Spirulina: Proprietà, Benefici e Controindicazioni

Negli ultimi anni, l’interesse verso i prodotti naturali e fatti in casa è cresciuto in maniera esponenziale, spingendo molti a riscoprire l’importanza di ingredienti puri e sostenibili. Tra i vari articoli di bellezza, le creme per il corpo occupano un posto privilegiato, poiché non solo nutrono e idratano la pelle, ma possono anche offrire un’esperienza sensoriale unica.

Questo articolo si propone di guidarvi alla scoperta delle creme corpo naturali fai-da-te, presentando alcune delle ricette più semplici ed efficaci. Che si tratti di un’idratazione profonda, di una texture leggera o di profumazioni avvolgenti, queste ricette vi permetteranno di personalizzare i vostri prodotti di bellezza in base alle vostre preferenze e alle esigenze della vostra pelle. Preparatevi a immergervi in un mondo di creatività e benessere, dove la natura diventa protagonista della vostra routine di cura del corpo.

Ingredienti naturali per creme corpo fai-da-te e le loro proprietà

Procedure passo passo per la preparazione di creme corpo efficaci

Consigli per la personalizzazione delle ricette in base alle esigenze della pelle

La personalizzazione delle ricette per le creme corpo fai-da-te è fondamentale per rispondere in modo mirato alle diverse esigenze della pelle. Ogni tipo di pelle, che sia secca, grassa, sensibile o matura, richiede ingredienti specifici che possano ottimizzare i benefici del prodotto finito. Ecco alcuni suggerimenti utili:

• Pelle secca: Utilizza oli nutrienti come l’olio di cocco o l’olio di mandorle dolci, che possono idratare in profondità e migliorare l’elasticità della pelle.
• Pelle grassa: Integra ingredienti come l’argilla verde o l’olio di jojoba, che aiutano a regolare la produzione di sebo e a mantenere la pelle equilibrata.
• Pelle sensibile: Opta per ingredienti lenitivi come l’olio di calendula o l’acqua florale di camomilla, ideali per ridurre rossori e irritazioni.
• Pelle matura: Aggiungi oli ricchi di antiossidanti come l’olio di rosa mosqueta o la vitamina E, per contrastare i segni del tempo e migliorare la luminosità.

Per una personalizzazione ancora maggiore, considera anche l’uso di oli essenziali, che non solo donano profumo, ma apportano anche benefici specifici. Ad esempio:

Incorporare questi consigli permette di creare ricette su misura, garantendo che ogni crema corpo risponda perfettamente alle necessità della pelle, massimizzando i risultati desiderati.

Conservazione e durata delle creme corpo naturali fatte in casa

La conservazione delle creme corpo naturali fatte in casa è essenziale per garantire la loro efficacia e sicurezza. A differenza dei prodotti commerciali, che spesso contengono conservanti chimici, le nostre creme home-made potrebbero avere una durata più limitata. È fondamentale seguire alcune semplici linee guida per prolungare la loro vita utile:

• Utilizzare ingredienti freschi: Preferire oli e burri freschi per evitare rancidità.
• Contenitori sterilizzati: Conservare le creme in contenitori puliti e sterilizzati, preferibilmente in vetro scuro per proteggere dai raggi UV.
• Conservazione in frigo: Alcune creme possono beneficiare di una conservazione in frigorifero, il che non solo allunga la loro vita, ma fornisce anche un effetto rinfrescante.

In generale, la durata delle creme corpo naturali può variare da alcune settimane a diversi mesi, a seconda degli ingredienti utilizzati. Per facilitare il monitoraggio della freschezza del prodotto, è consigliabile annotare la data di preparazione sulla confezione e controllare eventuali segni di deterioramento, come odori sgradevoli o cambiamenti di consistenza.

