L’alga spirulina contro la cellulite

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Ultimamente sta crescendo l’interesse verso un’alga antica ma con proprietà utili per le problematiche di questi ultimi tempi, la spirulina. Oggi però prenderemo in esame come questa alga possa essere di aiuto a debellare la cellulite. Vediamo brevemente cos’è la cellulite e a cosa serva l’alga.

Cos’è la cellulite?

Viene anche chiamata comunemente ‘buccia d’arancia’, è un’alterazione del tessuto che è ricco di grasso che si trova sotto la cute, in particolare a livello di cosce, fianche e glutei. Può comparire anche in persone magre poiché la cellulite si innesta in ristagno di liquidi dovuto alla cattiva circolazione venosa, in seguito le cellule adipose si gonfiano e le fibre di comprimono e si possono rompere, formando in questa maniera gonfiori e i noduli sono la causa di questa buccia d’arancia.

Cos’è l’alga Spirulina?

È un’alga che arriva direttamente dalle acque degli antichi Aztechi. La spirulina è considerata come un integratore alimentare vegetale, polifunzionale ed estremamente efficace, ricca di vitamine come calcio, magnesio e ferro, essenziali per il nostro corpo. Negli ultimi anni sta prendendo spazio in molti ambiti, dalla cucina al mondo dello sport, viene anche data come integratore agli astronauti durante le loro missioni e ultimamente le Nazioni Unite hanno suggerito che venga integrata nelle diete. In Italia è nata, come ci fa sapere in un articolo de ‘il Corriere’ la giornalista Marianna Locatelli, un’azienda che si occupa proprio della coltivazione di questa microalga, quindi possiamo essere orgogliosi che il nostro bel paese si metta in gioco con quello che è definito il cibo del futuro.

In un articolo riscontrato su ‘il Fatto quotidiano‘, firmato dalla giornalista ed esperta in alimentazione Emanuela Sacconago, viene detto che l’alga spirulina ha un elevato sostegno vitaminico ed è eccellente per gli sportivi e per chi cerca un’alternativa naturale.

La spirulina può combattere la cellulite?

Come già detto la cellulite si forma in quasi tutti i soggetti, anche tra i più magri, questo perché a causa della rottura delle fibre delle cellule adipose esse si gonfiano e formano dei noduli all’interno della pelle.

Dagli studi si è scoperto che l’alga non solo si trasforma in un ottimo drenante, quindi aiuta il tessuto sotto la pelle a liberarsi dei grassi accumulati, favorendo così l’aumento della metabolizzazione dei lipidi; questo drenaggio, infatti, evita il depositarsi di grassi nelle zone dei fianchi, cosce e in quelle zone dove la maggior parte delle volte si accumulano.

Testimonianze

Sono in molti ad aver provato Spirulina, ed ognuno ha subito riscontrato l’efficienza di questa alga.

Studi condivisi hanno confermato che la spirulina è ottima per combattere e a prevenire la cellulita, nemica temuta da molte donne ma anche da uomini.

Una voce tra tante come quella di Anna Valli, produttrice di Spirulina, orgogliosamente dichiara di farne uso ogni giorno godendo così di tutti i benefici che porta questo dono della natura. (vedere intervista di Marianna locatelli de ‘il Corriere della Sera’.

Conclusioni

Possiamo dubitare quando non abbiamo una perfetta conoscenza di un prodotto o di una materia presa in esame.

Ma gli studi finora condotti, l’iniziativa delle Nazioni Unite (ONU), le assunzioni ormai accertate della Nasa dei suoi astronauti ma soprattutto le testimonianze di molti atleti, mettono la spirulina in una luce che non è una voce a sé stante, ma comincia ad essere un insieme di voci tutti all’unisono che dichiarano apertamente i benefici della spirulina per il corpo, e come nel caso preso in esame anche per combattere e prevenire la fastidiosa cellulite.

 

Note:

Nel rispetto del Codice di Condotta prescritto dal D.L. 70 del 9/4/2003, le informazioni contenute in questo articolo devono considerarsi di tipo puramente informativo.

