In questo articolo voglio fornirti le informazioni necessarie su quali sono gli oli essenziali per dormire bene.Se stai leggendo questa pagina probabilmente sei il diretto interessato a soffrire d’insonnia e pertanto sei alla ricerca di rimedi per dormire o per essere più precisi sei alla ricerca di rimedi naturali per dormire bene favorendo il sonno.Prima però vorrei fare una breve premessa sull’insonnia.

Disturbi del sonno: Cos’è l’insonnia?

L’insonnia è un disturbo in cui le persone hanno difficoltà a dormire.Si ha difficoltà nell’addormentarsi, il sonno è leggero e irrequieto, piuttosto che profondo e pacifico.L’insonnia può causare irritabilità, stanchezza fisica e mentale, mancanza di energia, depressione, ecc.Questo tipo di disturbo del sonno colpisce oltre il 30% della popolazione.

Alcune cause che favoriscono l’insonnia:

• Stress mentale
• Ansia
• Eccessivo consumo di alcol
• Eccessiva assunzione di caffeina
• Assunzione di alcuni farmaci
• Stato d’agitazione

Molte volte presi dallo sconforto si è tentati ad assumere, o si assumono già, farmaci come i sonniferi. Purtroppo alcune volte questi possono causare pericolosi effetti collaterali e dipendenza.Allora la domanda è perché non utilizzare gli oli essenziali per dormire meglio?Perché non utilizzare rimedi naturali senza pericolosi effetti dannosi per la salute?Prima di pensare ad assumere medicinali proviamo ad usare le essenze che la natura ci mette a disposizione per curare l’insonnia e che ci permettono di stimolare il sonno.

Come possono aiutarci gli oli essenziali contro l’insonnia?

Alcuni oli essenziali sono utili a ridurre lo stress, rilassare la mente, abbassare il livello di ansia e agitazione, calmare i nervi, favorire pace, tranquillità e pensieri positivi.

Rimedi Insonnia: quali sono gli Oli essenziali per dormire meglio?

Cliccando su ognuno degli oli elencati qui sotto potrai trovare il nostro consiglio su dove acquistarli.

• Lavanda
• Ylang Ylang
• Sandalo
• Cedro
• Bergamotto
• Camomilla
• Incenso
• Vetiver
• Melissa
• Rosa

Oppure acquistare un set di bottiglie da 10 ml per contenere la spesa. Un esempio è questo set da 20 pezzi di Oli Essenziali.[go_pricing id=”kitcofanetto_oliessenziali”] 

Quali sono i metodi di utilizzo degli oli essenziali per dormire bene?

Diffusione degli oli essenziali

Il metodo di diffusione degli oli essenziali contro l’insonnia è molto semplice, e realizzabile in pochi semplici passi.

Cosa occorre:

• Diffusore di oli essenziali: un consiglio per la scelta di un buon e silenzioso diffusore di oli essenziali lo puoi trovare in questa guida: Diffusori per oli essenziali: i migliori vaporizzatori;
• Almeno uno degli oli sopra elencati;
• Acqua distillata.

Procedimento:

• Aggiungi dell’acqua distillata all’interno del serbatoio del tuo diffusore di oli essenziali, la quantità dipende dalla capienza del serbatoio;
• Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda (o gli altri consigliati).

Utilizzo:

Lasciare che l’essenza si diffondi nella camera da letto per almeno 15 minuti prima di andare a dormire.

Realizzazione di uno spray rilassante

Cosa occorre:

• Acqua distillata;
• Olio essenziale di lavanda (o altri);
• Amamelide;
• Bottiglietta spray di vetro ambrata

Procedimento:

• Inserisci mezza tazza di acqua distillata nella bottiglietta spray;
• Aggiungi 7 gocce dell’olio essenziale che hai scelto e un cucchiaino di amamelide;
• Inserisci il tappo alla bottiglietta e agita bene per qualche istante.

Utilizzo:

Spruzzalo sul cuscino, sulle lenzuola e nella stanza qualche minuto prima di andare a dormire.

Bagno rilassante con un mix di oli essenziali

Cosa occorre:

• Latte intero;
• Sali di Epsom;
• Olio essenziale di lavanda, camomilla, ylang ylang, rosa e cedro;
• Contenitore per miscelare

Procedimento:

• Riempire la vasca da bagno con acqua calda ed inserire una tazza di sali di epsom e lasciare che si sciolgano.
• Inserire in un contenitore 2 tazze di latte intero, 10 gocce di olio essenziale di lavanda, 5 di camomilla, 5 di ylang ylang, 5 di rosa e 5 di cedro e mescolare bene.
• Versare il tutto nella vasca da bagno.

Utilizzo:

Immergiti nella vasca, restaci per tutto il tempo che desideri, noterai un favoloso rilassamento della mente e del corpo. Effettuando una di queste operazioni non solo avrai un rimedio contro l’insonnia a portata di mano, ma potrai migliorare la qualità del sonno e finalmente dormire bene.Mi auguro che questa guida sui rimedi contro l’insonnia sia di tuo gradimento. Se ritieni che possa essere migliorata aggiungendo altre importanti informazioni commenta l’articolo.

