La sindrome delle gambe senza riposo (conosciuta anche con il termine RLS dall’inglese Restless Legs Syndrome) è caratterizzata dalla necessità di effettuare movimenti periodici degli arti inferiori. Colpisce prevalentemente le donne di età compresa fra i 35 e i 50 anni. [1]

Gambe senza riposo: alcuni dei sintomi e fastidi più comuni

• Incontrollabile bisogno di muovere le gambe
• Tremolio alle gambe
• Bruciore alle gambe
• Contrazione delle gambe soprattutto nelle ore notturne
• Gambe doloranti
• Fastidio alle gambe, nei muscoli (prurito, solletico)

I sintomi delle gambe senza riposo generalmente si presentano di sera o di notte con conseguente difficoltà a prendere sonno a causa dei fastidi.

Diagnosi

Per diagnosticare la Sindrome delle gambe senza riposo, come qualsiasi altra patologia, è necessario affidarsi ad un medico il quale analizzerà i sintomi basandosi su dei criteri forniti dalla National Institutes of Healt che lo aiuteranno a comprendere la presenza o meno dell’RLS.

Gambe senza riposo rimedi naturali:

Gli oli essenziali sono uno tra i rimedi naturali per ottenere sollievo dalle gambe. L’utilizzo può avvenire per applicazione diretta o per inalazione. Gli oli possono migliorare il flusso sanguigno che di conseguenza aiuta a dare sollievo.Alcuni oli essenziali sono dotati di proprietà terapeutiche adatte alla sindrome delle gambe senza riposo, vediamo quali:

• Proprietà analgesiche: gli oli dotati di questa proprietà aiutano a intorpidire il dolore e possono ridurre le sensazioni di formicolio.
• Antispasmodico: aiutano ad alleviare o ridurre gli spasmi muscolari e a rilassare i muscoli delle gambe. Contribuiscono ad alleviare il fastidio causato dalle gambe stanche e doloranti.
• Antinevralgico: utile ad alleviare il forte dolore lancinante causato ad esempio da un nervo irritato o danneggiato.
• Sedativo: calmano e rilassano la mente, portando a una migliore qualità del sonno e del riposo.

Gli oli essenziali utili per la sindrome delle gambe senza riposo

ecco l’elenco degli oli essenziali che ti occorrono:

• lavanda
• citronella
• menta piperita
• camomilla romana
• zenzero
• maggiorana
• vetiver
• chiodi di garofano
• achillea
• pepe nero

Puoi utilizzare questi oli per creare un preparato da usare per ottenere sollievo alle gambe indolenzite. Qui sotto puoi trovare dei cofanetti di oli essenziali per poter avere una grande varietà a portata di mano, quelli non presenti all’interno del cofanetto andranno acquistati separatamente.[go_pricing id=”kitcofanetto_oliessenziali”]

Cosa ti occorre per creare il preparato di oli essenziali?

• 30 gocce di olio essenziale di lavanda
• 20 gocce di olio essenziale di camomilla romana e 20 di vetiver
• 10 gocce di olio essenziale maggiorana, 10 di citronella e 10 di achillea
• 7 gocce di olio essenziale di menta piperita, 5 di chiodi di garofano, 3 di zenzero e 3 di pepe nero.
• Bottigliette vuote di vetro di colore scuro con contagocce.
• Diffusore di oli essenziali (leggi questa guida per scegliere quello giusto: diffusori di oli essenziali)

Preparazione

Versa nella bottiglietta di colore scuro tutte le gocce di oli essenziali nei quantitativi sopracitati. Chiudi bene il tappo e lascia rotolare la bottiglietta tra i palmi delle tue mani per mescolare delicatamente il contenuto.

Come utilizzare il preparato per le gambe senza riposo?

Puoi utilizzare questo rimedio naturale per la sindrome gambe senza riposo in queste modalità:

Diffusore di oli essenziali

Aggiungi nel serbatoio del tuo diffusore di oli essenziali 6 gocce del preparato. Aziona il diffusore nella stanza in cui ti trovi ed inspirando le molecole di olio essenziali diffuse nell’ambiente ti aiuteranno a rilassarti e ad alleviare il fastidio.