L’Olio Essenziale di Geranio deriva dal geranio che è un arbusto perenne con piccoli fiori rosa e foglie appuntite originario del Sudafrica.Tra le molte varietà della pianta, il Pelargonium graveolens è fonte dell’olio di geranio, ampiamente usato in aromaterapia a causa dei suoi innumerevoli composti benefici.L’olio di geranio viene spesso paragonato all’olio essenziale di rosa perché condividono quasi gli stessi tratti terapeutici. Infatti, il geranio è considerato la “rosa dei poveri” e il suo olio è spesso l’alternativa al più costoso olio di rose.Esistono diverse varietà di olio di geranio, a seconda di dove vengono coltivate: la più alta qualità e il tipo più costoso è prodotto nell’isola francese della Reunion ed è chiamato olio essenziale di geranio di bourbon.Questo olio essenziale quasi incolore o verde è molto profumato a causa dei numerosi composti volatili che contiene, i principali sono geraniolo, citronella, nerol, limonene, linalolo, isomentone e mircene. L’olio ha un effetto antimicrobico, antinfiammatorio, antidepressivo, emostatico e diuretico.Non sorprende pertanto che l’olio di geranio sia molto popolare in aromaterapia e fitoterapia per i suoi benefici per la salute, in particolare per quanto riguarda la salute della pelle e il benessere emotivo.Vediamo nel dettaglio le principali proprietà dell’olio essenziale di geranio a beneficio della salute e le sue applicazioni.[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oegeraniobio”]

Olio essenziale di geranio: proprietà

L’olio essenziale di geranio è usato come trattamento olistico per migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva.Utilizzato dagli egiziani per promuovere una pelle bella e radiosa, l’olio di geranio è ora usato per curare l’acne, ridurre l’infiammazione, alleviare l’ansia e bilanciare gli ormoni.Questo olio dall’odore profumato può anche migliorare il tuo umore, ridurre l’affaticamento e favorire il benessere emotivo.L’olio di geranio non è tossico, non è irritante e generalmente non sensibilizzante e le proprietà terapeutiche includono l’antidepressivo, l’antisettico e la guarigione delle ferite.L’olio di geranio può anche essere uno dei migliori oli per problemi dermatologici così diversi come la pelle grassa o congestionata, l’eczema e la dermatite ed è un ottimo anticellulite.Oltre a questi comuni benefici l’olio essenziale di geranio apporta anche altri vantaggi per la salute del nostro corpo:

Olio essenziale di geranio: benefici e usi per la salute

Allevia lo stress e l’affaticamento

Inalare l’aroma dolce dell’olio di geranio può sollevare il morale, ridurre l’affaticamento e indurre un senso di felicità e benessere. Ha un effetto positivo sul corpo e sulla mente e puoi goderti questa sensazione con solo una goccia o due di questo potente olio.Ogni volta che ti senti stressato o depresso prendi una goccia di olio in un palmo e massaggia i palmi insieme, apri i palmi sul naso e inspira profondamente. È possibile diffondere 2-3 gocce di olio in un diffusore di olio essenziale per godere tutto il giorno della profumazione di questo benefico olio.

Anti-Ansia: un eccellente Ansiolitico naturale

C’è qualcosa di incredibile nel modo in cui il cervello risponde ai profumi. Pensa al profumo-ricordo e al modo in cui un odore familiare può riportare indietro nel tempo o in un altro luogo.Reazioni simili lavorano insieme per rendere l’aromaterapia particolarmente adatta al rilassamento, e alcuni oli sono estremamente utili per alleviare l’ansia, che è uno dei grandi benefici dell’olio essenziale di geranio.Il geranio grazie alla sua azione ansiolitica, se inalato nei momenti di maggiore stress o durante il lavoro, è in grado di ridurre gli stati ansiosi e di migliorare la pressione sanguigna.Diffondilo in tutta la stanza per un effetto calmante, miscela con altri oli calmanti come lavanda e arancia dolce per creare un atmosfera di relax.

Favorisce la funzione mentale

L’olio essenziale di geranio può migliorare le funzioni cognitive e può aiutare a prevenire malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.La presenza di un deposito tossico chiamato placche amiloidi nel tessuto cerebrale è responsabile della comparsa del morbo di Alzheimer neurodegenerativo. L’infiammazione cronica derivante dalla sua presenza infligge ulteriori danni al tessuto cerebrale e guida la rapida progressione della malattia.L’olio di geranio è in grado di ridurre l’infiammazione nel cervello interferendo con la produzione di sostanze proinfiammatorie: l’inalazione di vapori di olio di geranio si sono dimostrati utili per aumentare le funzioni cognitive e rallentare il declino cerebrale nei pazienti con malattia di Alzheimer.

E’ disintossicante

Molte tossine dall’ambiente entrano nel nostro corpo attraverso il cibo e per mezzo della nostra pelle e del tratto respiratorio.Alcune vengono eliminate attraverso il tratto digestivo ma la maggior parte delle sostanze tossiche nel flusso sanguigno sono filtrate dai reni ed eliminate attraverso l’urina.L’olio di geranio è diuretico, aumenta la produzione e l’eliminazione delle urine: questo facilita la rimozione non solo di sostanze tossiche ma di sali in eccesso e batteri patogeni dal corpo.La rimozione di acido urico aiuta a prevenire la gotta, una condizione dolorosa derivante dalla deposizione di cristalli di acido urico nelle articolazioni mentre l’eliminazione di sodio in eccesso riduce la ritenzione idrica nel corpo e abbassa la pressione sanguigna.Va ricordato che un maggiore consumo di liquidi dovrebbe accompagnare l’uso di diuretici per evitare una pericolosa disidratazione.Questo vale anche per l’olio essenziale di geranio.