Caldo, speziato ed energizzante, l’olio essenziale di zenzero proviene dalla radice di zenzero (Zingiber officinale), un rizoma sotterraneo pungente e dall’aspetto particolare.Membro della famiglia delle piante Zingiberaceae, questa pianta perenne cresce fino a tre o quattro piedi di altezza, con foglie a forma di lancia, fiori bianchi o gialli, 3 e piccoli rizomi tuberosi con di colore marrone.Lo zenzero è stato apprezzato per migliaia di anni per le sue proprietà medicinali e culinarie, in particolare nelle antiche civiltà cinese, indiana e greca, nella medicina ayurvedica, lo zenzero è considerato una pianta chiave per la salute.[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oezenzerobio”]

Le proprietà

L’olio di zenzero ha una consistenza sottile ed è di colore giallo chiaro, con un aroma piacevolmente pungente.Il profumo varia in base alla distillazione e alla qualità dello zenzero utilizzato, tuttavia, si dice che l’olio di zenzero aromaticamente superiore provenga dalla distillazione della radice di zenzero fresco.L’olio essenziale di zenzero ha proprietà riscaldanti, carminative, stimolanti, toniche e lenitive che lo rendono utile nella vita di tutti i giorni. Preso internamente, può essere usato per alleviare la nausea occasionale e aiutare la digestione.Con il suo aroma speziato e fresco, questo olio essenziale funziona bene in una varietà di miscele di diffusori e può anche sostituire l’aroma di zenzero nelle tue ricette preferite.Vediamo quali sono gli altri usi associati all’olio di zenzero e i benefici per la salute.

Olio essenziale di zenzero: usi e benefici

I benefici per la salute dell’olio essenziale di zenzero sono quasi identici a quelli dello zenzero fresco: infatti, la forma più potente di zenzero è l’olio essenziale perché contiene i più alti livelli di gingerolo.L’olio essenziale di zenzero è il modo migliore per usare lo zenzero come medicinale: può essere assunto internamente per trattare le condizioni di salute o strofinato topicamente con un olio vettore su un’area di dolore.Oggi, l’olio di zenzero è usato per curare nausea, mal di stomaco, disturbi mestruali, infiammazioni e condizioni respiratorie.Quando viene usato come aromaterapia, è anche noto per portare sentimenti di coraggio e sicurezza di sé, che è il motivo per cui è noto come “l’olio di potenziamento”.I molti benefici dell’olio di zenzero sono attribuiti alle sue proprietà antinfiammatorie, digestive, espettoranti, antisettiche, carminative, analgesiche e stimolanti.Le applicazioni di cui parleremo di seguito sono solo a scopo informativo soprattutto per quelle per uso interno. Per queste infatti è consigliato consultare prima il proprio medico per verificare che non ci siano condizioni particolari.È utile per alleviare vari problemi di salute, come ad esempio:

Problemi legati allo stomaco e all’intestino

L’olio di zenzero aiuta a promuovere una corretta digestione e può essere un ottimo rimedio per gli spasmi, la dispepsia, l’indigestione e la flatulenza. Può anche aumentare l’appetito, che è ottimo per le persone che stanno cercando di ingrassare.

Avvelenamento da cibo

Le proprietà antisettiche e carminative dell’olio di zenzero possono aiutare a trattare l’intossicazione alimentare, nonché le infezioni intestinali e la dissenteria batterica.

Problemi respiratori

L’olio di zenzero può aiutare ad alleviare e curare tosse, influenza, asma, dispnea e bronchite.Lo zenzero fresco può effettivamente rimuovere il muco dalla gola e dai polmoni e viene comunemente aggiunto al tè per i suoi effetti lenitivi.

Dolore

L’olio di zenzero può aiutare a ridurre le prostaglandine, che sono i composti associati al dolore.

Malattie cardiache

L’uso regolare di olio di zenzero può aiutare a ridurre il rischio di coaguli di sangue e arteriosclerosi, nonché a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.Gli adulti che consumano quotidianamente lo zenzero possono ridurre il rischio di malattia coronarica del 13%.Oltre a ridurre i livelli di colesterolo, l’olio di zenzero sembra migliorare il metabolismo dei lipidi, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.

Ipertensione

Gli adulti che consumano quotidianamente lo zenzero presentano un rischio inferiore dell’8% di sviluppare ipertensione (pressione arteriosa alta).

Malattia cronica

La ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition suggerisce che l’assunzione giornaliera di 2-4 grammi di zenzero al giorno può aiutare a prevenire le malattie croniche.

Ansia

Quando viene usato come aromaterapia, l’olio essenziale di zenzero è in grado di alleviare i sintomi dell’ansia, depressione e stanchezza.L’olio di zenzero serve come ausilio per dormire e stimola sentimenti di coraggio e disinvoltura.Nella medicina ayurvedica, si ritiene che l’olio di zenzero tratti problemi emotivi come paura, abbandono e mancanza di fiducia in se stessi o motivazione.

Altri usi

Per secoli, lo zenzero è stato un ingrediente integrale in molte ricette, in particolare nei piatti asiatici.Quando vuoi aggiungere il sapore dolce e speziato dello zenzero a un pasto, puoi semplicemente utilizzare l’olio essenziale di zenzero al posto dello zenzero intero nelle tue ricette preferite.A causa delle sue proprietà lenitive, l’olio di zenzero può aiutare a ridurre la nausea occasionale se assunto internamente, basta assumerne una o due gocce in acqua per alleviare il disagio.Quando fai un lungo viaggio in auto o guidi lungo strade tortuose, diffondi l’olio di zenzero nell’auto o metti una goccia di zenzero nel palmo della mano e inspira per goderti il suo aroma calmante.A tal proposito potrebbe tornare utile leggere l’articolo sui diffusori di oli essenziali per auto.È inoltre possibile applicare utilizzare l’olio di zenzero, diluito con olio di cocco frazionato, come parte essenziale di un massaggio addominale lenitivo.L’olio essenziale di zenzero, quando assunto internamente, può aiutare a ridurre il gonfiore e il gas intestinale. Questo beneficio può essere utile prima di un allenamento.Ricordiamo nuovamente che per gli usi interni consigliamo di consultare il proprio medico. Lo scopo delle informazioni fornite sono solo a scopo informativo pertanto decliniamo ogni tipo di responsabilità.