Pediluvio

Riempire una bacinella con acqua tiepida. Riempire ¼ di tazza di sali di Epsom. Versare 10 gocce del preparato e i sali di epsom nella bacinella e mescolare bene.Immergi i piedi per circa 15 minuti.

Vasca da Bagno

Riempi la vasca da bagno e versa 15 gocce del preparato e un cucchiaio di olio di cocco. Immergiti nella vasta, goditi il tuo bagno ed il sollievo che ne deriva.Massaggio alle gambeIn una ciotolina versare 6 gocce di preparato e 3 cucchiaini di olio di vettore a tua scelta, mescola il tutto ed applicalo sulle gambe massaggiandole. 

Avvertenze

Alcuni oli essenziali possono causare reazioni allergiche se utilizzati direttamente sulla pelle, quindi è consigliato applicare una piccola quantità e assicurarsi che non si verifichino arrossamenti o gonfiori.Gli oli essenziali sono potenti e interagiscono con altri farmaci, quindi parlane con il tuo medico se non sei sicuro di come possono influire su una condizione di salute esistente. Mi auguro che queste righe possano aiutarti ad ottenere sollievo alle gambe. Mi farebbe piacere poter ricevere un tuo parere o un consiglio sull’articolo, per farlo basta compilare il form in fondo alla pagina. A prestoNonna Emilia Fonti:[1] https://it.wikipedia.org/wiki/Sindrome_delle_gambe_senza_riposo

Molte persone sono frenate dall’utilizzare gli oli essenziali perché dubbiosi sui fattori di sicurezza.

Perché bisogna essere così cauti utilizzando gli oli essenziali?

Gli oli essenziali sono delle sostanze altamente concentrate

Questo significa che, ad esempio, una goccia di olio essenziale di menta piperita corrisponde all’incirca a ventotto tazze di tè di menta piperita. Una sola goccia di olio essenziale ha, quindi, un grande valore medicinale. E’ per questo che bisogna utilizzarli con parsimonia e diluirli opportunamente.

Alcuni oli essenziali possono essere tossici se ingeriti

Per questo motivo, bisogna fare molta attenzione a non lasciarli in giro per casa. Considerate che possono rompersi facilmente e chiunque potrebbe prenderli, soprattutto i bambini. L’ingestione di oli essenziali non è una cosa da prendere con leggerezza: essi contengono potenti componenti chimici e il fegato deve lavorare parecchio per smaltirli! I bambini, che hanno gli organi ancora in via di sviluppo, farebbero molta più fatica, il che porterebbe a diverse complicazioni, come ad esempio danni agli organi.

Precauzioni per l’utilizzo degli oli essenziali

 Di seguito, vi mostreremo alcune precauzioni che dovreste prendere prima di utilizzare gli oli essenziali:

Acquistate solo oli puri

Vi raccomandiamo di acquistare sempre degli oli puri al 100% e, se possibile, organici. Sarebbe consigliabile, inoltre, acquistare oli essenziali che si trovano in flaconi di vetro ambrato con contagocce all’interno.

Reazioni allergiche

Prima di utilizzare gli oli essenziali, vi raccomandiamo di fare un piccolo test per accertarvi di non essere allergici. Per farlo, basta applicare una goccia di olio essenziale sulla parte interna del gomito e attendere per 30 minuti/1 ora. Se la pelle risulta irritata, lavate immediatamente l’area e non utilizzate gli oli essenziali.

Conservazione degli oli essenziali

E’ molto importante che gli oli essenziali vengano conservati in un luogo fresco, asciutto e buio, poiché calore e luce tendono a degradarli. Inoltre, gli oli essenziali “mangiano” la plastica, quindi vi raccomandiamo di non conservarli in contenitori di plastica. Questo tipo di contenitori può andar bene soltanto in caso di miscele di oli essenziali diluiti. Per gli oli puri o comunque non diluiti, la scelta migliore sono i contenitori di vetro ambrati o blu cobalto.

