Una delle prime cose che bisogna imparare, quando si ha a che fare con gli oli essenziali, è come diluirli in tutta sicurezza.

Perché bisogna diluirli?

Gli oli essenziali sono degli estratti di piante, derivanti dalla spremitura di grandi quantità di materiale vegetale. Questo significa che sono molto concentrati, e non diluirli potrebbe portare a diversi rischi:

• Irritazione: possono provocare irritazioni della pelle o delle mucose.
• Pelle bruciata: Alcuni oli sono molto potenti e possono causare ustioni chimiche.
• Sensibilizzazione: Se gli oli essenziali vengono utilizzati in modo eccessivo, la pelle può sensibilizzarsi.
• Spreco: Gli oli essenziali sono preziosi. Sono necessarie molte risorse per produrne anche solo poche gocce. Usarli senza diluirli è uno spreco di risorse e di denaro.

Come diluire gli oli essenziali?

Il tasso di diluizione degli oli essenziali si misura in percentuale. In questo modo saremo in grado di sapere quante gocce di olio essenziale servono per 100 gocce di olio vettore. Ad esempio, diluire un olio essenziale all’1% significa immettere 1 goccia di olio essenziale in 100 gocce di olio vettore.

Andiamo ora a vedere come diluire gli oli essenziali:

• Diluizione allo 0,25%: Significa aggiungere 0,25 gocce di olio essenziale in 100 gocce di olio vettore. Naturalmente non è possibile misurare 0,25 gocce, dunque si può ovviare il problema aumentando la proporzione: 1 goccia di olio essenziale in 400 gocce di olio vettore.Questa diluizione è adatta ai bambini tra i 3 mesi e i 2 anni.
• Diluizione allo 0,50%: Significa aggiungere 0,50 gocce di olio essenziale in 100 gocce di olio vettore. Anche qui, basta aumentare la proporzione immettendo 1 goccia di olio essenziale in 200 gocce di olio vettore.Questa diluizione è adatta ai bambini tra i 2 e i 6 anni.
• Diluizione all’1%: Significa immettere 1 goccia di olio essenziale in 100 gocce di olio vettore.Questa diluizione è adatta per i bambini tra i 6 e i 15 anni, per le donne incinte e in fase di allattamento.
• Diluizione al 2%: Significa immettere 2 gocce di olio essenziale in 100 gocce di olio vettore.Questa diluizione è raccomandata per gli adulti.
• Diluizione al 3%: Significa immettere 3 gocce di olio essenziale in 100 gocce di olio vettore.Questa diluizione è utilizzabile soltanto dagli adulti.
• Diluizione al 25%: Significa immettere 25 gocce di olio essenziale in 100 gocce di olio vettore.Questa diluizione è utilizzabile soltanto dagli adulti.
• Diluizione al 100%: Significa utilizzare gli oli essenziali così come sono, senza diluirli.

Quali sono i migliori oli vettori con i quali diluire gli oli essenziali?

• Olio d’oliva
• Olio di cocco
• Olio di Jojoba
• Olio di mandorle dolci
• Olio di semi d’uva

Oltre agli oli vettori, gli oli essenziali possono essere diluiti anche con il miele, lo yogurt, il latte e altri emulsionanti.

L’inverno è una stagione caratterizzata da temperature rigide, lunghe serate e una maggiore propensione a rifugiarsi in cucina, dove gustosi piatti caldi diventano protagonisti delle nostre tavole. Tuttavia, con l’arrivo dei mesi più freddi, è importante prestare attenzione non solo a ciò che mangiamo, ma anche agli errori che potremmo commettere nella nostra dieta invernale. Spesso, infatti, si tende a lasciarsi andare a scelte alimentari poco salutari, influenzati dalla voglia di comfort food o dalla mancanza di varietà.In questo articolo esploreremo i principali errori da evitare per nutrire il corpo in modo equilibrato e consapevole durante i mesi invernali, per garantire benessere e vitalità anche quando le giornate si accorciano e le temperature si abbassano.

Errori comuni nella scelta degli alimenti invernali e come evitarli

Quando si tratta di alimentazione invernale, molti tendono a commettere errori che possono compromettere il loro benessere. Un errore comune è quello di preferire cibi pesanti e grassi, pensando che forniscano calore e comfort. Sebbene i piatti ricchi possano sembrare appetitosi,una dieta eccessivamente grassa può portare a sensazione di stanchezza e mancanza di energia. È importante invece optare per alimenti nutrienti e bilanciati, che sostengano il nostro corpo senza appesantirlo.