Utilizzo tramite diffusore

Hai provato ad aggiungere l’olio essenziale di zenzero alle tue miscele di diffusori?Puoi diffondere l’olio di zenzero nel tuo ambiente per contribuire a creare una sensazione equilibrata o per una spinta emotiva quando senti che la tua energia è in calo.Per aiutare a sostenere la sana funzione articolare e per usufruire dei suoi i benefici antiossidanti, aggiungere una goccia di olio essenziale di zenzero ai frullati del mattino.Per la scelta di un buon diffusore di oli essenziali leggi questa guida sui diffusori.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Finché non viene utilizzato in concentrazioni molto forti, l’olio di zenzero è generalmente sicuro, in quanto non è tossico e non irritante. Se hai la pelle sensibile, esegui un patch test cutaneo prima di usare olio di zenzero per verificare se hai reazioni allergiche ad esso.L’olio di zenzero può essere fototossico, è necessario pertanto evitare di esporre la pelle al sole nelle ore successive all’applicazione.Si raccomanda estrema cautela d’uso anche nel periodo della gravidanza o dell’allattamento, anche se l’olio di zenzero è stato ritenuto utile per la nausea mattutina, consultare in ogni caso il proprio medico prima dell’uso. Evitare di somministrare questo olio anche a bambini molto piccoli.Se hai qualche sensibilità alla radice di zenzero, non usare assolutamente l’olio di zenzero.

Prezzo

Il prezzo dell’olio essenziale di zenzero varia da circa € 7 per 10 ml fino ad superare le 20 €.

Dove acquistarlo? ecco i nostri consigli:

Abbiamo pensato di facilitarti la scelta, accollandoci il “lavoro noioso” e mettendoti a disposizione una selezione degli oli di zenzero.Perché lavoro noioso? La selezione è stata effettuata vagliando ogni singola recensione rilasciata sul prodotto, ed abbiamo selezionato i migliori in termini di rapporto qualità-prezzo.Oltre al prodotto abbiamo valutato anche i negozi online che garantiscono affidabilità, serietà e puntualità nella consegna.Qui è dove puoi acquistare l’olio di zenzero:[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oezenzerobio”]

Frequenti lavaggi e l’esposizione al vento e alla polvere spogliano i capelli del loro strato naturale di olio, rendendo i capelli crespi e il cuoio capelluto secco, il minimo che possiamo fare è applicare rimedi naturali come gli Oli Essenziali per capelli per mantenerli sani e forti.A meno che non abbiate una pelle eccessivamente sensibile un regolare massaggio con olio essenziale può coccolare il cuoio capelluto e mantenere i capelli lucenti.Gli oli essenziali hanno dei benefici davvero sorprendenti e sono un dono di Madre Natura, essi sono l’essenza delle piante e hanno molte proprietà medicinali.Sono perfetti per migliorare la circolazione sanguigna e per stimolare i follicoli piliferi, inoltre possono aiutare a prevenire la forfora, la desquamazione, il cuoio capelluto asciutto e, a volte, persino l’ingrigimento.Dunque, sia che stiate cercando di disciplinare i capelli, combattere forfora e secchezza del cuoio capelluto asciutto, o restituire ai capelli forza e lucentezza, gli oli essenziali sono molto più sicuri e altrettanto efficaci dei prodotti convenzionali per la cura dei capelli.Sono anche più convenienti: una bottiglia del tuo olio essenziale preferito non solo può nutrire i tuoi capelli, ma può anche aiutare a ridurre lo stress, alleviare il dolore e combattere le infezioni della pelle.Inoltre, gli oli essenziali sono completamente naturali, il che significa che sono privi di sostanze chimiche pericolose per la tua salute e per l’ambiente e la tua casa.Ecco i 7 migliori oli essenziali per capelli che puoi utilizzare per la curarli: 

Gli oli essenziali per capelli: Le proprietà e gli usi per la cura

Gli oli essenziali hanno proprietà diverse tra loro ma sono tutti altamente concentrati e molto potenti, pertanto non dovresti usarli direttamente sul cuoio capelluto.Per utilizzare al meglio questi oli nella tua beauty routine mescolane poche gocce in un olio vettore adatto come olio di cocco o olio di jojoba, sperimenta con diverse combinazioni o utilizza gli oli essenziali dopo averli diluiti con acqua floreale, aceto o alcool.A seconda della natura dei capelli e del cuoio capelluto, è necessario selezionare gli oli essenziali più adatti alle proprie esigenze, ecco qualche idea!

Olio essenziale di lavanda

L’olio di lavanda dall’odore dolce viene estratto dai fiori di Lavandula angustifolia. È delicato e lenitivo e può essere utilizzato per qualsiasi tipo di capello.Massaggiato nel cuoio capelluto, può migliorare la circolazione sanguigna, favorire la crescita dei capelli e prevenire la caduta dei capelli.L’olio essenziale di lavanda idrata il cuoio capelluto e bilancia la produzione di sebo, è ideale per le persone che hanno un tipo di cuoio capelluto misto.La sua potente azione antisettica e antimicrobica lo rende eccellente per il controllo della forfora e dell’acne del cuoio capelluto, complicata da infezioni fungine o batteriche.Per il massaggio del cuoio capelluto, mescolare 8-10 gocce in 2 cucchiai di olio d’oliva extra vergine caldo o olio di cocco. Distribuisci sul cuoio capelluto con le dita e lascialo durante la notte per sfruttare al massimo le sue proprietà curative e nutrienti e lava i capelli al mattino.[sc name=”oelavandabio”]