Diluizione

Prima di essere utilizzati, gli oli essenziali devono essere opportunamente diluiti in un ingrediente base, come un olio vettore (ad esempio oliva, cocco, girasole, ecc).Andiamo a vedere come diluire gli oli essenziali in base alle fasce di età:

• Neonati da 0 a 3 mesi:In questa fascia di età, gli oli essenziali non devono essere assolutamente usati.
• Neonati da 3 mesi a 2 anni: Diluizione dello 0,25%, cioè 1 goccia in 4 cucchiaini di olio vettore.
• Bambini da 2 a 6 anni: Diluizione dello 0,5%, cioè 1 goccia in 2 cucchiaini di olio vettore.
• Bambini da 6 a 15 anni: Diluizione dell’1%, cioè 1 goccia in 1 cucchiaino di olio vettore.
• Adulti: Diluizione del 2%, cioè 2 gocce in 1 cucchiaino di olio vettore.

Ingestione

Ci sono diverse scuole di pensiero riguardo all’ingestione degli oli essenziali. Alcuni ritengono che non debbano assolutamente essere ingeriti, altri invece sono convinti che, se puri al 100%, sia possibile ingerirli.Ad ogni modo, è molto importante che consultiate un medico prima di compiere questo passo. Inoltre, dovrete accertarvi che l’olio essenziale che volete ingerire sia di buona qualità, verificando che sia puro al 100%, certificato USDA biologico e senza OGM, senza metalli, GRAS (generalmente riconosciuto come sicuro da ingerire).

Persone con problemi di salute

Le persone che presentano cardiopatia, epilessia, asma, ipertensione e/o altre condizioni di salute gravi, devono assolutamente consultare un medico prima di utilizzare gli oli essenziali.

Gravidanza e allattamento

In gravidanza e allattamento, l’ideale sarebbe astenersi dall’utilizzare gli oli essenziali. Questo perché le molecole degli oli viaggiano nelle profondità del corpo, entrando nel flusso sanguigno ed arrivando alla placenta.E’ possibile, comunque, utilizzare gli oli essenziali in gravidanza e allattamento sotto la supervisione di un medico qualificato.

Bambini

Prestate attenzione a tenere gli oli essenziali fuori dalla portata dei bambini.

Animali

E’ importante tenere lontani gli oli essenziali anche dai nostri animali domestici, poiché i loro organi non sono abbastanza complessi da poterli smaltire in maniera adeguata . L’ingestione di questi oli, quindi, potrebbe portarli alla morte.

Esposizione al sole

Alcuni oli essenziali sono fototossici, cioè reagiscono all’esposizione solare. Si tratta principalmente di oli di agrumi. Dunque, quando utilizziamo questi oli è importante evitare l’esposizione al sole.

Contatto con le membrane mucose

E’ molto rischioso mettere gli oli essenziali negli occhi, nel naso o nelle orecchie, poiché possono causare ustioni chimiche e danni al corpo. Nel caso in cui gli oli essenziali finiscano nelle mucose, sciacquatele con un liquido grasso (ad esempio con il latte intero). Gli oli essenziali sono attratti dalle molecole di grasso e respinti dall’acqua. Quindi, utilizzando l’acqua, gli oli essenziali si aggrapperebbero maggiormente alla mucosa e non riuscireste a sciacquarli.

Infiammabilità

Tutti gli oli essenziali sono infiammabili, con varie gradazioni. E’ quindi necessario che non entrino in contatto con fiamme libere, come candele, fornelli a gas, fiammiferi, ecc. Clicca qui per vedere l’elenco degli oli essenziali con gli utilizzi e i benefici.

La meditazione è una pratica antichissima per rilassarsi, mettere in contatto corpo e mente e raggiungere una maggiore serenità. Anche se inizialmente era soltanto una disciplina di tipo orientale, sempre più persone scelgono di praticarla anche in Occidente.

Non si tratta di una pratica che necessita di sforzi fisici di nessun tipo o di conoscenze particolarmente difficili. Per questo motivo, nel tempo si è dimostrata adatta a tutti coloro che vogliono raggiungere dei buoni risultati, ottenendo il benessere psicofisico.

Ci sono però tante cose da sapere per quanto riguarda la meditazione, come le sue origini i tipi più praticati e i benefici. Scopriamoli insieme.