La creazione di creme corpo naturali fai-da-te offre non solo un’alternativa sostenibile e priva di sostanze chimiche, ma anche un modo piacevole e creativo per prendersi cura della propria pelle. Le ricette presentate in questo articolo, semplici ed efficaci, dimostrano che è possibile utilizzare ingredienti facilmente reperibili per ottenere prodotti di alta qualità, adatti a ogni tipo di pelle. Sperimentare con le varie combinazioni di oli, burri e additivi naturali permette di personalizzare le proprie creazioni e rispondere alle esigenze specifiche della propria pelle.

Che si tratti di idratare, nutrire o proteggere, avete ora a disposizione gli strumenti per creare il vostro rituale di bellezza personalizzato. Prendetevi il tempo per esplorare queste ricette e scoprire il piacere di realizzare con le vostre mani un prodotto unico per il vostro corpo. Con un po’ di pratica e creatività, la vostra pelle potrà beneficiare delle meraviglie della natura, rendendo ogni applicazione un momento di cura e benessere.

Con l’arrivo dell’inverno, la pelle affronta sfide uniche a causa delle basse temperature e dell’aria secca. Questa stagione, sebbene porti con sé atmosfere incantevoli e momenti di festa, può rivelarsi particolarmente severa per la nostra epidermide, che spesso risulta spenta, fragile e disidratata. Per contrastare questi effetti, l’uso di oli naturali rappresenta una delle soluzioni più efficaci e benefiche. Gli oli per il corpo non solo offrono un’idratazione profonda, ma contribuiscono anche a mantenere la pelle luminosa e sana. In questo articolo, esploreremo una selezione di oli naturali da utilizzare durante l’inverno, svelando i loro benefici e come integrarli nella routine quotidiana di cura della pelle, per assicurarci di sfoggiare una bellezza radiosa anche nei mesi più freddi.

Oli naturali per la cura della pelle in inverno e i loro benefici

Durante i mesi invernali, la pelle può diventare secca e spenta a causa del freddo e del riscaldamento interno. L’utilizzo di oli naturali può rappresentare una soluzione efficace per mantenere la pelle idratata e luminosa. Tra i più popolari troviamo:

• Olio di cocco: Nutriente e idratante, è perfetto per ammorbidire la pelle ed è ottimo anche per i capelli.
• Olio di jojoba: Con una composizione simile a quella del sebo umano, aiuta a mantenere l’equilibrio della pelle e a proteggere dalla disidratazione.
• Olio di mandorle dolci: Ricco di vitamina E, è ideale per lenire le irritazioni e per una profonda idratazione.

Questi oli non solo idratano, ma apportano anche benefici aggiuntivi come:

Applicare questi oli sulla pelle dopo la doccia o prima di coricarsi può migliorare notevolmente la sua elasticità e luminosità. Scegliere un olio naturale adatto alle proprie esigenze può trasformare la routine di bellezza invernale, rendendo la pelle morbida e radiosa anche nei giorni più freddi.

Ingredienti chiave negli oli per una pelle idratata e luminosa

Quando si tratta di ottenere una pelle idratata e luminosa, la scelta degli oli giusti è fondamentale. Gli oli naturali non solo apportano nutrimento, ma creano anche una barriera protettiva che aiuta a mantenere l’umidità, essenziale durante i rigidi mesi invernali. Ecco alcuni ingredienti chiave da cercare nei tuoi oli per il corpo:

• Olio di Jojoba: simile al sebo naturale della pelle, penetra rapidamente, aiutando a bilanciare l’idratazione senza ungere.
• Olio di Mandorle Dolci: ricco di vitamina E, lenisce e ammorbidisce la pelle, risultando ideale per pelli secche e disidratate.
• Olio di Avocado: una fonte eccellente di acidi grassi e nutrienti, aiuta a riparare la pelle e migliora la sua elasticità.
• Olio di Cocco: emolliente naturale, vanta proprietà antibatteriche e idratanti, rendendo la pelle morbida e setosa.