Olio essenziale di rosmarino

L’olio essenziale di rosmarino estratto dalle foglie dell’erba culinaria Rosmarinus Officinalis ha un forte aroma di menta, è un olio rinvigorente ricco di antiossidanti che aiutano a combattere l’ingrigimento precoce e il diradamento dei capelli.Favorisce la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e stimola i follicoli piliferi.L’olio di rosmarino ha un’azione antiforfora, ma è più adatto per le persone con i capelli grassi. L’uso regolare dell’olio di rosmarino assicura capelli sani e forti.Per un trattamento con olio caldo, riscalda 3 cucchiai di olio d’oliva e aggiungi 10 gocce di olio di rosmarino dopo che si è raffreddato. Applicare questo olio caldo sul cuoio capelluto e copri il capo con un asciugamano immerso in acqua calda, lavare con lo shampoo dopo 30 minuti.Fai questo una volta alla settimana per un mese per ridurre l’untuosità, controllare la forfora e promuovere la crescita dei capelli.[sc name=”oerosmarinobio”]

Olio essenziale di camomilla

Ci sono diversi tipi di camomilla da cui vengono estratti gli oli essenziali, ma è l’olio di camomilla romana di colore giallo ottenuto da Anthemis nobilis ad essere comunemente usato per la cura dei capelli.Questo olio lenitivo ha eccellenti proprietà anti-infiammatorie: può essere strofinato sul cuoio capelluto per alleviare il prurito in caso di dermatiti, psoriasi o forfora.L’olio essenziale di camomilla condiziona i capelli e li protegge dai danni causati dagli agenti inquinanti ambientali.Se utilizzato come risciacquo condizionante, schiarisce il colore dei capelli e conferisce una lucentezza dorata.Aggiungere qualche goccia di olio di camomilla a 2 cucchiai di olio di jojoba e massaggiare sul cuoio capelluto.Per fare un risciacquo dei capelli, aggiungere 10 gocce di olio di camomilla a un litro d’acqua.Puoi invece usare un’infusione di fiori di camomilla in acqua, usala come risciacquo finale dopo aver lavato i capelli. Lascerà i tuoi capelli leggermente profumati di mela.[sc name=”oecamomillabio”]

Olio essenziale di cedro

Estratto dal legno dell’albero Cedrus atlantica, l’olio essenziale di cedro ha un aroma caldo e legnoso. È usato per trattare la caduta dei capelli e la forfora, è uno degli oli che si è rivelato più efficace contro l’alopecia areata.L’olio di cedro migliora la circolazione sanguigna e stimola i follicoli piliferi, determinando una crescita vigorosa dei capelli. La sua azione antisettica aiuta a controllare i problemi batterici e fungini, tra cui la forfora.Mescolare 2-3 gocce di olio di cedro in 2 cucchiai di olio di cocco e massaggiare sul cuoio capelluto. Lasciare agire per 1-2 ore e lavare. In caso di capelli grassi, aggiungere 5 gocce di olio di cedro a un cucchiaio di shampoo e lavare i capelli.[sc name=”oecedrobio”]

Olio essenziale di Salvia Sclarea

L’olio di Salvia Sclarea ha un attraente aroma di erbe. È noto per il suo contenuto di fitoestrogeni, che potrebbe contribuire alla crescita dei capelli ed è particolarmente utile per prevenire o invertire la calvizie prematura.Quando applicato sul cuoio capelluto, l’olio di salvia sclarea regola la produzione di sebo e controlla la forfora.Può essere usato su qualsiasi tipo di cuoio capelluto, ma è estremamente utile per cute e capelli secchi. Puoi usarlo su capelli ricci e crespi per renderli più gestibili.Mescolare 10 gocce di olio salvia sclarea a 1-2 cucchiai di olio di cocco e applicare sui capelli, spazzolandoli per ricoprire ogni ciocca, renderà i capelli morbidi e lucenti.[sc name=”oesalviasclareabio”]

Olio essenziale di timo

L’olio di timo estratto dall’erba Thymus vulgaris ha un odore forte e speziato, grazie all’alto contenuto di timolo.L’olio essenziale di timo aumenta il flusso di sangue al cuoio capelluto e ringiovanisce i follicoli piliferi e favorisce la crescita dei capelli.In realtà, viene solitamente aggiunto a shampoo e altri prodotti per la cura dei capelli finalizzati a prevenire la caduta dei capelli.La sua eccellente azione antimicrobica aiuta a risolvere molti problemi del cuoio capelluto, inclusa la forfora. Tuttavia, essendo un olio forte, deve essere usato con moderazione, e preferibilmente con altri oli essenziali lenitivi come la lavanda.Mescolare 2 gocce di olio di timo e 5 gocce di olio di lavanda in 2 cucchiai di olio extravergine di oliva. Massaggiare nel cuoio capelluto e lavare dopo 15-20 minuti.[sc name=”oetimobio”]

Olio essenziale di limone

Questo olio aromatizzato al limone è un olio essiccante e chiarificante ideale per un cuoio capelluto grasso. Se hai la forfora o l’acne del cuoio capelluto insieme ai capelli grassi, l’olio di limone è quello che fa per te: è antisettico e antimicrobico, aiuta a risolvere le infezioni secondarie che spesso complicano l’acne e la forfora.Per combattere una pelle grassa e la forfora, mescolare 5-6 gocce di olio di limone con 2 cucchiai di olio di jojoba e massaggiare sul cuoio capelluto. Lavarlo con un leggero shampoo a base di erbe dopo un’ora o due.[sc name=”oelimonebio”]ma non è tutto…  qui di seguito parleremo di come gli oli aggiunti allo shampoo possono aiutare i nostri capelli.

Gli oli essenziali da utilizzare insieme allo shampoo

Quali sono i vantaggi?

Aggiungere gli oli essenziali allo shampoo può portarci degli incredibili benefici! Ad esempio:

• Riduzione della caduta dei capelli
• Stimolazione della ricrescita dei capelli
• Rafforzamento dei follicoli piliferi
• Riparazione dei capelli danneggiati
• Eliminazione della forfora
• Riduzione dell’acne del cuoio capelluto
• Idratazione dei capelli secchi
• Prevenzione dell’ingrigimento precoce dei capelli
• Eliminazione dei pidocchi

 Quali sono i migliori oli essenziali da aggiungere allo shampoo?