Meditazione: le origini e la storia

La meditazione è estremamente antica e già nel 1500 A.C. sono state trovate delle documentazioni che provavano come alcune persone già iniziavano a cercare il rilassamento mettendo in collegamento corpo e mente con discipline analoghe. Anche se può sembrare improbabile, in parte la meditazione è nata e si è sviluppata in America Latina, dove ancora oggi è molto praticata. Inizialmente la pratica, però, è stata introdotta in Asia ed era strettamente collegata allo sciamanesimo e all’induismo vedico.

Nel primo caso, doveva essere però presente uno sciamano che doveva mettere in collegamento il mondo dei vivi con quello degli spiriti. La meditazione era una sorta di mezzo per raggiungere l’altro mondo e ricevere tutte le risposte alle domande che ci si poneva sulla propria esistenza.

Successivamente, nel Punjab, tra India e Pakistan, la meditazione ha acquisito un altro significato. Tralasciando la presenza di sciamani, infatti, la meditazione era utile per interrogarsi sulla relazione che esiste tra l’esistenza ed il dolore e trovare delle risposte a domande così complesse.

Successivamente la pratica meditativa è entrata in collegamento con molte delle pratiche di filosofia di vita che esistono ancora oggi. Nel Buddhismo ad esempio la meditazione viene vista come un percorso ricco di esperienze per raggiungere una maggiore consapevolezza di sé e per ottenere la saggezza. Chi riesce ad ottenere questi obiettivi deve poi viaggiare ed esportare la propria conoscenza agli altri, perché tutti possano raggiungere la consapevolezza.

In Occidente la meditazione ha acquisito un valore diverso, è quasi vista come una mera pratica di rilassamento e non di crescita personale interiore e di elevamento dello spirito e di ricarica di energie.

Nel 1979 si diffonde anche la Mindfulness, una tecnica che ha molto a che vedere con la meditazione e dagli indubbi benefici anche su vere e proprie patologie come l’ansia o gli attacchi di panico.

Come si pratica la meditazione

Per meditare, sin dalle origini della nascita di questa disciplina vengono considerati quattro passaggi che chi si approccia a questo mondo deve attraversare.

Le quattro fasi iniziali della meditazione da cui si passa sono:

1. la ritrazione,
2. la concentrazione,
3. la contemplazione
4. l’estasi.

Con la ritrazione, chi pratica la meditazione deve riuscire ad estraniarsi dal resto del mondo e concentrarsi solo sulla propria mente. E’ un passaggio difficoltoso in quanto si è abituati a fare molte cose insieme e non solo una alla volta e in modo concentrato.

La concentrazione prevede poi il doversi concentrare su un unico punto ed è una sorta di conseguenza della ritrazione. Tale punto viene chiamato il simbolo interiore che è a scelta di chi sta meditando.

Con la contemplazione, il soggetto si distacca dai rumori, dall’ambiente circostante e da tutto ciò che è materiale, rimanendo in collegamento soltanto con la propria mente e con l’essenziale.

Una volta ottenuto il silenzio interiore, chi medita può raggiungere l’ultimo passaggio, ossia l’estasi, in cui tutti i pezzi vengono rimessi insieme e c’è nuovamente consapevolezza.

Dal punto di vista pratico, è bene scegliere un orario mattutino, il più silenzioso possibile per partire con una meditazione che dia l’energia necessaria per partire con la giornata lavorativa. La meditazione serale invece è ottimale dopo una giornata impegnativa, stancante e stressante per ritrovare il proprio centro rilassarsi e favorire il riposo ristoratore di cui si ha bisogno.

Anche la scelta della posizione è importante e normalmente si predilige quella del fiore di loto.

Tipi di meditazione

Esistono vari tipi di meditazione e ciascuno ha la libertà di scegliere quello più appropriato a sé e quello che ritiene essere più adeguati per raggiungere il proprio benessere. Il consiglio se siete all’inizio della pratica meditativa è quello di provarne diverse e poi proseguire quella che sentite a voi più adeguata e che vi porta maggior benefici in termini psico-fisici.