Integrare questi ingredienti nel tuo regime di cura della pelle può trasformare il tuo aspetto, donandoti una luminosità naturale anche nei periodi più freddi. La chiave è scegliere oli puri e biologici, privi di additivi chimici, garantendo così una cura delicata e rispettosa della pelle.

Modalità di applicazione degli oli per una pelle radiosa e protetta

Per sfruttare al meglio i benefici degli oli naturali, è fondamentale conoscerne le modalità di applicazione. Gli oli per il corpo possono essere utilizzati in diversi momenti della giornata, ma è consigliabile applicarli dopo la doccia, quando la pelle è ancora umida. Questo aiuta a trattenere l’umidità e a potenziare l’assorbimento del prodotto. Per un’applicazione efficace, seguire questi semplici passaggi:

• Preparazione della pelle: Assicurati che la pelle sia completamente pulita e asciutta prima di applicare l’olio.
• Scelta dell’olio: Opta per oli con proprietà specifiche, come l’olio di mandorle dolci per una pelle morbida o l’olio di jojoba per un effetto idratante profondo.
• Massaggio: Versa una piccola quantità di olio sulle mani e massaggialo delicatamente sulla pelle con movimenti circolari, favorendo la circolazione sanguigna e il rilascio di tensioni.

Inoltre, è possibile combinare gli oli con altri elementi naturali per intensificare i loro effetti. Ad esempio, aggiungere alcune gocce di olio essenziale alla tua miscela preferita può amplificare l’aroma e l’efficacia. Quando si tratta di proteggere la pelle durante i mesi invernali, si consiglia di applicare l’olio almeno una volta al giorno, preferibilmente alla sera, per garantire una rigenerazione profonda mentre si riposa.

Consigli pratici per scegliere gli oli giusti in base al tuo tipo di pelle

Quando si tratta di scegliere oli naturali per il corpo, è fondamentale considerare il proprio tipo di pelle per ottenere i migliori risultati. Gli oli possono svolgere un ruolo cruciale nel mantenere una pelle sana e luminosa, specialmente durante i mesi invernali. Ecco alcuni consigli pratici per guidarti nella selezione:

• Pelle secca: Opta per oli più ricchi e idratanti come l’olio di avocado o l’olio di cocco. Questi oli penetrano in profondità e forniscono un’ottima idratazione, contribuendo a ristabilire la barriera lipidica della pelle.
• Pelle grassa: Gli oli leggeri e non comedogenici, come l’olio di jojoba e l’olio di vinaccioli, sono ideali. Questi oli regolano la produzione di sebo e non ostruiscono i pori.
• Pelle sensibile: Scegli oli lenitivi e delicati, come l’olio di camomilla o l’olio di mandorle dolci. Questi ingredienti calmeranno le irritazioni e proteggeranno la pelle da agenti esterni.

Un altro aspetto importante è la cadenza d’uso. Per una pelle normale, puoi applicare gli oli quotidianamente, mentre per le pelli più grasse, una volta o due alla settimana potrebbe essere sufficiente. Considera anche la temperatura degli oli: applicarli a temperatura corporea può facilitarne l’assorbimento. Se desideri approfondire, ecco una tabella riassuntiva dei vari tipi di pelle e gli oli consigliati:

L’uso di oli naturali rappresenta una scelta efficace e benefica per mantenere la pelle radiosa durante i freddi mesi invernali. Questi oli, ricchi di nutrienti, non solo idratano in profondità, ma svolgono anche una funzione protettiva, creando una barriera contro le aggressioni esterne e il clima rigido. Scegliere ingredienti come l’olio di mandorle, l’olio di jojoba o l’olio di cocco può trasformare la routine di cura della pelle, donando alla epidermide luminosità e vitalità. Abbracciare questi rimedi naturali non solo contribuisce al benessere della pelle, ma promuove anche un approccio olistico alla bellezza, rispettando l’ambiente e la nostra salute. Adottando un regime di cura adeguato e consapevole, è possibile affrontare l’inverno con una pelle sana e radiosa, pronta a risplendere nonostante le basse temperature.