E’ un Anti-dolorifico

L’olio essenziale di geranio si rivela efficace nel mitigare il dolore, in particolare il dolore derivante da danni ai nervi come nella neuropatia periferica causata dal diabete, o in condizioni autoimmuni come la sclerosi multipla e il lupus.La compressione nervosa causa a volte anche un dolore acuto e insopportabile, così come l’herpes zoster causato dal virus dell’herpes e la nevralgia post-erpetica che segue. Poiché il dolore nervoso è di solito cronico, i rimedi naturali sono un’alternativa migliore ai farmaci antidolorifici che hanno molti effetti collaterali.Massaggiare la zona interessata con olio di geranio e utilizzare l’olio in un diffusore può aiutare a ridurre il dolore ai nervi. Scaldare un cucchiaio di olio di cocco e aggiungere 3-4 gocce di olio essenziale per fare un olio da massaggio analgesico.Utilizzare 5-6 gocce di olio di geranio e 3-4 gocce di lavanda in un diffusore per combinare l’effetto analgesico con una leggera sedazione, soprattutto prima di coricarsi.

E’ antimicrobico

La forte proprietà antimicrobica dell’olio essenziale di geranio può proteggerti dagli agenti patogeni e dalle malattie infettive.È particolarmente efficace come antisettico per la disinfezione di tagli e ferite sulla pelle, se applicato a graffi e tagli, blocca rapidamente il sanguinamento.Lavare l’area con acqua, far seguire poi un’ applicazione di appena una o due gocce diluite in un olio vettore e coprire l’area con una benda normale.Questo previene le infezioni batteriche nella ferita e facilita una guarigione più rapida.Ripeti una o due volte al giorno finché la ferita non guarisce completamente.

Anti-fungino

Il geranio è elencato tra gli oli essenziali antifungini che possono essere inalati sia come vapore sia come applicazione a contatto diretto.La proprietà antimicrobica è efficace contro le infezioni fungine come il piede d’atleta.Dopo il bagno, lavare l’area interessata con acqua a cui aggiungerai 5-6 gocce di olio di geranio. Dopo aver asciugato accuratamente l’area, applica una miscela di olio di geranio diluito in olio d’oliva in uno strato sottile. Continua fino a quando l’eruzione si risolve completamente.

Anti-batterico

Il geranio è un eccellente antibatterico naturale: è utilizzato soprattutto nella cicatrizzazione delle ferite grazie alla sua natura gentile che non è suscettibile di provocare sensibilizzazione.

Argina il sanguinamento dalle ferite

L’olio di geranio può essere usato come rimedio per fermare il sanguinamento da tagli e ferite.Quando applicato topicamente diluito in un olio vettore, l’olio contrae i vasi sanguigni e promuove la formazione di coaguli di sangue per arginare le ferite. Questo aiuta a controllare la perdita di sangue non solo da ferite ma anche da emorroidi.Utilizza l’olio di geranio sulle ferite sotto forma di spray, pomata o gel.

E’ un ottimo repellente naturale

L’olio essenziale di geranio è un ottimo antizanzara naturale, un fantastico repellente naturale per insetti: diluisci 6/7 gocce di olio essenziale di Pelargonium odorantissimum o bourbon in 30 ml di olio di mandorla dolce e distribuisci con generosità su braccia e gambe per tenere lontano le punture di zanzara.Quando fai trekking e vai in campeggio, tieni una piccola bottiglia di olio di geranio a portata di mano per evitare le punture di insetti. Mescola 10 gocce in un litro d’acqua e spruzzale sul corpo o attorno alle aperture della tenda.Poiché l’olio essenziale di geranio non è tossico, puoi ripetere l’applicazione senza alcuna preoccupazione, ma evita di farlo entrare a contatto con gli occhi.In caso di morso o puntura, controllare il prurito con olio di geranio. Applicarlo direttamente sul punto del morso dopo averlo diluito con un olio vettore. Può lenire anche le eruzioni cutanee e le dermatiti da contatto.

E’ un ottimo Anti-odore

L’olio di geranio ha un aroma molto piacevole ed edificante, una sorta di combinazione di fragranze floreali e menta, ecco perché è un deodorante naturale efficace.I suoi effetti durano a lungo e sono delicati sulla pelle: grazie alle sue proprietà antibatteriche questo olio essenziale aiuta ad eliminare i cattivi odori. A differenza di altre sostanze i cui odori sono rilasciati in espirazione, l’olio di geranio è un olio circolatorio, il che significa che esce dal corpo durante la sudorazione.