• Rosmarino
• Lavanda
• Tea tree
• Citronella
• Legno di cedro
• Camomilla
• Cipresso
• Neroli
• Timo
• Ylang Ylang
• Arancia dolce
• Incenso

Come possiamo incorporare gli oli essenziali allo shampoo?

Si tratta di un processo molto facile e veloce. Tutto ciò che dovete fare è aprire la bottiglia di shampoo e aggiungere qualche goccia dell’olio essenziale che avete scelto!La cosa importante è ricordare le proporzioni: aggiungete 10 gocce di olio essenziale per ogni 10 ml di shampoo. Se invece avete una pelle delicata, vi consigliamo di ridurre le gocce di olio essenziale a 5 ogni 10 ml di shampoo.

Di quali oli essenziali hanno bisogno i vostri capelli?

Naturalmente, non tutti abbiamo gli stessi capelli. Ognuno di noi ha dei bisogni diversi, ed è in base a questo che bisogna scegliere gli oli essenziali più appropriati.Andiamo a vedere come scegliere gli oli essenziali in base alle esigenze dei vostri capelli:

Per la ricrescita dei capelli

• Menta piperita
• Legno di cedro
• Lavanda
• Timo
• Tea tree

Per la forfora

• Lavanda
• Tea tree
• Limone
• Neroli
• Camomilla

Per eliminare gli odori

• Citronella
• Menta piperita
• Limone

Per i capelli grassi

• Menta piperita
• Cipresso
• Limone

Per capelli secchi

• Arancia dolce
• Cedro
• Ylang Ylang

Per ridurre la caduta dei capelli

• Lavanda
• Incenso
• Rosmarino

Per l’acne del cuoio capelluto

• Tea tree
• Limone
• Lavanda
• Camomilla

Per combattere i pidocchi

Può tornarti utile leggere anche questa guida sui rimedi naturali per i pidocchi: clicca qui

• Citronella
• Tea tree
• Lavanda
• Menta piperita

 Se non sei sicuro di come usare gli oli essenziali per capelli, chiedi il parere del tuo medico o di un professionista della salute naturale autorizzato.

Oggi parleremo degli oli essenziali per smettere di russare in modo naturale, forniremo 5 oli essenziali che aiuteranno te, se sei la persona interessata, e chi dorme al tuo fianco a riposare meglio…Le cause che portano una persona a russare sono molteplici… ad esempio vie respiratorie bloccate, mal di testa, stanchezza, stress, sbalzi d’umore, ipertensione, obesità, problemi cardiaci, allergie stagionali e così via.Si tratta di un problema sicuramente fastidioso, ma oggi vogliamo proporvi una soluzione ovviamente a base di oli essenziali!Gli oli essenziali, quindi, rappresentano una soluzione naturale e senza effetti collaterali gravi per aiutare chi russa, permettendo a voi e al vostro partner di riposare meglio. 

Come possono gli oli essenziali aiutare a smettere di russare?

Consideriamo che le persone che russano emettono suoni poiché hanno le vie respiratorie “ostruite”. Ciò significa che esse non ricevono abbastanza ossigeno.Gli oli essenziali agiscono liberando le vie respiratorie, favorendo una migliore respirazione e un profondo sonno ristoratore.

Quali sono gli oli essenziali che aiutano a non russare?

Olio essenziale di lavanda

[sc name=”oelavandabio”]

Olio essenziale di eucalipto

[sc name=”oeeucaliptobio”]

Olio essenziale di menta piperita

[sc name=”oementapiperitabio”]

Olio essenziale di timo

[sc name=”oetimobio”]

Olio essenziale di maggiorana

[sc name=”oemaggioranabio”]

Come vanno utilizzati?

Questi oli possono essere utilizzati in diversi modi:

• applicandoli direttamente su petto e gola prima di coricarsi
• utilizzando un diffusore per diffonderli nella stanza. Qui puoi trovare un articolo su come sceglierne un diffusore.

Diamo un’occhiata ad alcune miscele per smettere di russare in modo naturale che possiamo preparare facilmente ed utilizzare tramite il nostro diffusore di oli essenziali:Prima miscela

• 3 gocce di olio di maggiorana
• 3 gocce di olio di timo
• 3 gocce di olio di lavanda

Seconda miscela

• 3 gocce di olio di menta piperita
• 3 gocce di olio di timo
• 1 goccia di olio di eucalipto

Ci auguriamo che queste poche righe aiutino te o il tuo partner a dormire meglio. Se questa guida per smettere di russare è stata di tuo gradimento ci farebbe piacere ricevere un tuo commento.

Altri metodi naturali

In alternativa o da usare in concomitanza agli oli essenziali è possibile utilizzare durante il sonno un dispositivo antirussamento nasale. Questo permetterà una respirazione migliore che consentirà di smettere di russare in modo naturale e immediato, e eliminerà le apnee notturne per la tua gioia e di quella del tuo partner.

In ⁣un⁤ mondo ‌in continua evoluzione, dove la nostra ⁤salute è messa alla prova‍ da ‌una⁣ serie di fattori esterni e⁢ interni, il mantenimento di un sistema immunitario robusto è‍ diventato più importante che mai. Le⁤ scelte alimentari che facciamo quotidianamente possono influenzare significativamente ⁣la ‌nostra‌ salute generale e la capacità del nostro corpo di difendersi da malattie e infezioni. In questo articolo, ⁢esploreremo i​ migliori ‍cibi per aumentare le difese ​immunitarie, analizzando le loro proprietà nutritive‍ e i benefici che ‌apportano al nostro organismo. Dalle vitamine essenziali ai micronutrienti fondamentali, scopriremo come un’alimentazione⁣ equilibrata ⁢e mirata possa rappresentare una strategia ​efficace ⁤per sostenere il nostro benessere e promuovere‍ una vita sana e attiva.