La meditazione zen o zazen è la classica meditazione buddhista ed è quella che tutti hanno ben presente nell’immaginario. Ci si siede a gambe incrociate e ci si concentra sul respiro e sulla staticità, raggiungendo consapevolezza ed autocontrollo.

Esiste poi la meditazione trascendentale che invece si pratica attraverso la ripetizione di un mantra. Bisogna trovare il mantra più adeguato e recitarlo ad occhi chiusi ogni giorno.

La meditazione vipassana invece prevede il doversi concentrare totalmente su un unico oggetto, materiale o immateriale, e su tutti i suoi movimenti e dettagli.

La meditazione camminata è l’unica tra i tipi di meditazione che si può praticare camminando e che secondo la tradizione, praticava anche Buddha. Consiste nel fare delle passeggiate a piedi nudi, concentrandosi sull’esperienza sensoriale che si sta vivendo e dimenticando tutto il resto. E’ un modo di riorganizzare i pensieri al meglio e favorire il rilassamento.

Infine, sta prendendo sempre più piede la moderna meditazione Mindfulness, che consiste nell’osservare, nel concentrarsi sul qui ed ora e sulla trasparenza emotiva (analizzare senza preconcetti).

Tutti i benefici della meditazione

Dal punto di vista dei benefici della meditazione, questi sono moltissimi da quelli psicologici a quelli fisici.

Innanzitutto si ottiene un maggiore autocontrollo che scaturisce dalla consapevolezza totale del proprio corpo.

Inoltre, c’è anche un aumento dell’autostima perché non si ha più la tendenza a voler essere giudicati dall’esterno, ma ci si basa sull’essenziale e sulle cose che sono veramente importanti. Come è stato anche dimostrato dalla scienza, la meditazione (soprattutto alcune tipologie) offre un valido aiuto contro ansia ed attacchi di panico ed aiuta quindi a trovare una maggiore serenità.

A livello fisico, la meditazione stimola la concentrazione e riduce l’ormone dello stress, ed anche altre sostanze potenzialmente dannose per il nostro corpo come la dopamina.

Il rilassamento che consegue dalla meditazione aiuta nell’abbassamento nella pressione e nella prevenzione di disturbi cardiovascolari.

Ritrovando energia dal punto di vista psicologico, anche il benessere fisico ne risente in positivo, e ad esempio secondo alcuni studi la meditazione ha un effetto anche sul dolore cronico. Si tratta quindi di una semplice pratica per ottenere tanti vantaggi senza controindicazioni.

In ⁣un⁤ mondo ‌in continua evoluzione, dove la nostra ⁤salute è messa alla prova‍ da ‌una⁣ serie di fattori esterni e⁢ interni, il mantenimento di un sistema immunitario robusto è‍ diventato più importante che mai. Le⁤ scelte alimentari che facciamo quotidianamente possono influenzare significativamente ⁣la ‌nostra‌ salute generale e la capacità del nostro corpo di difendersi da malattie e infezioni. In questo articolo, ⁢esploreremo i​ migliori ‍cibi per aumentare le difese ​immunitarie, analizzando le loro proprietà nutritive‍ e i benefici che ‌apportano al nostro organismo. Dalle vitamine essenziali ai micronutrienti fondamentali, scopriremo come un’alimentazione⁣ equilibrata ⁢e mirata possa rappresentare una strategia ​efficace ⁤per sostenere il nostro benessere e promuovere‍ una vita sana e attiva.

Cibi ricchi di ‍antiossidanti per potenziare il sistema immunitario

Per rafforzare il sistema immunitario, è fondamentale includere nella propria dieta cibi ricchi di antiossidanti. ⁢Questi nutrienti aiutano​ a combattere i radicali liberi, riducendo lo stress ossidativo e migliorando‌ la risposta‍ immunitaria. Tra ‍i ⁣più potenti⁢ alleati della salute, ‌troviamo:

• Frutti di bosco: Mirtilli, lamponi e more sono carichi di antiossidanti come la vitamina C e i flavonoidi, che supportano le difese naturali dell’organismo.
• Spinaci: Grazie ⁢alla loro ricchezza in carotenoidi e vitamina E, gli spinaci sono un ⁢alimento ⁣eccellente per ‍proteggere il sistema immunitario.
• Noci e semi: Questi snack salutari forniscono vitamina E, zinco ⁣e selenio, minerali essenziali⁣ per il​ corretto funzionamento del sistema immunitario.