Un altro errore frequente è trascurare l’importanza della stagionalità. In inverno, è facile lasciarsi tentare da prodotti non di stagione, che non solo sono meno freschi, ma anche meno sostenibili. È fondamentale scegliere frutta e verdura invernali, come finocchi, cavoli e agrumi, che non solo sono ricchi di vitamine, ma contribuiscono a rinforzare il sistema immunitario. Un approccio consapevole agli acquisti alimentari può fare una grande differenza nella qualità della nostra dieta.

Alimenti invernali consigliati	Benefici principali
Broccoli	Rafforzano il sistema immunitario
arance	Richiesta di vitamina C
Castagne	Forniscono energia e sono ricche di fibre
Radicchio	Antiossidante e digestivo

molti cadono nell’errore di sottovalutare l’importanza dell’idratazione durante i mesi più freddi. Spesso si tende a bere meno acqua, preferendo bevande calde e zuccherate. Tuttavia, è essenziale mantenere una corretta idratazione anche in inverno, poiché l’aria secca degli ambienti riscaldati può causare disidratazione. Bere tè alle erbe, tisane o semplicemente acqua calda può essere un’alternativa sana per rimanere idratati, senza rinunciare al comfort del caldo invernale.

L’importanza di una corretta idratazione durante i mesi freddi

Durante i mesi freddi, spesso si tende a trascurare l’importanza di una corretta idratazione, complice una minore sensazione di sete rispetto all’estate. Tuttavia, mantenere il corpo ben idratato è fondamentale per il benessere generale. L’aria secca degli ambienti riscaldati e il calo delle temperature possono contribuire alla disidratazione, portando a fastidi come secchezza della pelle, affaticamento e mal di testa.

Per garantire una giusta idratazione, è consigliabile adottare alcune semplici abitudini:

• Consumo regolare di acqua: Anche se non avvertiamo la sete, è importante bere acqua durante la giornata.
• Integrazione di bevande calde: Tisane e infusi possono contribuire al fabbisogno idrico e offrire una coccola nelle giornate fredde.
• Alimenti ricchi di acqua: Frutta e verdura come arance, kiwi, cetrioli e lattuga aiutano a mantenere un buon livello di idratazione.

Una mancanza di idratazione può influenzare non solo il nostro fisico, ma anche l’umore e la concentrazione. Prendersi cura della propria idratazione è quindi fondamentale per affrontare al meglio le sfide invernali. Consideriamo anche l’importanza di rispondere ai segnali del nostro corpo: spesso una leggera stanchezza può essere il sintomo di una carenza idrica più che di un eccessivo impegno fisico.

Strategie per mantenere un apporto calorico equilibrato in inverno

Durante i mesi invernali, mantenere un apporto calorico equilibrato è fondamentale per affrontare le basse temperature senza compromettere la salute. È importante prestare attenzione a ciò che si mangia, evitando di proseguire con comportamenti alimentari poco salutari. Ecco alcune strategie utili:

• Pianificazione dei pasti: Organizzare i pasti settimanali aiuta a scegliere ingredienti freschi e nutrienti, evitando cibi da “conforto” eccessivamente calorici.
• Aggiunta di cibi ricchi di fibre: Integrare nella dieta legumi, frutta e verdura di stagione, che aumentano la sazietà senza apportare troppe calorie.
• Attenzione alla scelta delle bevande: Scegliere tè e tisane senza zucchero per riscaldarsi, piuttosto che bevande zuccherate o alcoliche che possono aumentare l’apporto calorico.

Inoltre, è fondamentale mantenere l’attività fisica, anche durante i mesi più freddi. Qui ci sono alcune attività consigliate:

Attività Fisica	Benefici
Caminata all’aperto	Stimola il metabolismo e favorisce la circolazione sanguigna.
Azioni domestiche	Consuma calorie mentre organizzi e pulisci casa.
Yoga o pilates	Migliora la flessibilità e allevia lo stress legato alla stagione invernale.

non dimenticate di idratarvi adeguatamente. Anche in inverno, bere acqua è essenziale per mantenere un corretto equilibrio calorico e metabolico. Anche una corretta idratazione supporta la digestione e favorisce il senso di sazietà. In questo modo, sarà più facile mantenere un apporto calorico equilibrato e affrontare i mesi invernali con energia e vitalità.