E’ eccellente per la cura della pelle

Le nostre cellule della pelle vengono continuamente eliminate e sostituite con nuove cellule, ma l’età e alcune condizioni patologiche rallentano questo processo.L’olio essenziale di geranio favorisce la rigenerazione cellulare, assicurando che la pelle si rinnovi regolarmente, praticamente un fantastico antirughe.Aumentando il collagene, la proteina del tessuto connettivo sottostante la pelle, aiuta a mantenere la levigatezza e l’elasticità della pelle.L’effetto astringente dell’olio di geranio può aiutare a dare una consistenza più liscia alla cute mentre le sue proprietà cicatrizzanti ne accelera la riparazione e la rigenerazione guarendo rapidamente le ferite e riducendo la visibilità di cicatrici, può anche aiutare con le smagliature e le cicatrici chirurgiche.Aggiungi alcune gocce di olio alla normale lozione per la pelle o a un olio vettore e applicalo regolarmente come parte del tuo regime di cura della pelle.L’olio essenziale di geranio è molto utile nel trattamento di acne, dermatiti e altre malattie della pelle, nonché infezioni di naso e gola. La ricerca ha anche dimostrato i suoi effetti positivi su eczema, nevralgie, ustioni, ulcere, tonsilliti e sindrome post-menopausa.

Effetti collaterali e Controindicazioni dell’olio essenziale di Geranio

L’olio essenziale di geranio è considerato ipoallergenico ed in genere non causa effetti collaterali.Tuttavia, può causare allergie e sensibilità in alcune persone. Sarebbe più opportuno testare la sensibilità della pelle su una piccola area prima di usarla e diluire con oli vettore come olio di cocco, olio d’oliva o olio di jojoba.Considerato sicuro per l’uso nei bambini più grandi, questo olio ha un’azione costrittiva capillare che può avere un impatto negativo sugli individui ipertesi.Consultare il proprio medico in caso di gravidanza o assunzione di farmaci con prescrizione medica, in generale è sempre consigliato prima di utilizzare qualsiasi olio essenziale per scopi medicinali.Il geraniolo e il linalolo presenti nell’olio essenziale sono tossici per cani e gatti, quindi tienilo lontano da loro.Se stai cercando oli essenziali che offrono gli stessi benefici terapeutici dell’olio di geranio, puoi optare per olio di lavanda, olio di arancia, olio di limone e olio di gelsomino.

Olio essenziale di geranio: Prezzo

Dalla lista che troverai con i nostri consigli su dove acquistare l’olio potrai notare, la differenza dei formati e di prezzo. La variazione di prezzo non è data solo dalla differenza di formato ma anche dalla qualità dello stesso prodotto, soprattutto l’origine della materia prima. Un esempio è rappresentato nell’olio essenziale Bio rispetto ad uno normale.Il prezzo dell’olio essenziale di geranio puro varia da circa € 8,99 per 10 ml fino ad arrivare a 18, 20 €.

Dove acquistare gli oli essenziali di geranio? ecco i nostri consigli:

Abbiamo pensato di facilitarti la scelta, accollandoci il “lavoro noioso” e mettendoti a disposizione una selezione degli oli di geranio.Perché lavoro noioso? La selezione è stata effettuata vagliando ogni singola recensione rilasciata sul prodotto, ed abbiamo selezionato i migliori in termini di rapporto qualità-prezzo. Oltre al prodotto abbiamo valutato anche i negozi online che garantiscono affidabilità, serietà e puntualità nella consegna.[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oegeraniobio”]

La gravidanza è un periodo molto delicato sia per la vita della madre sia per quella del piccolo in arrivo. Per questo motivo è importante sapere quali oli essenziali vanno scansati durante questo periodo, in modo da evitare pericoli di salute per te e per il tuo bambino.

Gli oli essenziali sono pericolosi?

Gli oli essenziali sono sostanze naturali che vengono estratte da materiale vegetale attraverso la spremitura a freddo o la distillazione. Possono essere necessari molti chili di materiale vegetale (ad esempio fiori) per produrre anche solo poche gocce di olio essenziale.Essendo così concentrati, gli oli sono molto potenti. È per questo che bisogna essere molto cauti quando li utilizziamo, a prescindere da una eventuale gravidanza.

Perché ci sono tanti dubbi riguardo agli oli essenziali in gravidanza?