La⁢ corsa è un’attività‍ fisica che, da secoli, affascina e‌ coinvolge milioni ⁣di persone in tutto il mondo. Non solo un‌ semplice esercizio,‍ ma una vera‌ e propria filosofia di vita, la corsa offre‌ innumerevoli benefici sia per il corpo che per ‍la mente. In questo articolo, esploreremo come questa disciplina, accessibile a tutti e ⁢praticabile in diversi contesti, possa diventare un alleato prezioso per il miglioramento del ⁤benessere fisico e mentale.⁣ Attraverso una panoramica dettagliata sugli effetti positivi della corsa, ci soffermeremo sulle ⁤modalità per integrare questa attività nella routine quotidiana, evidenziando come basti anche poco per dare avvio a una trasformazione significativa nel ‍proprio⁤ stile di vita. Dallo sviluppo della resistenza fisica alla riduzione dello stress, ​i benefici della corsa⁢ si estendono ⁢ben oltre il semplice miglioramento della forma fisica, abbracciando dimensioni‍ emotive ⁤e psicosociali che possono arricchire profondamente la qualità della ‍vita.

Benefici ‌fisici della corsa‌ per il corpo⁤ e la ⁣salute⁢ cardiovascolare

La corsa offre numerosi benefici fisici ​che si riflettono positivamente ⁢sul corpo e ⁣sulla salute cardiovascolare. Questo esercizio aerobico non solo aiuta a bruciare calorie e mantenere un peso sano, ma favorisce anche il rafforzamento del muscolo ⁢cardiaco. Con una ‌pratica regolare, il ⁢cuore⁢ diventa più efficiente nel pompare ⁣il sangue, che a sua volta migliora ‍la circolazione e riduce il ‍rischio di malattie cardiache.

Tra i principali vantaggi della ⁤corsa, troviamo:

• Miglioramento della capacità‌ aerobica: La corsa aumenta la resistenza e ⁣l’efficienza⁤ del ⁤sistema respiratorio.
• Regolazione della pressione ​sanguigna: Un’attività regolare può contribuire a mantenere la pressione arteriosa sotto controllo.
• Riduzione del colesterolo cattivo (LDL): ‍La corsa⁤ aiuta a migliorare il profilo lipidico ⁤del sangue.
• Aumento della ​massa muscolare: ​L’effetto tonificante della corsa favorisce anche ‍il rafforzamento‌ dei muscoli delle‌ gambe e del core.

Inoltre, è interessante considerare l’effetto della corsa sulla composizione corporea. Qui di seguito, una tabella che riassume i cambiamenti positivi che si possono osservare nel corpo di chi pratica regolarmente questo sport:

Effetti della corsa⁣ sul‌ benessere mentale e⁢ sulla gestione dello stress

La corsa non è‌ solo un’attività fisica, ma anche un potente alleato per il benessere mentale. Durante ‌una⁣ sessione di corsa, il nostro corpo ⁤rilascia endorfine, comunemente conosciute come “ormoni⁢ della felicità”. Questi neurotrasmettitori non ⁤solo migliorano l’umore, ma contribuiscono anche a ridurre l’ansia e⁢ la ⁤depressione. I corridori abituali spesso riportano una‍ sensazione di calma e serenità, un fenomeno noto come “runner’s high”.

Inoltre,​ la corsa aiuta a sviluppare⁣ una maggiore resilienza allo stress. ‍Quando ci sforziamo ⁢fisicamente, ci‍ alleniamo a fronteggiare le sfide. In questo modo, impariamo a gestire le pressioni quotidiane in modo più ‌efficace. Ecco⁣ alcuni dei principali​ effetti della corsa sulla gestione dello stress:

• Miglioramento dell’umore: Riduzione dei sintomi⁢ di ansia e depressione.
• Chiarezza ⁢mentale: Aumento della concentrazione e della produttività.
• Socializzazione: Opportunità di interazione ‍con altri corridori e​ costruzione⁣ di relazioni positive.
• Routine e disciplina: Sviluppo di abitudini salutari che possono influenzare positivamente altre aree della vita.