Come gestire le voglie invernali senza compromettere la dieta

le voglie invernali possono mettere a dura prova anche le diete più rigide. Tuttavia, è possibile gestirle con alcune strategie efficaci. Innanzitutto, è fondamentale riconoscere le differenze tra fame fisica e voglie emozionali. Quando si ha voglia di uno snack calorico, chiedersi se si è realmente affamati o se si sta cercando conforto può aiutare a prendere decisioni più consapevoli.

Un’ottima soluzione per contrastare le voglie invernali è optare per snack sani e nutrienti che soddisfino il desiderio di sapore senza compromettere i progressi della dieta. Ecco alcune scelte:

• Frutta secca: ricca di nutrienti e facilmente trasportabile.
• Popcorn: preparati senza burro, rappresentano uno snack leggero e croccante.
• Yogurt greco: cremoso e versatile, può essere arricchito con spezie o frutta fresca.

È anche utile pianificare i pasti e le merende, in modo da non trovarsi impreparati di fronte a una voglia imprevista. Creare un programma alimentare settimanale può facilitare il mantenimento della dieta e rendere più semplice la gestione delle voglie. Una tabella semplice per organizzare i pasti e le merende potrebbe essere la seguente:

Giorno	Pasto	Snack
Lunedì	Insalata di quinoa	Carote e hummus
Martedì	Pollo grigliato	Mela con burro di arachidi
Mercoledì	Pesce al vapore	yogurt greco

Domante e risposte

Domanda 1: Quali sono gli errori più comuni che le persone commettono nella loro dieta invernale?

Risposta: Durante l’inverno, spesso si tende a trascurare la qualità degli alimenti a favore della quantità. Uno degli errori più comuni è quello di scegliersi pasti pesanti e ricchi di grassi, pensando che siano più confortanti. In realtà, è importante bilanciare i pasti con alimenti nutrienti, come frutta e verdura di stagione, che forniscono vitamine e minerali essenziali per rafforzare il sistema immunitario.

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Domanda 2: Perché è importante non saltare i pasti durante i mesi invernali?

Risposta: Saltare i pasti può sembrare una strategia efficace per controllare il peso, ma in inverno può portare a un aumento del consumo di cibi poco salutari nei momenti di fame. Una dieta regolare, con pasti equilibrati e spuntini salutari, aiuta a mantenere stabili i livelli di energia e a prevenire il desiderio di cibi ricchi di zuccheri e grassi, che sono più comuni nei periodi freddi.

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Domanda 3: Qual è il ruolo delle bevande calde nella dieta invernale?

Risposta: Le bevande calde, come tè e infusi, possono rappresentare un’ottima alternativa alle bevande zuccherate e ai caffè molto calorici. Tuttavia, è importante prestare attenzione alle quantità di zucchero aggiunto. Optare per tè senza zucchero o con un dolcificante naturale può contribuire a mantenere l’apporto calorico sotto controllo, fornendo al contempo una sensazione di conforto e benessere.

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Domanda 4: come si può mantenere l’idratazione durante l’inverno?

Risposta: Spesso si dimentica di bere a sufficienza in inverno, poiché la sensazione di sete è meno percepita rispetto all’estate. È importante fare uno sforzo consapevole per idratarsi, preferendo acqua, tè e zuppe. Anche il consumo di frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come arance e cetrioli, può contribuire a mantenere una buona idratazione.

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Domanda 5: Cosa si può fare per bilanciare le voglie di cibi ricchi e calorici?

Risposta: Per affrontare le voglie di cibi più pesanti e calorici, è utile introdurre nella dieta piatti più leggeri ma ricchi di sapore. Utilizzare spezie e erbe aromatiche può arricchire i piatti senza aggiungere calorie. In aggiunta, è consigliabile concedersi piccoli trattamenti ogni tanto, ma senza esagerare, per soddisfare la gola senza compromettere la salute.

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Domanda 6: Quali alimenti sono consigliati per una dieta invernale equilibrata?

Risposta: Gli alimenti consigliati per una dieta invernale equilibrata includono legumi, cereali integrali, proteine magre come pesce e pollame, e una varietà di frutta e verdura di stagione, come cavoli, broccoli, agrumi, mele e pere. Questi alimenti non solo offrono nutrienti vitali, ma aiutano anche a fornire energia e a mantenere il corpo caldo durante i mesi freddi..