Gli oli essenziali sono delle molecole molto piccole che vengono assorbite quando applicate sulla pelle, e possono quindi entrare facilmente nel flusso sanguigno.Il sangue della mamma, ricco di sostanze nutritive e di ossigeno, viaggia costantemente verso il feto (e viceversa).Allo stesso modo, però, il sangue della mamma può trasportare anche sostanze nocive (come nicotina o alcool), che possono danneggiare il feto. E’ proprio per questo motivo che viene consigliato alle madri di non bere o fumare durante la gravidanza.Lo stesso concetto vale per gli oli essenziali. I composti concentrati che si trovano negli oli essenziali possono viaggiare attraverso il flusso sanguigno della madre e arrivare al bambino, interrompendo la crescita e la formazione del feto.Fortunatamente, però, ci sono diversi oli essenziali completamente sicuri che puoi utilizzare per rendere la gravidanza più piacevole. Alcuni oli essenziali possono aiutare, infatti, ad alleviare disagi come nausea, mal di schiena, edema, mal di testa, e così via.

Possibili ragioni per evitare gli oli essenziali in gravidanza

Ma perché l’uso degli oli essenziali può essere pericoloso durante la gravidanza? Ebbene, il pericolo risiede nei componenti dell’olio e nelle loro proprietà. Andiamo a vedere meglio di cosa si tratta:

Proprietà estrogeniche

Si pensa che alcuni oli essenziali, come ad esempio la Salvia Sclarea e il timo, possiedano delle proprietà estrogeniche o comportino comportamenti mimetici ormonali.Questo può causare seri squilibri ormonali e disturbi durante la gravidanza.

Alta tossicità

Alcuni oli essenziali hanno un alto indice di tossicità (ad esempio mandorla amara, artemisia e canfora). Di conseguenza, essi possono portare seri danni al feto e, in seguito, al neonato.

Effetti abortivi

Alcuni oli essenziali, come gelsomino e rosmarino, hanno forti proprietà emmenagoghe. Questo significa che possono stimolare il flusso mestruale, che è molto pericoloso durante la gravidanza, poiché può portare all’aborto totale o parziale del feto nell’utero.

Quali sono gli oli essenziali da evitare in gravidanza

Riportiamo di seguito una lista di oli essenziali da evitare durante la gravidanza. Se possiedi un olio essenziale che non è presente nella seguente lista, accertati che sia comunque sicuro prima di utilizzarlo.

1. Semi di anice
2. Angelica
3. Basilico
4. Pepe nero
5. Betulla
6. Mandorla amara
7. Foglia di Bolodo
8. Canfora
9. Calamo
10. Cassia
11. Cedro
12. Cannella
13. Camomilla
14. Salvia Sclarea
15. Chiodi di garofano
16. Enula
17. Finocchio
18. Abete
19. Rafano
20. Foglia di Jabarandi
21. Gelsomino
22. Ginepro
23. Maggiorana
24. Melissa
25. Senape
26. Artemisia
27. Noce moscata
28. Origano
29. Menta piperita
30. Pennyroyal – Menta pulegium
31. Pino
32. Rosa
33. Rosmarino
34. Rue
35. Salvia
36. Sassofrasso
37. Ortica
38. Tanaceto
39. Timo
40. Wintergreen

Siamo giunti alla conclusione di questo articolo e voglio concludere con un consiglio… durante la gravidanza non mettere mai in pericolo la tua salute e quella del tuo bambino. Se vuoi utilizzare un’olio essenziale che non è nella lista degli oli da evitare chiedi comunque parere al tuo medico.Ricorda la sicurezza è sempre al primo posto!Alla prossima

Ogni mattina rappresenta un nuovo inizio, un’opportunità per impostare il tono della giornata e influenzare il nostro benessere fisico e mentale. Le abitudini che adottiamo al risveglio possono avere un impatto significativo sulla nostra salute a lungo termine, contribuendo non solo al nostro stato d’animo, ma anche alla nostra produttività e vitalità. In questo articolo, esploreremo dieci abitudini mattutine che possono trasformare il modo in cui affrontiamo le sfide quotidiane, migliorando il nostro benessere complessivo. Dalla cura del corpo all’alimentazione sana, passando per tecniche di rilassamento e momenti di riflessione, scopriamo insieme come piccoli cambiamenti nelle nostre routine mattutine possano portare a grandi miglioramenti nella nostra vita.

Routine di idratazione al risveglio per una migliore vitalità

Iniziare la giornata con una corretta idratazione è fondamentale per il nostro benessere e vitalità. Dopo ore di sonno, il corpo ha bisogno di reintegrare i liquidi persi, e un bicchiere d’acqua al risveglio è un ottimo modo per farlo. Questo semplice gesto aiuta a stimolare il metabolismo e a rendere la pelle più luminosa. Ecco alcune pratiche che possono arricchire la tua routine mattutina di idratazione:

• Acqua tiepida e limone: Aggiungere succo di limone all’acqua calda supporta la digestione e fornisce una dose di vitamina C.
• Acqua e miele: Mescolare un cucchiaino di miele nell’acqua aiuta a dare energia e ha proprietà antimicrobiche.
• Infusi detox: Optare per infusi di zenzero o menta per disintossicare l’organismo e rinvigorire il metabolismo.