È interessante ‌notare come la corsa regolare possa avere un impatto a​ lungo termine sulla ⁢salute⁤ mentale. Alcuni ⁢studi hanno mostrato che gli individui⁣ che praticano regolarmente attività aerobica presentano un rischio ridotto di sviluppare disturbi mentali. Ecco una tabella⁣ che riassume i⁣ benefici psicologici della corsa:

Migliorare la motivazione attraverso la corsa: strategie e suggerimenti

Integrazione della corsa nella routine quotidiana ⁤per un miglioramento duraturo

I⁣ benefici della corsa ‍si estendono ben oltre il semplice miglioramento della forma fisica. Questa pratica, accessibile⁣ e gratificante, si traduce in un potente alleato per la salute mentale,⁢ contribuendo a ridurre lo stress, migliorare l’umore e favorire il ⁣senso ⁢di appartenenza. Incorporare ⁤la⁣ corsa nella ⁢propria routine quotidiana può rivelarsi un ​cambiamento significativo, non solo per ⁤il⁣ corpo, ‌ma anche ‍per⁢ la mente.

Che si tratti di una corsa mattutina al sorgere del⁣ sole o di un lento jogging serale, ogni passo può ⁢essere⁤ visto come un passo verso una vita più sana e equilibrata. Con la crescita della consapevolezza ‌e dell’apprezzamento ‌per il benessere fisico e mentale, è importante considerare la corsa non solo come ⁤un’attività sportiva, ma come un vero e‍ proprio stile di vita. Invitiamo quindi ‌tutti​ a allacciarsi le scarpe e a​ scoprire i molteplici benefici che questo semplice gesto può portare alla propria ⁣vita ​quotidiana.

La pelle sensibile è una condizione sempre più comune, afflitta da irritazioni, arrossamenti e fastidi che possono rendere quotidianamente difficile la vita di chi ne soffre. In un mondo in cui l’attenzione alla cura della pelle sta diventando prioritaria, molte persone cercano soluzioni naturali e lenitive. Fra i rimedi più efficaci e apprezzati, spicca la crema corpo alla calendula, un prodotto che racchiude in sé le proprietà benefiche di uno dei fiori più utilizzati in fitoterapia. Grazie alle sue caratteristiche emollienti e antinfiammatorie, la calendula si propone come un valido alleato per idratare e proteggere anche le pelli più delicate. In questo articolo esploreremo le origini di questo rimedio naturale, i suoi ingredienti chiave e i suoi molteplici utilizzi, offrendo una panoramica completa su come la crema corpo alla calendula possa contribuire al benessere della pelle sensibile.

Benefici della calendula per la pelle sensibile

La calendula è una pianta dalle straordinarie proprietà, particolarmente apprezzata per i suoi effetti benefici sulla pelle sensibile. Grazie ai suoi principi attivi, questa pianta è in grado di agire come un potente antinfiammatorio, contribuendo a ridurre arrossamenti e irritazioni. Utilizzando creme corpo alla calendula, è possibile lenire la pelle, rendendola meno soggetta a reazioni avverse e aumentando il comfort nell’uso quotidiano di prodotti cosmetici.

Tra i vantaggi principali dell’uso della calendula per la pelle sensibile troviamo:

• Idratazione profonda: Aiuta a mantenere l’equilibrio idrico della pelle, prevenendo la secchezza.
• Guarigione rapida: Promuove la cicatrizzazione delle piccole ferite e delle irritazioni cutanee.
• Protezione naturale: Crea una barriera contro gli agenti esterni aggressivi, riducendo la sensibilità della pelle.

