Collagene articolazioni & muscoli 260 g

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Collagene articolazioni & muscoli 260 g

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29,90 €

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ArkoPHARMA COLLAGENE ARTICOLAZIONI E MUSCOLI Descrizione Integratore alimentare. – Collagene di tipo I e II idrolizzato sotto forma di peptidi a basso peso molecolare (2.000 Dalton) altamente bioassimilabili, ricco di proteine che aiutano a mantenere la massa muscolare, a fornire forza e tono, e a favorire il recupero. – Glucosamina e condroitina combinate con acido ialuronico, elementi costitutivi essenziali delle articolazioni. – Vitamina C, che partecipa alla formazione del collagene per assicurare il corretto funzionamento della cartilagine, in combinazione con la vitamina D che contribuisce al mantenimento di ossa forti. – Manganese, che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo ed è coinvolto nella formazione di tessuti connettivi quali tendini e legamenti. – Magnesio, che contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare e al rilassamento muscolare. Le vitamine del gruppo B completano la formula per un’efficacia ottimale, contribuendo al funzionamento del sistema nervoso. Ingredienti Peptidi di collagene di tipo I e II, maltodestrina, carbonato di magnesio, cloridrato di glucosamina, condroitina solfato di sodio; regolatore di acidità: acido citrico; aroma naturale (gusto arancia); colorante di origine vegetale: betacarotene; vitamina C, ialuronato di sodio, estratto di rizoma di curcuma (Curcuma longa L.); edulcorante: sucralosio; gluconato di manganese, vitamina B12, vitamina D3, vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1. Senza glutine. Caratteristiche nutrizionali Valori medi per 1 misurino %VNR* Peptidi di collagene tipo I 5 g Peptidi di collagene tipo II 20 mg Acido ialuronico (sale di sodio) 25 mg Glucosamina cloridratoequivalente in glucosamina 562,5 mg468,5 mg Condroitina solfato di sodioequivalente in condroitina solfato 450 mg412 mg Estratto di rizoma di curcuma 21 mg Vitamina C 40 mg 50% Vitamina B1 0,55 mg 50% Vitamina B2 0,7 mg 50% Vitamina B6 0,7 mg 50% Vitamina B12 1,25 mcg 50% Vitamina D3 2,5 mcg 50% Magnesio 180 mg 48% Manganese 0,5 mg 25% *VNR: Valori Nutritivi di Riferimento Modalità d’uso A partire dai 18 anni. Versare 1 misurino raso di prodotto in un bicchiere, aggiungere 200 ml di acqua o di una bevanda senza zucchero a scelta e mescolare vigorosamente. Lasciare riposare 2 minuti e mescolare nuovamente prima di bere. Avvertenze Non superare le dosi giornaliere consigliate. Un integratore alimentare non può sostituirsi a una dieta variata ed equilibrata e a uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. Si sconsiglia l’uso in pazienti che ricevono farmaci antitumorali o immunosoppressori senza il parere del medico. In caso di alterazioni della funzione epatica, biliare o di calcolosi delle vie biliari, l’uso del prodotto è sconsigliato. Non usare in gravidanza e allattamento e in associazione con anticoagulanti. Non utilizzare per periodi prolungati senza consultare il medico. Se si stanno assumendo farmaci, è opportuno sentire il parere del medico. Conservazione Conservare in luogo fresco e asciutto. Tenere sempre il contenitore chiuso. Formato 260 g. Cod. 91030171

INDICE

    L’inverno porta con sé sfide uniche per chi desidera mantenere un equilibrio tra alimentazione e attività fisica. Le temperature più basse e le giornate più corte spesso ci portano a rifugiarci in ambienti più chiusi, riducendo la motivazione a muoversi e a mantenere una dieta sana. Tuttavia, è proprio in questa stagione che diventa fondamentale prestare attenzione a ciò che mangiamo e ai nostri livelli di attività fisica. In questo articolo esploreremo strategie pratiche e consigli utili per bilanciare al meglio il nostro regime alimentare e il movimento, facendo fronte ai requisiti specifici dell’inverno, senza rinunciare al piacere di gustare piatti sostanziosi e nutrienti. Scopriremo come, attraverso scelte consapevoli e un po’ di pianificazione, sia possibile affrontare la stagione fredda in salute e benessere.