Conclusione

Concludendo, è fondamentale ricordare che la dieta invernale non deve essere solo un insieme di restrizioni e divieti, ma un’opportunità per nutrire il corpo in modo equilibrato e sano. Evitare gli errori comuni, come l’assunzione eccessiva di zuccheri raffinati, la mancata idratazione e la carenza di nutrienti fondamentali, è essenziale per mantenere non solo il benessere fisico, ma anche quello mentale durante i mesi più freddi. Scegliere con consapevolezza gli alimenti, includendo frutta e verdura di stagione, e prestare attenzione alle porzioni sono passi cruciali per affrontare l’inverno con energia e vitalità. Ricordiamoci che ogni cambiamento nella nostra alimentazione richiede tempo e pazienza; essere gentili con se stessi e con il proprio percorso nutrizionale rappresenta il primo passo verso una salute ottimale.

L’idea di distillare gli oli e l’invenzione della distillazione a vapore fu attribuita all’alchimista arabo Ibn Sina. Gli aromaterapeuti gli sono debitori dal momento che la sua innovazione ha permesso a diverse persone di acquisire gli oli naturali presenti nei materiali vegetali naturali e usarli nella sua forma liquida per facilitare le varie attività di guarigione.Gli oli essenziali vengono estratti dai materiali vegetali mediante metodi di rimozione adatti alla specifica parte vegetale contenente gli oli. In sostanza gli oli essenziali sono i liquidi che vengono isolati dalle piante quando vengono introdotti nei solventi – sono versioni liquefatte delle piante!I metodi di estrazione più diffusi includono: Distillazione di vapore, Estrazione di solventi, Estrazione di CO2, Macerazione, Enfleurage, Estrazione a freddo e Distillazione di acqua. Il metodo di estrazione influisce sulla qualità dell’olio essenziale mediante pressione e temperature applicate.Le estrazioni vengono utilizzate per ottenere i costituenti botanici attivi di una pianta che fungono da “forza vitale”. Essenzialmente sono la versione liquefatta di una pianta, e consentono efficacemente ai suoi composti benefici di raggiungere il flusso sanguigno più velocemente di quanto non farebbero semplicemente consumando la pianta.Un estratto di erbe viene prodotto quando un materiale botanico viene introdotto in un solvente in cui alcuni componenti del materiale vegetale si dissolvono. In definitiva, il solvente viene infuso con i materiali botanici che ha estratto dalla pianta di origine, e questo è ciò che viene definito “estratto”. La soluzione che rimane alla fine del processo può essere liquida, o il liquido può essere rimosso per trasformare i resti del botanico in un solido. I solventi possono agire come conservanti o agenti che aiutano le cellule vegetali a disgregarsi e a rilasciare il loro contenuto. Analizziamo uno di questi processi di estrazione degli oli essenziali, quello della distillazione in corrente di vapore: vediamo nello specifico in che cosa consiste e come funziona. 

Distillazione in corrente di vapore: cos’è e come funziona

La distillazione tramite vapore è il metodo più popolare utilizzato per estrarre e isolare gli oli essenziali dalle piante per l’uso e gli stessi in prodotti naturali. Questo accade quando il vapore vaporizza i composti volatili del materiale vegetale, che alla fine passano attraverso un processo di condensazione e raccolta.Alcuni oli, come la lavanda sono sensibili al calore (termolabile) e con questo metodo di estrazione, l’olio non viene danneggiato e gli ingredienti come l’acetato di linalile non si decompongono in linalolo e acido acetico.Le dimensioni e il materiale della camera di cottura, iltipo di condensatore e il separatore possono modificare il risultato.Ad esempio, le camere di cottura migliori sono realizzate in metallo non reattivo, ciò minimizza l’adulterazione dell’olio essenziale (modificato) da metalli reattivi come rame e alluminio.Il miglior metallo che non è reattivo è l’ acciaio inossidabile! Inoltre, la distillazione verticale del vapore sembra produrre l ‘olio della migliore qualità durante la distillazione degli oli essenziali. Non c’è il rischio di surriscaldamento del materiale vegetale! 