È importante anche ​considerare le spezie ⁤e le erbe aromatiche, che non solo rendono i piatti più gustosi, ma apportano anche notevoli⁣ benefici. Alcuni di questi‍ alimenti includono:

Spezia/Erba	Antiossidante Principale	Benefici
Curcuma	Cucurmina	Antinfiammatoria e immunomodulante
Oregano	Acido rosmarino	Antibatterico e antiossidante
Zenzero	Gingerolo	Stimola la circolazione e migliora⁣ le ⁤difese

Integrando questi alimenti nella ⁣propria dieta quotidiana, ⁢è possibile favorire un sistema immunitario più forte e resiliente, ⁢in grado ⁢di affrontare le⁣ sfide quotidiane e mantenere una salute ottimale.

Il ruolo delle vitamine e minerali essenziali nella salute delle difese naturali

Le vitamine e i minerali essenziali svolgono ‍un ruolo​ cruciale nel⁤ sostenere il sistema immunitario, contribuendo‍ a mantenere⁢ le difese naturali del nostro organismo. Questi nutrienti non solo favoriscono la ⁢produzione‍ di cellule immunitarie, ma migliorano anche la ⁣funzione di ​questi elementi, rendendo il corpo più ⁣resistente alle infezioni. Tra i più ⁢importanti troviamo:

• Vitamina C: Fondamentale per la produzione di globuli‍ bianchi e per la funzione ‌degli anticorpi.
• Vitamina D: Contribuisce a modulare⁢ la risposta immunitaria e può ridurre⁣ il rischio⁢ di infezioni respiratorie.
• Zinco: Aiuta nella produzione e⁤ nella funzione delle cellule T, un tipo di globuli bianchi essenziali per l’immunità.
• Vitamina A: Protegge ​le mucose e supporta la risposta immunitaria innata.

Un’alimentazione ricca di questi nutrienti può migliorare significativamente la nostra immunità. Ecco alcuni cibi ricchi di vitamine e minerali che‍ dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta:

Alimento	Vitamine/Minerali	Benefici
Arance	Vitamina C	Rinforza il sistema immunitario
Pesce grasso (salmone, sgombro)	Vitamina D	Supporta le difese immunitarie
Carote	Vitamina A	Migliora la salute delle mucose
Legumi	Zinco	Essenziale ‍per ‍la funzione immunitaria

Integrare questi alimenti nella dieta quotidiana ⁣non ‌solo favorisce il benessere generale, ma può anche rappresentare⁢ una strategia efficace per ‍prevenire malattie e rafforzare le difese immunitarie. Assicurarsi di avere un⁤ apporto equilibrato di questi micronutrienti‍ può fare la differenza nella salute a lungo termine.

Alimenti fermentati e il loro ⁣impatto sulla flora intestinale e limmunità

Gli alimenti fermentati hanno guadagnato‍ un’attenzione crescente negli⁤ ultimi‌ anni⁢ grazie ai loro effetti⁤ positivi sulla salute. Questi cibi, come⁤ yogurt, kefir, kimchi e crauti, sono ricchi⁤ di probiotici, microrganismi che favoriscono l’equilibrio della flora intestinale. La flora intestinale sana non solo facilita ⁢la ​digestione, ma gioca ‌un ruolo cruciale nel⁤ sostenere‌ il sistema immunitario. Infatti, una parte significativa delle cellule immunitarie ⁣risiede nell’intestino, il che sottolinea l’importanza di un microbioma equilibrato.

Includere alimenti fermentati nella propria alimentazione può portare a vari benefici, tra cui:

• Miglioramento della digestione: i probiotici aiutano a scomporre i nutrienti, ⁣rendendo il cibo più digeribile.
• Regolazione⁣ del sistema immunitario: un microbioma sano contribuisce alla produzione di⁤ anticorpi e alla ⁣risposta immunitaria generale.
• Riduzione dell’infiammazione: gli ⁣alimenti fermentati possono modulare le risposte infiammatorie del ⁢corpo.