È accertato che l’idratazione al mattino possa migliorare le performance cognitive e fisiche. Per mantenere un buon livello di idratazione durante la giornata, è utile preparare una tabella di consumo per monitorare la quantità di liquidi assunti:

Ora	Quantità di acqua (ml)
07:00	250
09:00	250
11:00	250
13:00	250

Implementare queste strategie non solo contribuisce a una corretta idratazione, ma offre anche una spinta extra di energia per affrontare la giornata. Ricorda che ogni piccolo passo verso una vita più sana conta!

Esercizi di stretching mattutini per migliorare la flessibilità

Importanza della colazione equilibrata per l’energia quotidiana

La colazione è il pasto più importante della giornata, poiché svolge un ruolo cruciale nel fornire l’energia necessaria per affrontare le sfide quotidiane. Una colazione equilibrata non solo stimola il metabolismo, ma favorisce anche la concentrazione e la produttività. Includere una varietà di alimenti nutrienti nella prima parte della giornata può fare la differenza nel modo in cui ci sentiamo e nella nostra capacità di affrontare le attività giornaliere.

Un pasto mattutino ideale dovrebbe contenere:

• Carboidrati complessi: come pane integrale o cereali, per un rilascio energetico prolungato.
• Proteine: come yogurt greco o uova, che aiutano a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue.
• Grassi sani: come avocado o noci, per un ulteriore apporto nutrizionale e sazietà.
• Frutta e verdura: che forniscono vitamine e minerali essenziali, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario.

Alimento	Beneficio
Fiocchi d’avena	Rilascio lento di energia
Banana	Fonte rapida di energia
Mandorle	Apporto di grassi sani e proteine
Yogurt	Probiotici per la salute intestinale

Investire in una colazione equilibrata può portare a un miglioramento del benessere generale. Sperimentare nuove ricette e combinazioni alimentari non solo rende il pasto più piacevole, ma contribuisce anche a creare abitudini sane che possono durare nel tempo. Fare della colazione un momento di attenzione e cura di sé rappresenta un passo importante verso una vita più sana e attiva.

Pratiche di mindfulness per iniziare la giornata con serenità

Iniziare la giornata con serenità è fondamentale per affrontare le sfide quotidiane. Integrare pratiche di mindfulness nella routine mattutina può migliorare significativamente il tuo stato d’animo e il tuo benessere generale. Un modo per farlo è dedicare alcuni minuti alla meditazione. Trova uno spazio tranquillo, siediti comodamente e concentrati sul tuo respiro. Questo esercizio semplice e veloce ti aiuterà a centrare la mente e a ridurre l’ansia.Un’altra pratica utile è l’impostazione dell’intento. Prima di alzarti dal letto, riflettici su cosa desideri ottenere durante la giornata. Puoi scrivere un’affermazione positiva, come “Oggi affronto ogni sfida con calma e determinazione”, e ripeterla a te stesso. Inoltre, dedicare alcuni minuti alla gratitudine può orientare la tua mente verso il positivo. Annota tre cose per cui sei grato prima di iniziare la tua giornata.

• Medita per 5-10 minuti
• Imposta un intento positivo
• Pratica la gratitudine
• Fai stretching leggero
• Bevi un bicchiere d’acqua per idratarti

Pratica	Beneficio
Meditazione	Rilassamento e concentrazione
Impostazione intento	Focus e chiarezza mentale
Gratitudine	Aumento del benessere emotivo
Stretching	Sblocco della tensione fisica
Idratazione	Rinnovo e energia

Conclusione

Le abitudini mattutine svolgono un ruolo cruciale nel plasmare il nostro benessere fisico e mentale. Adottare anche solo alcune delle dieci routine suggerite può portare a significativi miglioramenti nella qualità della vita. Ricordate che ogni piccolo cambiamento, seppur modesto, può accumularsi nel tempo per generare risultati concreti. Sperimentate con diverse pratiche e scoprite quali funzionano meglio per voi. La chiave sta nella costanza e nella consapevolezza: prendervi cura di voi stessi sin dal primo momento della giornata vi permetterà di affrontare le sfide con maggiore energia e positività. Iniziate da oggi a coltivare la vostra salute e il vostro benessere, e godetevi i benefici che ne deriveranno.