Grazie alle sue proprietà antimicrobiche e antiossidanti, la calendula non solo aiuta a migliorare l’aspetto della pelle, ma contribuisce anche a mantenerla sana nel tempo. Incorporare una crema corpo alla calendula nella propria routine di bellezza significa avvalersi di un rimedio naturale che si prende cura della pelle in modo delicato e efficace.

Ingredienti chiave della crema corpo alla calendula

La crema corpo alla calendula si distingue per la sua formulazione ricca di ingredienti naturali, appositamente selezionati per nutrire e proteggere la pelle sensibile. Tra i componenti principali troviamo:

• Estratto di calendula: Conosciuto per le sue proprietà antinfiammatorie e lenitive, è fondamentale per alleviare irritazioni e arrossamenti della pelle.
• Burro di karité: Ricco di vitamine e acidi grassi, contribuisce a mantenere l’elasticità della pelle e a prevenire la secchezza.
• Olio di mandorle dolci: Idratante e emolliente, è ideale per reidratare la pelle e rendere la crema facilmente assorbibile.
• Vitamina E: Antiossidante naturale che aiuta a proteggere la pelle dai radicali liberi e a mantenerla giovane e sana.

Altre sostanze benefiche spesso incluse nella crema corpo alla calendula possono includere:

Grazie a questi ingredienti preziosi, la crema corpo alla calendula rappresenta una scelta ideale per chi desidera prendersi cura della propria pelle in modo naturale, garantendo un’azione efficace e delicata anche sulle epidermidi più sensibili.

Modalità duso e applicazione per risultati ottimali

Consigli per la scelta della crema e utilizzo quotidiano

Quando si tratta di scegliere la crema corpo alla calendula più adatta, ci sono diversi fattori da considerare. Innanzitutto, è fondamentale prestare attenzione alla tipologia di pelle e alle specifiche esigenze. Ad esempio, se la vostra pelle è particolarmente secca, optate per una crema più ricca e idratante. Se, invece, soffrite di irritazioni, cercate prodotti con ingredienti lenitivi aggiuntivi come l’aloe vera o l’olio di jojoba. Dal momento che la calendula è nota per le sue proprietà anti-infiammatorie, verificate sempre che il prodotto contenga una concentrazione adeguata di questo ingrediente.

Inoltre, per massimizzare i benefici della crema, è importante seguire un rituale quotidiano di applicazione. Ecco alcuni suggerimenti pratici:

• Pulizia: Iniziate sempre con una pelle pulita e asciutta.
• Applicazione: Massaggiate la crema con movimenti circolari, concentrandovi sulle zone più secche.
• Frequenza: Utilizzate la crema almeno due volte al giorno, al mattino e alla sera.
• Test: Prima di utilizzare un nuovo prodotto, eseguite un test su una piccola area della pelle per verificare reazioni indesiderate.

Tenendo conto di questi consigli, potrete sfruttare al meglio le virtù della calendula, garantendo alla vostra pelle la cura e l’attenzione di cui ha bisogno. Sperimentate diverse formule e non esitate a consultare un esperto se avete dubbi sulle vostre scelte.

La crema corpo alla calendula emerge come una soluzione naturale e benefica per chi soffre di pelle sensibile. Grazie alle sue proprietà lenitive e idratanti, questa crema non solo offre sollievo immediato, ma aiuta anche a mantenere l’equilibrio della pelle nel lungo periodo. La calendula, con la sua tradizione d’uso nella fitoterapia, si rivela un alleato prezioso per combattere irritazioni, arrossamenti e secchezza cutanea, rendendo la pelle morbida e luminosa. Incorporare questo rimedio nella propria routine di cura può sembrare un passo semplice, ma il suo impatto sulla salute della pelle è significativo. Scegliere la crema corpo alla calendula significa optare per una natura che si prende cura di noi, con ingredienti rispettosi e ricchi di virtù. Per chi cerca un approccio delicato e naturale, la crema alla calendula si presenta senza dubbio come una scelta da considerare.

