oli essenziali per dormire

Oli essenziali per dormire bene: Rimedi contro l’Insonnia

In questo articolo voglio fornirti le informazioni necessarie su quali sono gli oli essenziali per dormire bene.

Se stai leggendo questa pagina probabilmente sei il diretto interessato a soffrire d’insonnia e pertanto sei alla ricerca di rimedi per dormire o per essere più precisi sei alla ricerca di rimedi naturali per dormire bene favorendo il sonno.

Prima però vorrei fare una breve premessa sull’insonnia.

Disturbi del sonno: Cos’è l’insonnia?

L’insonnia è un disturbo in cui le persone hanno difficoltà a dormire.

Si ha difficoltà nell’addormentarsi, il sonno è leggero e irrequieto, piuttosto che profondo e pacifico.

L’insonnia può causare irritabilità, stanchezza fisica e mentale, mancanza di energia, depressione, ecc.

Questo tipo di disturbo del sonno colpisce oltre il 30% della popolazione.

Alcune cause che favoriscono l’insonnia:

  • Stress mentale
  • Ansia
  • Eccessivo consumo di alcol
  • Eccessiva assunzione di caffeina
  • Assunzione di alcuni farmaci
  • Stato d’agitazione

Molte volte presi dallo sconforto si è tentati ad assumere, o si assumono già, farmaci come i sonniferi. Purtroppo alcune volte questi possono causare pericolosi effetti collaterali e dipendenza.

Allora la domanda è perché non utilizzare gli oli essenziali per dormire meglio?

Perché non utilizzare rimedi naturali senza pericolosi effetti dannosi per la salute?

Prima di pensare ad assumere medicinali proviamo ad usare le essenze che la natura ci mette a disposizione per curare l’insonnia e che ci permettono di stimolare il sonno.

Come possono aiutarci gli oli essenziali contro l’insonnia?

Alcuni oli essenziali sono utili a ridurre lo stress, rilassare la mente, abbassare il livello di ansia e agitazione, calmare i nervi, favorire pace, tranquillità e pensieri positivi.

Rimedi Insonnia: quali sono gli Oli essenziali per dormire meglio?

Cliccando su ognuno degli oli elencati qui sotto potrai trovare il nostro consiglio su dove acquistarli.

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Quali sono i metodi di utilizzo degli oli essenziali per dormire bene?

Diffusione degli oli essenziali

Il metodo di diffusione degli oli essenziali contro l’insonnia è molto semplice, e realizzabile in pochi semplici passi.

Cosa occorre:

Procedimento:

  • Aggiungi dell’acqua distillata all’interno del serbatoio del tuo diffusore di oli essenziali, la quantità dipende dalla capienza del serbatoio;
  • Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda (o gli altri consigliati).

Utilizzo:

Lasciare che l’essenza si diffondi nella camera da letto per almeno 15 minuti prima di andare a dormire.

Realizzazione di uno spray rilassante

Cosa occorre:

  • Acqua distillata;
  • Olio essenziale di lavanda (o altri);
  • Amamelide;
  • Bottiglietta spray di vetro ambrata

Procedimento:

  • Inserisci mezza tazza di acqua distillata nella bottiglietta spray;
  • Aggiungi 7 gocce dell’olio essenziale che hai scelto e un cucchiaino di amamelide;
  • Inserisci il tappo alla bottiglietta e agita bene per qualche istante.

Utilizzo:

Spruzzalo sul cuscino, sulle lenzuola e nella stanza qualche minuto prima di andare a dormire.

Bagno rilassante con un mix di oli essenziali

Cosa occorre:

  • Latte intero;
  • Sali di Epsom;
  • Olio essenziale di lavanda, camomilla, ylang ylang, rosa e cedro;
  • Contenitore per miscelare

Procedimento:

  • Riempire la vasca da bagno con acqua calda ed inserire una tazza di sali di epsom e lasciare che si sciolgano.
  • Inserire in un contenitore 2 tazze di latte intero, 10 gocce di olio essenziale di lavanda, 5 di camomilla, 5 di ylang ylang, 5 di rosa e 5 di cedro e mescolare bene.
  • Versare il tutto nella vasca da bagno.

Utilizzo:

Immergiti nella vasca, restaci per tutto il tempo che desideri, noterai un favoloso rilassamento della mente e del corpo.

 

Effettuando una di queste operazioni non solo avrai un rimedio contro l’insonnia a portata di mano, ma potrai migliorare la qualità del sonno e finalmente dormire bene.

Mi auguro che questa guida sui rimedi contro l’insonnia sia di tuo gradimento. Se ritieni che possa essere migliorata aggiungendo altre importanti informazioni commenta l’articolo.

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