Cibi ricchi di ‍antiossidanti per potenziare il sistema immunitario

Per rafforzare il sistema immunitario, è fondamentale includere nella propria dieta cibi ricchi di antiossidanti. ⁢Questi nutrienti aiutano​ a combattere i radicali liberi, riducendo lo stress ossidativo e migliorando‌ la risposta‍ immunitaria. Tra ‍i ⁣più potenti⁢ alleati della salute, ‌troviamo:

• Frutti di bosco: Mirtilli, lamponi e more sono carichi di antiossidanti come la vitamina C e i flavonoidi, che supportano le difese naturali dell’organismo.
• Spinaci: Grazie ⁢alla loro ricchezza in carotenoidi e vitamina E, gli spinaci sono un ⁢alimento ⁣eccellente per ‍proteggere il sistema immunitario.
• Noci e semi: Questi snack salutari forniscono vitamina E, zinco ⁣e selenio, minerali essenziali⁣ per il​ corretto funzionamento del sistema immunitario.

È importante anche ​considerare le spezie ⁤e le erbe aromatiche, che non solo rendono i piatti più gustosi, ma apportano anche notevoli⁣ benefici. Alcuni di questi‍ alimenti includono:

Spezia/Erba	Antiossidante Principale	Benefici
Curcuma	Cucurmina	Antinfiammatoria e immunomodulante
Oregano	Acido rosmarino	Antibatterico e antiossidante
Zenzero	Gingerolo	Stimola la circolazione e migliora⁣ le ⁤difese

Integrando questi alimenti nella ⁣propria dieta quotidiana, ⁢è possibile favorire un sistema immunitario più forte e resiliente, ⁢in grado ⁢di affrontare le⁣ sfide quotidiane e mantenere una salute ottimale.

Il ruolo delle vitamine e minerali essenziali nella salute delle difese naturali

Le vitamine e i minerali essenziali svolgono ‍un ruolo​ cruciale nel⁤ sostenere il sistema immunitario, contribuendo‍ a mantenere⁢ le difese naturali del nostro organismo. Questi nutrienti non solo favoriscono la ⁢produzione‍ di cellule immunitarie, ma migliorano anche la ⁣funzione di ​questi elementi, rendendo il corpo più ⁣resistente alle infezioni. Tra i più ⁢importanti troviamo:

• Vitamina C: Fondamentale per la produzione di globuli‍ bianchi e per la funzione ‌degli anticorpi.
• Vitamina D: Contribuisce a modulare⁢ la risposta immunitaria e può ridurre⁣ il rischio⁢ di infezioni respiratorie.
• Zinco: Aiuta nella produzione e⁤ nella funzione delle cellule T, un tipo di globuli bianchi essenziali per l’immunità.
• Vitamina A: Protegge ​le mucose e supporta la risposta immunitaria innata.

Un’alimentazione ricca di questi nutrienti può migliorare significativamente la nostra immunità. Ecco alcuni cibi ricchi di vitamine e minerali che‍ dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta:

Alimento	Vitamine/Minerali	Benefici
Arance	Vitamina C	Rinforza il sistema immunitario
Pesce grasso (salmone, sgombro)	Vitamina D	Supporta le difese immunitarie
Carote	Vitamina A	Migliora la salute delle mucose
Legumi	Zinco	Essenziale ‍per ‍la funzione immunitaria

Integrare questi alimenti nella dieta quotidiana ⁣non ‌solo favorisce il benessere generale, ma può anche rappresentare⁢ una strategia efficace per ‍prevenire malattie e rafforzare le difese immunitarie. Assicurarsi di avere un⁤ apporto equilibrato di questi micronutrienti‍ può fare la differenza nella salute a lungo termine.

Alimenti fermentati e il loro ⁣impatto sulla flora intestinale e limmunità

Gli alimenti fermentati hanno guadagnato‍ un’attenzione crescente negli⁤ ultimi‌ anni⁢ grazie ai loro effetti⁤ positivi sulla salute. Questi cibi, come⁤ yogurt, kefir, kimchi e crauti, sono ricchi⁤ di probiotici, microrganismi che favoriscono l’equilibrio della flora intestinale. La flora intestinale sana non solo facilita ⁢la ​digestione, ma gioca ‌un ruolo cruciale nel⁤ sostenere‌ il sistema immunitario. Infatti, una parte significativa delle cellule immunitarie ⁣risiede nell’intestino, il che sottolinea l’importanza di un microbioma equilibrato.

Includere alimenti fermentati nella propria alimentazione può portare a vari benefici, tra cui:

• Miglioramento della digestione: i probiotici aiutano a scomporre i nutrienti, ⁣rendendo il cibo più digeribile.
• Regolazione⁣ del sistema immunitario: un microbioma sano contribuisce alla produzione di⁤ anticorpi e alla ⁣risposta immunitaria generale.
• Riduzione dell’infiammazione: gli ⁣alimenti fermentati possono modulare le risposte infiammatorie del ⁢corpo.

Un consumo regolare di ⁣cibi fermentati ‍può anche contribuire⁢ a una maggiore diversità del microbioma ⁤intestinale, elemento chiave per il benessere generale. Per ottenere il massimo beneficio, è consigliabile variare le fonti di probiotici e integrarli‌ con una dieta ricca di⁤ frutta, verdura e cereali integrali, che forniscono‍ prebiotici, nutrienti fondamentali per sostenere la crescita dei probiotici.