Oggi parleremo di uno dei rimedi naturali più efficaci per combattere il mal di gola… gli oli essenziali!Durante la stagione invernale non è difficile incappare in un brutto mal di gola… e naturalmente avere la gola infiammata può essere molto fastidioso!Per fortuna gli oli essenziali possono fornirci un valido aiuto per combattere l’infiammazione! Per prima cosa, però, andiamo a vedere alcuni dei sintomi che possiamo riscontrare quando abbiamo la gola infiammata:

I sintomi

• Tosse
• Difficoltà a respirare
• Difficoltà a deglutire
• Freddo
• Sensazione di affaticamento
• Ghiandole del collo gonfie
• Febbre
• Cambiamento o perdita della voce

Quali sono gli oli essenziali per combattere il mal di gola?

Ecco gli oli essenziali più adatti al mal di gola:

1. Tea Tree
2. Timo
3. Pepe nero
4. Lavanda
5. Limone
6. Chiodi di garofano
7. Cannella
8. Menta piperita
9. Eucalipto
10. Rosmarino
11. Lime
12. Arancia selvatica
13. Incenso

L’utilizzo di questi oli sarà utile per fornirci un rapido sollievo da questi sintomi e per guarire più velocemente.Come possiamo utilizzare gli oli essenziali per la gola infiammata?

Dove acquistarli?

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Le opzioni di utilizzo

• Inalazione di vapori
• Ungente balsamico Fai da te
• Diffusione tramite diffusore di oli essenziali (per sceglierlo correttamente ti consiglio di leggere questa guida: clicca qui)

 

Come utilizzare gli oli essenziali per il mal di gola?

Inalazioni di vapori

Cosa occorre:

• 4 tazze di acqua
• 1 pentola
• 2 gocce di olio (a scelta tra quelli sopra elencati)

Indicazioni:

1. Bollite 4 tazze di acqua per circa 7 minuti.
2. Posizionate la pentola su un tavolo.
3. Prendete un asciugamano abbastanza grande.
4. Aggiungete alla pentola contenente l’acqua le gocce dell’olio da voi scelto.
5. Prendete l’asciugamano e avvolgetela in modo che copra sia la testa che la pentola, in modo da intrappolare il vapore. Tenete gli occhi aperti.
6. Inalate il vapore per circa 15 minuti, o comunque finché esso non sarà più forte.

Ungente Balsamico fai da teCosa occorre:

• ¼ di tazza di burro di Karité
• ¼ di tazza di olio di Cocco
• 5 gocce di olio di timo
• 10 gocce di olio tea tree
• 5 gocce di olio di chiodi di garofano
• 7 gocce di olio di lavanda
• Piccolo vaso di vetro

Indicazioni:

1. Sciogliete il burro di Karité e l’olio di cocco a bagnomaria.
2. Una volta sciolti, lasciate raffreddare per circa 2 minuti, quindi mescolare gli oli essenziali.
3. Riponete la miscela in un vasetto di vetro e riponetelo in frigorifero per 30 minuti.
4. Applicate il vostro ungente balsamico fai da te sulla gola, sul petto, sulla schiena e sulla pianta dei piedi.

Diffusione degli oli essenziali

La diffusione degli oli essenziali è uno dei modi migliori per utilizzarli. Andiamo a vedere alcuni dei benefici della diffusione:

• Uccide i germi nell’aria
• Purifica l’aria
• Favorisce l’apertura delle vie respiratorie ostruite
• Aumenta l’energia
• Migliora l’umore
• Riduce la febbre
• Promuove una più facile respirazione

Diamo adesso un’occhiata ad alcune miscele di oli essenziali che possiamo utilizzare per la diffusione:

Prima miscela

• 1 goccia di olio essenziale di incenso
• 1 goccia di olio essenziale di menta piperita
• 2 gocce di olio essenziale di lime
• 2 gocce di olio essenziale di arancia selvatica

Seconda miscela

• 2 gocce di olio essenziale di eucalipto
• 1 goccia di olio essenziale di limone
• 2 gocce di olio essenziale di menta piperita
• 2 gocce di olio essenziale di rosmarino

Terza miscela

• 2 gocce di olio essenziale di limone
• 2 gocce di olio essenziale di chiodi di garofano
• 2 gocce di olio essenziale di eucalipto
• 2 gocce di olio essenziale di rosmarino
• 2 gocce di olio essenziale di cannella

La scelta di un buon diffusore è essenziale pertanto ti consigliamo di leggere la nostra guida su come sceglierlo correttamente. Puoi leggerla cliccando qui[go_pricing id=”diffusori_oli_essenziali2″]

Olio di argan: Proprietà, Benefici e Usi

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Cos’è l’Olio di Argan

Quando si parla di olio di argan si fa riferimento all’estratto dell’omonima pianta. Nello specifico, questo composto lipidico è il risultato della lavorazione dei semi dell’Argania Spinosa tipica del Marocco. Grazie alle sue innumerevoli proprietà benefiche e all’impiego per scopi alimentari e cosmetici, l’olio di argan è diventato l’ingrediente principale di creme, sieri, shampoo, balsamo e più in generale di articoli per la cura della persona.