Estrazione degli oli essenziali: ecco le fasi del processo di distillazione:

• Il materiale vegetale viene raccolto in un grande contenitore in acciaio inossidabile, o ancora più diffuso è il distillatore per gli oli essenziali in rame.
• Il vapore generato dall’ebollizione dell’acqua viene iniettato nella pareti cellulari della pianta (materiale vegetale contenente gli oli desiderati) fino a provocarne la rottura e la fuoriuscita dell’essenza, che viene prima vaporizzata e poi trasportata in un condensatore, infine riportata allo stato liquido. L’acqua e l’olio vengono quindi separati in olio essenziale, che galleggia in superficie poichè ha una densità inferiore, e acqua distillata.
• I composti della pianta vaporizzata viaggiano nel pallone di condensazione o condensatore. Qui, due tubi separati rendono possibile l’uscita dell’acqua calda e l’ingresso di acqua fredda nel condensatore. Questo trasforma il vapore freddo di nuovo in forma liquida.
• Il sottoprodotto liquido aromatico scende dal condensatore e si raccoglie all’interno di un recipiente sottostante, chiamato Separatore. Poiché l’acqua e l’olio non si mescolano, l’olio essenziale galleggia sopra l’acqua. Da qui, viene sottratto. Alcuni oli essenziali sono più pesanti dell’acqua, come l’olio essenziale di chiodi di garofano, quindi in questo caso restano sul fondo del separatore.

La distillazione è riservata alle piante che sono in grado di produrre un olio essenziale e non sono facilmente danneggiabili dal calore. Il gelsomino, ad esempio, è uno degli oli aromatici più ambiti al mondo ma non può essere distillato senza un grave degrado termico che distrugge le proprietà aromatiche che lo rendono così prezioso.La quantità di tempo per la distillazione per lotto di materiale vegetale ha una vasta gamma che dipende dalla qualità dell’olio richiesto e dal materiale vegetale stesso.Ad esempio, la lavanda può essere distillata in una o due ore a seconda delle dimensioni del lotto, mentre il chiodo di garofano o la cannella impiegano molto più tempo.I diversi tempi di distillazione di una particolare pianta creeranno diversi gradi. Ylang Ylang, un olio aromatico pregiato, ha diversi gradi (extra, 1, 2, 3 e scuro) che sono indicativi del tempo di distillazione:con “extra” e 1 si indica il tempo più breve, che produce il rendimento più basso, le migliori proprietà aromatiche e il prezzo più alto. Il grado 3 e lo scuro producono più olio a causa del tempo di distillazione più lungo, ma non sono considerati fragranti, questi gradi sono solitamente destinati a scopi industriali.La temperatura per la distillazione del vapore è di solito compresa tra 140-212 gradi Fahrenheit. Poiché diverse piante richiedono pressioni, tempi e temperature differenti, l’utilizzo di questo particolare metodo di distillazione consente di regolare la temperatura in base al tipo di pianta, permettendo cosi di ottenere composti purissimi.Ad esempio l’olio essenziale di sandalo hawaiano subisce una procedura laboriosa e tempestiva. Per raccogliere l’olio dal legno attuale, gli strati esterni del legno vengono strappati dal durame.Il durame viene quindi scheggiato, filtrato e quindi nuovamente scheggiato in pezzi più fini prima di sottoporsi a un processo di distillazione a vapore di 36 ore di alta pressione e calore elevato.L’intero processo richiede enormi quantità di carburante, energia e tempo, rendendo così prezioso questo olio essenziale. In confronto, il processo di distillazione a vapore della menta richiede in genere meno di due ore, con calore e pressione molto bassi.Quasi tutti gli oli essenziali sono distillati in un unico processo, ad eccezione è dell’ylang ylang perché è molto apprezzato nell’industria dei profumi, dove si desiderano diversi composti aromatici dipendenti dal loro peso molecolare e dal loro aroma. In questo caso i fiori vengono distillati a vapore in un unico processo in modo che tutti i composti aromatici provenienti dal materiale vegetale vengano raccolti.