Lo yoga è una disciplina molto ampia, sempre più praticata da un grande numero di persone che riescono a trarne molti benefici. Si tratta di un’attività che include pratiche di tipo fisico (esercizi), ma anche mentali o spirituali per favorire il rilassamento.

Questa disciplina è di origini indiane, dal grande e profondo significato nel mondo orientale. E’ un’attività che punta a far raggiungere l’equilibrio psico-fisico a chi la pratica, grazie a sequenze di esercizi o meglio chiamate asana.

Lo yoga moderno ha in parte abbandonato la filosofia induista originaria, mantenendo soprattutto il lato dell’esercizio fisico, ma con effetti senza dubbio positivi anche per il benessere mentale.

Andiamo insieme alla scoperta delle vere origini dello yoga, dei tipi che si possono praticare e dei suoi benefici.

Yoga: le origini e la storia

Come si può facilmente intuire, quella dello yoga è una pratica millenaria che ha sempre avuto come scopo quello di coinvolgere contemporaneamente mente, corpo e spirito.

Già dal 5000 A.C. ci sono delle raffigurazioni, ritrovate soprattutto su alcune monete, che rappresentano alcune posizioni tipiche dello yoga e confermano che quindi questa disciplina è nata in India moltissimo tempo fa.

Alcuni ritrovamenti risalenti al 3000 A.C. dimostrano che iniziarono i primi insegnamenti di yoga e che quindi questa disciplina aveva trovato sempre più posto nella società indiana dell’epoca.

Nel secondo secolo D.C. fu il filosofo indiano Patanjali a fare maggiore chiarezza sull’argomento, raccogliendo in un libro le varie discipline che riguardavano yoga, le posizioni e i fondamenti di questa attività, dando luogo allo Yoga Sutra. Da questo momento in poi, secondo le ricostruzioni, iniziò il periodo dello yoga classico, che perse in parte il significato iniziale e che cominciò ad essere visto come un insieme di pratiche per raggiungere l’illuminazione. Secondo il filosofo indiano che diede vita al libro, esistevano otto passi riguardanti lo yoga che permettono di raggiungere il cosiddetto Samadhi, ossia appunto l’illuminazione. Patanjali viene visto ancora oggi come uno dei padri dello yoga, poiché alcuni esercizi ed alcuni aspetti descritti da lui sono ancora molto presenti nello yoga moderno.

Alcuni secoli dopo, gli insegnanti di yoga diedero vita a quello conosciuto come lo yoga post-classico, in cui si riteneva che anche il corpo fosse un mezzo per raggiungere l’illuminazione e non soltanto la mente o lo spirito. In questo modo ci si avvicinava di più al modo in cui lo yoga viene percepito e conosciuto al giorno d’oggi.

Lo yoga moderno, che è quello diffuso in Occidente e praticato in questi tempi, si chiama Hatha Yoga e viene visto più che altro come un’attività fisica, che permette di raggiungere l’equilibrio mentale trovando armonia tra mente, corpo e spirito. In molti lo praticano anche l’Hatha Yoga per perdere peso e rassodare la muscolatura, anche se il suo scopo non sarebbe questo.

Il concetto tradizionale di ‘illuminazione’, ovviamente, soprattutto in Occidente è andato perduto con il passare del tempo.

Tipi di Yoga

Esistono tante tipologie differenti di yoga e ciascuno sceglie quali può e preferisce praticare dato che ogni tipo di yoga prevede asana diverse e una base “filosofica diversa”, oltre ad esservi tipi di yoga più dinamici e altri più meditativi!

Hatha Yoga

L’Hatha yoga è sicuramente quello più diffuso e conosciuto al giorno d’oggi, soprattutto in Occidente. Nasce per ristabilire l’equilibrio tra corpo e mente, prevede esercizi lenti, movimenti morbidi e attività alla portata di tutti. E’ quindi ottimo per i principianti o per coloro che non possono fare esercizi troppo faticosi.