Composizione e proprietà dell’olio di argan

Secondo la tradizione marocchina, avvallata da numerosi studi scientifici, l’uso dell’olio di argan rappresenta un vero e proprio toccasana per il buon funzionamento del corpo. Tradizionalmente, infatti, l’estratto dei semi di argan veniva conosciuto per le sue proprietà cardio protettive. Tuttavia, nel corso degli anni, alcuni studi di natura epidemiologica hanno rilevato che, assumere quotidianamente una piccola quantità di questo prodotto nella sua forma pura garantirebbe effetti protettivi per quanto concerne i tumori che coinvolgono prostata, endometrio, tratto colon-rettale, seno e pancreas. Com’è possibile evincere dalla tabella riportata da https://it.wikipedia.org/wiki/Olio_di_argan, l’olio di argan è ricco di vitamina A e vitamina E ed è composto da acidi grassi quali Omega 3 e Omega 6 e numerosi antiossidanti tra cui tecofenoli e flavonoidi. Questi ultimi sono in grado di contrastare efficacemente il rilassamento cutaneo favorendo idratazione e nutrimento per gli strati più profondi della pelle.

Quali benefici si possono ottenere utilizzando l’olio di argan?

L’olio di argan è noto per i suoi innumerevoli benefici. Questo prodotto, infatti, è in grado di:

• idratare e ammorbidire la pelle del corpo;
• illuminare la pelle del viso;
• rendere la pelle più elastica;
• contrastare la comparsa di rughe e segni del tempo;
• contrastare la comparsa di smagliature in gravidanza;
• lenire le irritazioni post epilazione;
• lenire i rossori causati da scottature solari;
• rendere i capelli più luminosi;
• migliorare l’aspetto del capello rendendolo meno crespo;
• proteggere i capelli dal calore di phon, piastre e ferri;
• idratare il cuoio capelluto;
• contrastare l’acne;
• lenire le irritazioni causate da eczemi e psoriasi;
• regolare i livelli di colesterolo nel sangue;
• ridurre la resistenza all’insulina;
• contrastare l’azione dei radicali liberi;
• svolgere un’azione antiossidante.

Usi e funzioni nel campo cosmetico

E’ opportuno considerare che l’olio di argan può essere impiegato nel campo cosmetico e in quello alimentare. Indubbiamente nell’ambito della bellezza è più comune sentir parlare di questo elemento, infatti, come accennato, è spesso inserito tra gli ingredienti di creme e prodotti per il corpo.

Grazie al potere emolliente e idratante, è in grado di conferire alla pelle morbidezza e ridurre la disidratazione che spesso coinvolge lo strato più superficiale dell’epidermide. Anche le labbra possono essere idratate utilizzando l’estratto di argan nella sua versione pura oppure all’interno di un apposito prodotto a base di emollienti e burri naturali. Allo stesso modo, l’argan viene impiegato per alleviare le rughe e i segni del tempo grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti. Migliorando l’elasticità della pelle, infatti, l’olio di argan è altresì in grado di contrastare la formazione di smagliature durante la gravidanza.

Non solo, la sua azione antiossidante permette di ostacolare l’azione dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cellulare e dunque della comparsa di rughe e macchie brune. Come accennato, l’olio di argan è spesso impiegato anche per prodotti tricologici come shampoo, balsamo, maschere, ecc. Questo estratto naturale, infatti, è in grado di aumentare la lucentezza e ridurre l’effetto crespo. Non solo, se massaggiato sul cuoio capelluto, grazie alle sue straordinarie proprietà emollienti, l’olio di argan è in grado di lenire irritazioni e rossori causati da tinte o trattamenti troppo aggressivi.

Campo alimentare

Per ciò che concerne gli usi alimentari, l’olio di argan è in grado di regolare i livelli di colesterolo nel sangue, prevenendo dunque la comparsa di malattie cardiovascolari. Non solo, se consumato regolarmente, l’olio di argan è in grado di ridurre la resistenza all’insulina, limitando così la presenza di zuccheri nel sangue. E’ opportuno considerare che per utilizzare l’olio di argan nelle preparazioni culinarie è necessario tostare i semi. Per questa ragione l’olio appare più scuro rispetto a quello cosmetico e l’odore risulta essere più intenso e a tratti tostato. Tuttavia può essere utilizzato come un comune olio da tavole, per condire la pasta o un’insalta, sul pane, nel cuscus e molto altro