I nostri consigli:

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Caldo, speziato ed energizzante, l’olio essenziale di zenzero proviene dalla radice di zenzero (Zingiber officinale), un rizoma sotterraneo pungente e dall’aspetto particolare.Membro della famiglia delle piante Zingiberaceae, questa pianta perenne cresce fino a tre o quattro piedi di altezza, con foglie a forma di lancia, fiori bianchi o gialli, 3 e piccoli rizomi tuberosi con di colore marrone.Lo zenzero è stato apprezzato per migliaia di anni per le sue proprietà medicinali e culinarie, in particolare nelle antiche civiltà cinese, indiana e greca, nella medicina ayurvedica, lo zenzero è considerato una pianta chiave per la salute.[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oezenzerobio”]

Le proprietà

L’olio di zenzero ha una consistenza sottile ed è di colore giallo chiaro, con un aroma piacevolmente pungente.Il profumo varia in base alla distillazione e alla qualità dello zenzero utilizzato, tuttavia, si dice che l’olio di zenzero aromaticamente superiore provenga dalla distillazione della radice di zenzero fresco.L’olio essenziale di zenzero ha proprietà riscaldanti, carminative, stimolanti, toniche e lenitive che lo rendono utile nella vita di tutti i giorni. Preso internamente, può essere usato per alleviare la nausea occasionale e aiutare la digestione.Con il suo aroma speziato e fresco, questo olio essenziale funziona bene in una varietà di miscele di diffusori e può anche sostituire l’aroma di zenzero nelle tue ricette preferite.Vediamo quali sono gli altri usi associati all’olio di zenzero e i benefici per la salute.

Olio essenziale di zenzero: usi e benefici

I benefici per la salute dell’olio essenziale di zenzero sono quasi identici a quelli dello zenzero fresco: infatti, la forma più potente di zenzero è l’olio essenziale perché contiene i più alti livelli di gingerolo.L’olio essenziale di zenzero è il modo migliore per usare lo zenzero come medicinale: può essere assunto internamente per trattare le condizioni di salute o strofinato topicamente con un olio vettore su un’area di dolore.Oggi, l’olio di zenzero è usato per curare nausea, mal di stomaco, disturbi mestruali, infiammazioni e condizioni respiratorie.Quando viene usato come aromaterapia, è anche noto per portare sentimenti di coraggio e sicurezza di sé, che è il motivo per cui è noto come “l’olio di potenziamento”.I molti benefici dell’olio di zenzero sono attribuiti alle sue proprietà antinfiammatorie, digestive, espettoranti, antisettiche, carminative, analgesiche e stimolanti.Le applicazioni di cui parleremo di seguito sono solo a scopo informativo soprattutto per quelle per uso interno. Per queste infatti è consigliato consultare prima il proprio medico per verificare che non ci siano condizioni particolari.È utile per alleviare vari problemi di salute, come ad esempio:

Problemi legati allo stomaco e all’intestino

L’olio di zenzero aiuta a promuovere una corretta digestione e può essere un ottimo rimedio per gli spasmi, la dispepsia, l’indigestione e la flatulenza. Può anche aumentare l’appetito, che è ottimo per le persone che stanno cercando di ingrassare.

Avvelenamento da cibo

Le proprietà antisettiche e carminative dell’olio di zenzero possono aiutare a trattare l’intossicazione alimentare, nonché le infezioni intestinali e la dissenteria batterica.

Problemi respiratori

L’olio di zenzero può aiutare ad alleviare e curare tosse, influenza, asma, dispnea e bronchite.Lo zenzero fresco può effettivamente rimuovere il muco dalla gola e dai polmoni e viene comunemente aggiunto al tè per i suoi effetti lenitivi.

Dolore

L’olio di zenzero può aiutare a ridurre le prostaglandine, che sono i composti associati al dolore.

Malattie cardiache

L’uso regolare di olio di zenzero può aiutare a ridurre il rischio di coaguli di sangue e arteriosclerosi, nonché a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.Gli adulti che consumano quotidianamente lo zenzero possono ridurre il rischio di malattia coronarica del 13%.Oltre a ridurre i livelli di colesterolo, l’olio di zenzero sembra migliorare il metabolismo dei lipidi, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.

Ipertensione

Gli adulti che consumano quotidianamente lo zenzero presentano un rischio inferiore dell’8% di sviluppare ipertensione (pressione arteriosa alta).

Malattia cronica

La ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition suggerisce che l’assunzione giornaliera di 2-4 grammi di zenzero al giorno può aiutare a prevenire le malattie croniche.

Ansia

Quando viene usato come aromaterapia, l’olio essenziale di zenzero è in grado di alleviare i sintomi dell’ansia, depressione e stanchezza.L’olio di zenzero serve come ausilio per dormire e stimola sentimenti di coraggio e disinvoltura.Nella medicina ayurvedica, si ritiene che l’olio di zenzero tratti problemi emotivi come paura, abbandono e mancanza di fiducia in se stessi o motivazione.