Strategie alimentari per una⁤ dieta equilibrata e sostenibile per ‌il⁣ benessere immunitario

Una dieta equilibrata ⁢non è ⁤solo importante per mantenere un ⁤peso sano, ma gioca un ruolo cruciale anche nel rafforzare il sistema immunitario. Integrare cibi ricchi di‌ nutrienti può‍ contribuire non ⁤solo al benessere generale,‍ ma anche a una maggiore resistenza alle malattie. Ecco alcuni gruppi alimentari che dovrebbero essere ⁤inclusi nella tua alimentazione quotidiana:

• Frutta e verdura fresca: Ricche di​ antiossidanti,⁣ vitamine e minerali, aiutano a ridurre l’infiammazione e a supportare la funzione⁤ immunitaria.
• Proteine di alta‌ qualità: Fonti come pesce, carne magra, legumi ⁤e uova forniscono aminoacidi ​essenziali⁤ per la sintesi degli anticorpi.
• Grassi sani: Gli acidi grassi omega-3 presenti in pesci come il salmone e in semi di lino favoriscono la salute‍ cellulare ‍e riducono ​l’infiammazione.
• Cereali​ integrali: ⁢ Fonte di fibra ‍e nutrienti che sostengono la salute dell’intestino, contribuendo‌ a una buona risposta immunitaria.

Oltre a⁢ questi alimenti, è ⁣fondamentale prestare attenzione alle modalità di preparazione⁤ e al consumo di acqua.‍ Bere almeno 1,5-2 litri di ​acqua al giorno aiuta a mantenere l’idratazione e supporta le funzioni cellulari. Qui‍ di⁢ seguito, una breve tabella che riassume ​alcuni cibi chiave e i loro benefici:

Cibo	Beneficio Immunitario
Agli	Aumenta le difese naturali⁢ grazie⁢ alle sue proprietà antimicrobiche.
Yogurt	Contiene probiotici che favoriscono la salute intestinale.
Citrus	Ricco di vitamina C, importante per la produzione di globuli bianchi.
Noci⁢ e semi	Fonte di vitamina E e antiossidanti, supportano la salute della⁣ pelle e del sistema immunitario.

In Conclusione

è⁣ evidente che l’alimentazione⁤ gioca un ruolo fondamentale nel rafforzare le difese immunitarie del nostro organismo. I cibi ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti non solo contribuiscono⁢ a mantenere ​il sistema immunitario in ⁢salute,⁤ ma favoriscono anche il benessere generale, sostenendo energia ‌e vitalità. ‍Incorporare nella propria‌ dieta alimenti come agrumi, verdure a foglia verde, frutta secca ⁤e​ semi, così come spezie come curcuma e zenzero, può rappresentare un passo significativo verso uno stile di ‍vita più ⁤sano ⁣e protettivo.⁤ Ricordiamo che una dieta equilibrata, abbinata a uno‌ stile di vita attivo‍ e a buone abitudini igieniche, è la chiave per un sistema immunitario forte. Investire ‍nella ⁢qualità della nostra‍ alimentazione significa investire ‌nel nostro futuro,‍ garantendo non solo una miglior salute fisica, ma anche un equilibrio mentale e ​emotivo.

L’olio essenziale di cipresso è ottenuto dall’albero portatore di aghi delle regioni conifere e caducifoglie il cui nome scientifico è Cupressus sempervirens.Il cipresso è sempreverde, con coni piccoli, arrotondati e legnosi, ha foglie simili a squame e piccoli fiori.Il potente olio essenziale di cipresso è apprezzato per la sua capacità di combattere le infezioni, aiutare il sistema respiratorio, rimuovere le tossine dal corpo e lavorare come stimolo che allevia il nervosismo e l’ansia.Il Cupressus sempervirens è infatti considerato un albero medicinale con molte caratteristiche botaniche specifiche. I giovani ramoscelli, i gambi e gli aghi del cipresso sono distillati a vapore e l’olio essenziale ha un aroma pulito ed energizzante.I principali costituenti del cipresso sono alfa-pinene, carene e limonene, l’olio di cipresso è noto per le sue proprietà antisettiche, antispasmodiche, antibatteriche, stimolanti e antireumatiche.Anche se il cipresso è spesso associato alla morte e si trova comunemente nei cimiteri, l’olio essenziale ottenuto da questo albero può salvarti da molte malattie.Ecco alcuni dei più importanti benefici per la salute dell’olio essenziale di cipresso.[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”eocipressobio”]

Olio essenziale di cipresso: le proprietà

I benefici per la salute dell’olio essenziale cipresso possono essere attribuiti alle sue proprietà come astringente, antisettico, antispasmodico, deodorante, diuretico, emostatico, epatico, vasodilatatore, tonico respiratorio e sedativo.In particolare questo potente olio essenziale:

Olio essenziale cipresso: i benefici per la salute

Cura le ferite e le infezioni

Le qualità antisettiche dell’olio di cipresso sono dovute alla presenza di canfene, un componente importante per trattare efficacemente sia le ferite esterne che quelle interne e prevenire le infezioni.Diversi studi rivelano che l’olio essenziale di cipresso possiede proprietà antimicrobiche che inibiscono la proliferazione dei batteri, spesso infatti viene usato come ingrediente cosmetico nella fabbricazione del sapone e applicato localmente per trattare piaghe, brufoli, pustole ed eruzioni cutanee.

Tratta i crampi e le tensioni muscolari

A causa delle sue qualità antispasmodiche, l’olio di cipresso inibisce i problemi associati a spasmi, come crampi e strappi muscolari.L’olio essenziale di cipresso è efficace nell’alleviare la sindrome delle gambe senza riposo, una condizione neurologica caratterizzata da pulsazioni e spasmi incontrollabili delle gambe.Secondo l’Istituto nazionale di disordini neurologici e ictus, la sindrome delle gambe senza riposo può causare difficoltà nell’addormentarsi e nell’affaticamento durante il giorno: le persone che lottano contro questa condizione spesso hanno difficoltà a concentrarsi e non riescono a portare a termine compiti quotidiani. Se usato localmente, l’olio di cipresso riduce gli spasmi, aumenta la circolazione sanguigna e allevia il dolore cronico.