Ashtanga

L’Ashtanga yoga è caratterizzato da movimenti precisi e da sequenze più rigide e cadenzate. Si adatta di più a coloro che praticano da più tempo la disciplina e la conoscono meglio. E’ indicato anche per il miglioramento della resistenza fisica per chi ne ha bisogno.

Iyengar

L’Iyengar è un’altra tipologia di yoga, che prevede l’uso di blocchi, fasce ed altri accessori che permettono il corretto svolgimento degli esercizi. Si può praticare più difficilmente in casa. Permette di lavorare di più sul tono muscolare e sulla resistenza.

Vinyasa

Il Vinyasa è invece lo yoga più fluido e dinamico, permette un maggiore esercizio ed è adeguato a chi vuole fare maggiori sforzi fisici. Al contrario.

Yin Yoga

lo Yin Yoga è soprattutto indicato per chi desidera raggiungere la calma interiore e concentrarsi sul respiro e sullo spirito, piuttosto che sul corpo.

Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga è una pratica che affonda le sue radici negli antichi testi tantrici. Chiamato anche yoga della consapevolezza è ideale per chi vuole risvegliare la sua energia creativa e femminile e per chi desidera una forma di yoga più meditativa e dolce nelle asana.

Tutti i benefici dello Yoga

Lo yoga, come tutte le altre forme di pratiche olistiche, presenta una serie di benefici che riguardano la salute fisica ma anche il benessere mentale.

Dal punto di vista fisico, praticare questa disciplina permette di ottenere una maggiore ossigenazione dei tessuti. Questo è un aspetto molto positivo e dipende dagli esercizi di respirazione che si svolgono durante l’attività. Infatti praticare yoga è un ottimo modo per imparare a respirare davvero, in modo consapevole!

Questa maggiore ossigenazione ha anche un effetto detox per il corpo.

Lo yoga favorisce anche il miglioramento della postura ed una maggiore tonificazione dei muscoli, soprattutto per coloro che svolgono un grande numero di esercizi. La stimolazione del sistema nervoso parasimpatico ha effetti positivi sul benessere generale.

I benefici mentali della pratica yogica riguardano invece un controllo superiore della rabbia ed una maggiore consapevolezza di sé. Lo yoga favorisce il rilassamento e quindi riduce l’ormone dello stress.

Infine aumenta la serotonina, quindi il tono dell’umore e riduce la possibilità di disturbi ansiosi e depressivi. Si tratta quindi di un vero toccasana sotto tanti punti di vista.

Come si pratica lo yoga

Normalmente lo yoga si pratica con l’ausilio di un insegnante che conosca in maniera approfondita lo Yoga che si presta ad insegnare, che conosca l’anatomia del corpo umano, i disturbi psico fisici di cui si potrebbe soffrire e in particolare che pratichi yoga in modo consapevole e con costanza perché crede in quello che insegna!

Pertanto dire come si pratica lo yoga non è facile, in quanto ogni tipo di yoga ha una sua pratica precisa, con asana specifiche da eseguire.

Possiamo consigliarvi sicuramente l’acquisto di un tappetino da yoga comodo e consono alla pratica che volete provare, un telo da porvi sopra, abbigliamento comodo e calzini antiscivolo durante l’inverno. In estate la pratica di solito si fa a piedi nudi.

Se praticate a casa tramite lezioni online è consigliato anche un sottofondo musicale rilassante, luce soffusa e se amate oli essenziali nel diffusore o un bruciatore di incensi che siano 100% naturali a bastoncino o in coni come preferite.

Per la pratica yogica a casa è bene avere uno spazio dedicato e silenzioso dove praticare lontano dalla confusione di rumori che possono distrarre e spegnere il telefono!

Infine vi consigliamo di acquistare alcuni libri sullo yoga dove sono bene spiegate le posizioni e la teoria, così quando vi apprestate ad iniziare siete già pronti per la basi.