Altri usi

Per secoli, lo zenzero è stato un ingrediente integrale in molte ricette, in particolare nei piatti asiatici.Quando vuoi aggiungere il sapore dolce e speziato dello zenzero a un pasto, puoi semplicemente utilizzare l’olio essenziale di zenzero al posto dello zenzero intero nelle tue ricette preferite.A causa delle sue proprietà lenitive, l’olio di zenzero può aiutare a ridurre la nausea occasionale se assunto internamente, basta assumerne una o due gocce in acqua per alleviare il disagio.Quando fai un lungo viaggio in auto o guidi lungo strade tortuose, diffondi l’olio di zenzero nell’auto o metti una goccia di zenzero nel palmo della mano e inspira per goderti il suo aroma calmante.A tal proposito potrebbe tornare utile leggere l’articolo sui diffusori di oli essenziali per auto.È inoltre possibile applicare utilizzare l’olio di zenzero, diluito con olio di cocco frazionato, come parte essenziale di un massaggio addominale lenitivo.L’olio essenziale di zenzero, quando assunto internamente, può aiutare a ridurre il gonfiore e il gas intestinale. Questo beneficio può essere utile prima di un allenamento.Ricordiamo nuovamente che per gli usi interni consigliamo di consultare il proprio medico. Lo scopo delle informazioni fornite sono solo a scopo informativo pertanto decliniamo ogni tipo di responsabilità.

Utilizzo tramite diffusore

Hai provato ad aggiungere l’olio essenziale di zenzero alle tue miscele di diffusori?Puoi diffondere l’olio di zenzero nel tuo ambiente per contribuire a creare una sensazione equilibrata o per una spinta emotiva quando senti che la tua energia è in calo.Per aiutare a sostenere la sana funzione articolare e per usufruire dei suoi i benefici antiossidanti, aggiungere una goccia di olio essenziale di zenzero ai frullati del mattino.Per la scelta di un buon diffusore di oli essenziali leggi questa guida sui diffusori.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Finché non viene utilizzato in concentrazioni molto forti, l’olio di zenzero è generalmente sicuro, in quanto non è tossico e non irritante. Se hai la pelle sensibile, esegui un patch test cutaneo prima di usare olio di zenzero per verificare se hai reazioni allergiche ad esso.L’olio di zenzero può essere fototossico, è necessario pertanto evitare di esporre la pelle al sole nelle ore successive all’applicazione.Si raccomanda estrema cautela d’uso anche nel periodo della gravidanza o dell’allattamento, anche se l’olio di zenzero è stato ritenuto utile per la nausea mattutina, consultare in ogni caso il proprio medico prima dell’uso. Evitare di somministrare questo olio anche a bambini molto piccoli.Se hai qualche sensibilità alla radice di zenzero, non usare assolutamente l’olio di zenzero.

Prezzo

Il prezzo dell’olio essenziale di zenzero varia da circa € 7 per 10 ml fino ad superare le 20 €.

Dove acquistarlo? ecco i nostri consigli:

Abbiamo pensato di facilitarti la scelta, accollandoci il “lavoro noioso” e mettendoti a disposizione una selezione degli oli di zenzero.Perché lavoro noioso? La selezione è stata effettuata vagliando ogni singola recensione rilasciata sul prodotto, ed abbiamo selezionato i migliori in termini di rapporto qualità-prezzo.Oltre al prodotto abbiamo valutato anche i negozi online che garantiscono affidabilità, serietà e puntualità nella consegna.Qui è dove puoi acquistare l’olio di zenzero:[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oezenzerobio”]

Olio di argan: Proprietà, Benefici e Usi

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Cos’è l’Olio di Argan

Quando si parla di olio di argan si fa riferimento all’estratto dell’omonima pianta. Nello specifico, questo composto lipidico è il risultato della lavorazione dei semi dell’Argania Spinosa tipica del Marocco. Grazie alle sue innumerevoli proprietà benefiche e all’impiego per scopi alimentari e cosmetici, l’olio di argan è diventato l’ingrediente principale di creme, sieri, shampoo, balsamo e più in generale di articoli per la cura della persona.