E’ un ottimo diuretico

L’olio di cipresso riduce la ritenzione idrica, stimolando il flusso di sangue e riducendo l’infiammazione.L’olio di cipresso è infatti un ottimo diuretico, quindi aiuta il corpo ed eliminare le tossine e drenare i liquidi in eccesso, favorendo la traspirazione, che consente al corpo di rimuovere rapidamente le l’eccesso di sale e acqua. Questo può essere utile a tutti i sistemi del corpo e dunque previene l’acne e altre condizioni della pelle dovute a depositi tossici.Ciò inoltre favorisce e purifica il fegato e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo in modo naturale.L’olio essenziale di cipresso contiene composti antiossidanti che possono liberare il corpo dalle tossine in eccesso e contrastare l’azione dei radicali liberi.

Promuove la coagulazione del sangue

Le proprietà emostatiche nell’olio di cipresso bloccano il flusso di sangue e promuovono la coagulazione quando necessario. Queste due qualità benefiche lavorano insieme per guarire rapidamente ferite e tagli, oltre che aiutare a ridurre un flusso mestruale particolarmente abbondante. Può anche servire come trattamento naturale di fibroma e endometriosi.Per le ferite, tagli o incisioni, applicare 2-3 gocce di olio di cipresso nell’area interessata.

E’ un efficace antispasmodico

L’olio di cipresso elimina la congestione ed il catarro che si accumula nel tratto respiratorio e nei polmoni. Calma l’apparato respiratorio e agisce come un fattore antispasmodico, trattando condizioni respiratorie ancora più gravi come l’asma e la bronchite.L’olio essenziale di cipresso è anche un agente antibatterico per la sua la capacità di trattare le infezioni respiratorie causate dalla proliferazione batterica.Aggiungere 5 gocce di olio essenziale di cipresso in un bagno di acqua calda per trattare le condizioni respiratorie. È anche possibile diluire il cipresso con un olio vettore e applicare la miscela sul torace oppure aggiungere 3-5 gocce di olio di cipresso all’acqua bollente, mettere un asciugamano sopra la testa e respirare il vapore per 5-10 minuti.

E’ un deodorante naturale

L’olio essenziale di cipresso ha una fragranza pulita, speziata e maschile che stimola la felicità e l’energia e lo rende un eccellente deodorante naturale.Può facilmente sostituire i deodoranti sintetici grazie alle sue proprietà antibatteriche, prevenendo la crescita batterica ed allontanando i cattivi odori. Puoi persino aggiungere da cinque a dieci gocce di olio di cipresso al sapone per la pulizia della casa o al detersivo per bucato, otterrai vestiti e superfici profumate come foglie fresche.Per deodorare la casa, aggiungere 5-10 gocce di olio essenziale di cipresso al sapone o aggiungere l’olio all’acqua e spruzzare la miscela su tende, lenzuola e divani.

Allevia l’ansia

L’olio di cipresso ha effetti sedativi e induce una sensazione di calma e rilassatezza se usato aromaticamente o localmente. È anche un ottimo energizzante e può essere particolarmente utile a chi soffre di a stress emotivo, alle persone che hanno difficoltà a dormire o che hanno subito traumi recenti o shock.Per usare l’olio essenziale di cipresso come rimedio naturale per l’ansia aggiungi cinque gocce di olio a un bagno o diffusore di acqua calda.Può essere particolarmente utile per diffondere l’olio di cipresso durante la notte, accanto al letto e trattare così l’irrequietezza o i sintomi di insonnia.Diffondere 5-7 gocce di olio di cipresso in casa o in ufficio per creare equilibrio emotivo, indurre effetti calmanti ed energizzanti e combattere l’ansia.

Anticellulite e vene varicose

L’olio essenziale cipresso non solo è un ottimo anticellulite, ma è molto efficace anche contro le vene varicose.Per ridurre la comparsa di cellulite o contro le vene varicose applicare 3 gocce di olio sulle zone desiderate. 

Cura dei Capelli e della Pelle

Per la cura dei capelli e della pelle, aggiungere 1-3 gocce di olio di cipresso allo shampoo, al balsamo. È perfetto per una pulizia profonda, ed è benefico per la pelle e i capelli grazie alle sue proprietà antimicrobiche.

Olio di cipresso: Controindicazioni ed effetti collaterali

È sicuro usare olio di cipresso aromaticamente e topicamente, esso non presenta particolari controindicazioni ed effetti collaterali.Tuttavia, quando si applica l’olio alla pelle è meglio diluirlo con un olio vettore, come l’olio di cocco o di jojoba, prima di strofinarlo nella pelle.

Olio essenziale di cipresso: Prezzo

Il prezzo dell’olio essenziale di cipresso varia da circa € 7 per 10 ml fino ad arrivare a 15 €. Puoi vedere i prezzi qui: Olio essenziale di cipresso

Dove acquistare gli oli essenziali di cipresso? ecco i nostri consigli:

Abbiamo pensato di facilitarti la scelta, accollandoci il “lavoro noioso” e mettendoti a disposizione una selezione degli oli di cipresso.Perché lavoro noioso? La selezione è stata effettuata vagliando ogni singola recensione rilasciata sul prodotto, ed abbiamo selezionato i migliori in termini di rapporto qualità-prezzo. Oltre al prodotto abbiamo valutato anche i negozi online che garantiscono affidabilità, serietà e puntualità nella consegna.

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