    Come scegliere gli alimenti giusti per sostenere il metabolismo in inverno

    Durante i mesi invernali, il nostro organismo ha bisogno di un supporto nutrizionale adeguato per mantenere attivo il metabolismo e combattere il freddo. Scegliere gli alimenti giusti può fare una grande differenza, aiutando non solo a riscaldare il corpo, ma anche a fornire energia sufficiente per le attività quotidiane. Ecco alcuni suggerimenti su quali categorie alimentari prediligere:

    • Proteine magre: Carni bianche, pesce e legumi sono fondamentali per costruire e riparare i tessuti corporei, nonché per promuovere la sensazione di sazietà.
    • Cereali integrali: Riso integrale, quinoa e avena sono eccellenti fonti di carboidrati complessi che forniscono energia duratura e aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
    • Frutta e verdura di stagione: Verdure a foglia verde, cavolfiori e agrumi offrono vitamine e antiossidanti essenziali, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario.

    Inoltre, è utile prestare attenzione all’idratazione. Nonostante il freddo, è importante bere a sufficienza per mantenere il corpo idratato, specialmente se si praticano attività fisiche. Si possono anche considerare le bevande calde, come tè e tisane, che possono fornire comfort e calore. Un’ottima opzione è includere zuppe nutrienti, ricche di verdure e legumi, che possono essere preparate in grandi quantità e consumate nei giorni più freddi.

    Alimenti Benefici
    Pollo Fonte di proteine magre
    Spinaci Ricchi di ferro e vitamine
    Avena Ottima per mantenere l’energia
    Arance Supportano il sistema immunitario

    L’importanza dell’idratazione anche nei mesi freddi

    Durante i mesi invernali, si tende a sottovalutare l’importanza di mantenere un adeguato livello di idratazione. Anche se la sensazione di sete può sembrare meno intensa rispetto all’estate, è fondamentale non dimenticare di bere sufficientemente. Le temperature più basse e l’aria secca a causa dei riscaldamenti interni possono portare a una maggiore disidratazione.

    È utile ricordare che l’idratazione non proviene solo dall’acqua, ma può includere anche altri liquidi e alimenti. Ecco alcune idee per rimanere idratati:

    • Tisane calde: Scegliendo tè e infusi senza caffeina, si può ottenere un’aggiunta di calore e idratazione.
    • Zuppe e brodi: Ottime per le giornate fredde, sono una fonte eccellente di liquidi e nutrienti.
    • Frutta e verdura: Alimentarsi con cibi ricchi di acqua come arance, mele, cetrioli e pomodori contribuisce all’idratazione.”

    è consigliabile monitorare il colore delle urine: un colore chiaro indica una buona idratazione, mentre un colore scuro può segnalare una necessità di aumentare l’assunzione di liquidi. Ricordarsi di bere regolarmente, anche quando non si avverte sete, aiuta a prevenire problemi di salute e a mantenere in equilibrio il corpo durante l’inverno.