Composizione e proprietà dell’olio di argan

Secondo la tradizione marocchina, avvallata da numerosi studi scientifici, l’uso dell’olio di argan rappresenta un vero e proprio toccasana per il buon funzionamento del corpo. Tradizionalmente, infatti, l’estratto dei semi di argan veniva conosciuto per le sue proprietà cardio protettive. Tuttavia, nel corso degli anni, alcuni studi di natura epidemiologica hanno rilevato che, assumere quotidianamente una piccola quantità di questo prodotto nella sua forma pura garantirebbe effetti protettivi per quanto concerne i tumori che coinvolgono prostata, endometrio, tratto colon-rettale, seno e pancreas. Com’è possibile evincere dalla tabella riportata da https://it.wikipedia.org/wiki/Olio_di_argan, l’olio di argan è ricco di vitamina A e vitamina E ed è composto da acidi grassi quali Omega 3 e Omega 6 e numerosi antiossidanti tra cui tecofenoli e flavonoidi. Questi ultimi sono in grado di contrastare efficacemente il rilassamento cutaneo favorendo idratazione e nutrimento per gli strati più profondi della pelle.

Quali benefici si possono ottenere utilizzando l’olio di argan?

L’olio di argan è noto per i suoi innumerevoli benefici. Questo prodotto, infatti, è in grado di:

• idratare e ammorbidire la pelle del corpo;
• illuminare la pelle del viso;
• rendere la pelle più elastica;
• contrastare la comparsa di rughe e segni del tempo;
• contrastare la comparsa di smagliature in gravidanza;
• lenire le irritazioni post epilazione;
• lenire i rossori causati da scottature solari;
• rendere i capelli più luminosi;
• migliorare l’aspetto del capello rendendolo meno crespo;
• proteggere i capelli dal calore di phon, piastre e ferri;
• idratare il cuoio capelluto;
• contrastare l’acne;
• lenire le irritazioni causate da eczemi e psoriasi;
• regolare i livelli di colesterolo nel sangue;
• ridurre la resistenza all’insulina;
• contrastare l’azione dei radicali liberi;
• svolgere un’azione antiossidante.

Usi e funzioni nel campo cosmetico

E’ opportuno considerare che l’olio di argan può essere impiegato nel campo cosmetico e in quello alimentare. Indubbiamente nell’ambito della bellezza è più comune sentir parlare di questo elemento, infatti, come accennato, è spesso inserito tra gli ingredienti di creme e prodotti per il corpo.

Grazie al potere emolliente e idratante, è in grado di conferire alla pelle morbidezza e ridurre la disidratazione che spesso coinvolge lo strato più superficiale dell’epidermide. Anche le labbra possono essere idratate utilizzando l’estratto di argan nella sua versione pura oppure all’interno di un apposito prodotto a base di emollienti e burri naturali. Allo stesso modo, l’argan viene impiegato per alleviare le rughe e i segni del tempo grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti. Migliorando l’elasticità della pelle, infatti, l’olio di argan è altresì in grado di contrastare la formazione di smagliature durante la gravidanza.

Non solo, la sua azione antiossidante permette di ostacolare l’azione dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cellulare e dunque della comparsa di rughe e macchie brune. Come accennato, l’olio di argan è spesso impiegato anche per prodotti tricologici come shampoo, balsamo, maschere, ecc. Questo estratto naturale, infatti, è in grado di aumentare la lucentezza e ridurre l’effetto crespo. Non solo, se massaggiato sul cuoio capelluto, grazie alle sue straordinarie proprietà emollienti, l’olio di argan è in grado di lenire irritazioni e rossori causati da tinte o trattamenti troppo aggressivi.

Campo alimentare

Per ciò che concerne gli usi alimentari, l’olio di argan è in grado di regolare i livelli di colesterolo nel sangue, prevenendo dunque la comparsa di malattie cardiovascolari. Non solo, se consumato regolarmente, l’olio di argan è in grado di ridurre la resistenza all’insulina, limitando così la presenza di zuccheri nel sangue. E’ opportuno considerare che per utilizzare l’olio di argan nelle preparazioni culinarie è necessario tostare i semi. Per questa ragione l’olio appare più scuro rispetto a quello cosmetico e l’odore risulta essere più intenso e a tratti tostato. Tuttavia può essere utilizzato come un comune olio da tavole, per condire la pasta o un’insalta, sul pane, nel cuscus e molto altro