    Strategie per mantenere costante l’attività fisica nonostante il freddo

    Seguire un programma di attività fisica durante i mesi più freddi può rappresentare una sfida, ma ci sono diverse strategie efficaci per rimanere attivi. Innanzitutto, è importante rivisitare la propria routine di allenamento. Considera l’idea di passare a esercizi al chiuso, come corsi di danza, yoga o spin. Queste attività non solo permettono di mantenere alta la motivazione, ma offrono anche un’importante opportunità per socializzare e fare nuove conoscenze.Un altro aspetto chiave è l’abbigliamento adeguato. Vestirsi in modo appropriato è fondamentale per affrontare il freddo e garantirsi comfort durante l’esercizio. Alcuni suggerimenti utili per l’abbigliamento invernale:

    • Strati: Indossa più strati di abbigliamento, iniziando con una base traspirante.
    • Materiali isolanti: Opta per tessuti come la lana o il pile per il secondo strato.
    • Accessori: Non dimenticare guanti, sciarpe e cappelli per proteggere le estremità dal freddo.

    considera di stabilire degli obiettivi specifici e misurabili per la tua attività fisica in inverno. Creare un planner settimanale potrebbe aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi e a rimanere motivato. Ti consiglio di includere le seguenti attività nella tua programmazione:

    Giorno Attività
    Lunedì Yoga (1 ora)
    Mercoledì Corsa indoor (30 minuti)
    Venerdì Palestra – pesi (1 ora)

    Esercizi consigliati per adattarsi alle temperature invernali

    Durante l’inverno, l’adattamento alle temperature rigide è fondamentale per mantenere un benessere generale. È importante svolgere esercizi che non solo aiutano a rimanere in forma, ma che permettono anche al corpo di acclimatarsi agli sbalzi di temperatura. Di seguito è riportato un elenco di esercizi consigliati:

    • Camminate vigorose all’aperto: Anche con il freddo, una camminata quotidiana può stimolare la circolazione e migliorare il sistema immunitario.
    • Esercizi di resistenza: Utilizzare pesi leggeri o elastici per rafforzare i muscoli e mantenere il calore corporeo.
    • Corsa su tapis roulant: Un’ottima alternativa per chi desidera mantenere la forma fisica senza esporsi alle intemperie.
    • Yoga e stretching: Aiutano a mantenere flessibili i muscoli, promuovendo un benessere generale e una migliore gestione dello stress invernale.

    In termini di attività, è consigliato scegliere esercizi che incoraggiano il movimento continuo, come il nuoto o il ciclismo indoor. Inoltre, è utile considerare l’aggiunta di sessioni di allenamento ad alta intensità (HIIT) che possono essere svolte anche in casa. Ecco una semplice tabella che mostra un esempio di routine settimanale:

    Giorno Attività
    Lunedì camminata all’aperto (30 min)
    Martedì Esercizi di resistenza (40 min)
    Mercoledì Yoga e stretching (30 min)
    Giovedì Corsa su tapis roulant (30 min)
    Venerdì HIIT in casa (20 min)
    Sabato Camminata ad alta intensità (40 min)
    Domingo Riposo o attività leggera

    Seguendo queste indicazioni, sarà possibile affrontare l’inverno con maggiore energia e adattamento, garantendo così un equilibrio tra alimentazione e attività fisica efficace. Ricorda di ascoltare sempre il tuo corpo e adattare l’intensità degli allenamenti in base alle tue esigenze individuali.

    In Conclusione

    Bilanciare l’alimentazione e l’attività fisica durante i mesi invernali richiede una pianificazione attenta e una certa dose di adattamento. Le temperature più basse possono influenzare non solo il nostro desiderio di muoverci, ma anche le scelte alimentari che facciamo. Tuttavia, con una consapevolezza delle proprie esigenze nutrizionali e una selezione mirata di esercizi, è possibile mantenere un equilibrio salutare tra ciò che mangiamo e quanto ci muoviamo. Abbracciare i cibi stagionali, arricchire la propria dieta con nutrienti essenziali e trovare modi piacevoli per mantenere l’attività fisica, sia all’aperto che al chiuso, può trasformare l’inverno in un periodo di benessere e vitalità. Ricordate sempre che piccoli cambiamenti, se mantenuti nel tempo, possono portare a grandi risultati. Prendetevi cura di voi stessi e affrontate la stagione fredda con energia e determinazione.

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