Un consumo regolare di ⁣cibi fermentati ‍può anche contribuire⁢ a una maggiore diversità del microbioma ⁤intestinale, elemento chiave per il benessere generale. Per ottenere il massimo beneficio, è consigliabile variare le fonti di probiotici e integrarli‌ con una dieta ricca di⁤ frutta, verdura e cereali integrali, che forniscono‍ prebiotici, nutrienti fondamentali per sostenere la crescita dei probiotici.

Strategie alimentari per una⁤ dieta equilibrata e sostenibile per ‌il⁣ benessere immunitario

Una dieta equilibrata ⁢non è ⁤solo importante per mantenere un ⁤peso sano, ma gioca un ruolo cruciale anche nel rafforzare il sistema immunitario. Integrare cibi ricchi di‌ nutrienti può‍ contribuire non ⁤solo al benessere generale,‍ ma anche a una maggiore resistenza alle malattie. Ecco alcuni gruppi alimentari che dovrebbero essere ⁤inclusi nella tua alimentazione quotidiana:

• Frutta e verdura fresca: Ricche di​ antiossidanti,⁣ vitamine e minerali, aiutano a ridurre l’infiammazione e a supportare la funzione⁤ immunitaria.
• Proteine di alta‌ qualità: Fonti come pesce, carne magra, legumi ⁤e uova forniscono aminoacidi ​essenziali⁤ per la sintesi degli anticorpi.
• Grassi sani: Gli acidi grassi omega-3 presenti in pesci come il salmone e in semi di lino favoriscono la salute‍ cellulare ‍e riducono ​l’infiammazione.
• Cereali​ integrali: ⁢ Fonte di fibra ‍e nutrienti che sostengono la salute dell’intestino, contribuendo‌ a una buona risposta immunitaria.

Oltre a⁢ questi alimenti, è ⁣fondamentale prestare attenzione alle modalità di preparazione⁤ e al consumo di acqua.‍ Bere almeno 1,5-2 litri di ​acqua al giorno aiuta a mantenere l’idratazione e supporta le funzioni cellulari. Qui‍ di⁢ seguito, una breve tabella che riassume ​alcuni cibi chiave e i loro benefici:

Cibo	Beneficio Immunitario
Agli	Aumenta le difese naturali⁢ grazie⁢ alle sue proprietà antimicrobiche.
Yogurt	Contiene probiotici che favoriscono la salute intestinale.
Citrus	Ricco di vitamina C, importante per la produzione di globuli bianchi.
Noci⁢ e semi	Fonte di vitamina E e antiossidanti, supportano la salute della⁣ pelle e del sistema immunitario.

In Conclusione

è⁣ evidente che l’alimentazione⁤ gioca un ruolo fondamentale nel rafforzare le difese immunitarie del nostro organismo. I cibi ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti non solo contribuiscono⁢ a mantenere ​il sistema immunitario in ⁢salute,⁤ ma favoriscono anche il benessere generale, sostenendo energia ‌e vitalità. ‍Incorporare nella propria‌ dieta alimenti come agrumi, verdure a foglia verde, frutta secca ⁤e​ semi, così come spezie come curcuma e zenzero, può rappresentare un passo significativo verso uno stile di ‍vita più ⁤sano ⁣e protettivo.⁤ Ricordiamo che una dieta equilibrata, abbinata a uno‌ stile di vita attivo‍ e a buone abitudini igieniche, è la chiave per un sistema immunitario forte. Investire ‍nella ⁢qualità della nostra‍ alimentazione significa investire ‌nel nostro futuro,‍ garantendo non solo una miglior salute fisica, ma anche un equilibrio mentale e ​emotivo.

Quando si verifica un attacco di panico, il terrore si impadronisce completamente della vittima, che perde il controllo e si sente come se stesse impazzendo. Questi attacchi possono colpire senza una ragione chiara e soprattutto senza preavviso.Molte persone tendono ad associare gli attacchi di panico a quelli di ansia, ma in realtà sono molto diversi. Gli attacchi d’ansia si verificano per una ragione, ad esempio prima di dover parlare in pubblico. Sono, inoltre, meno intensi, possono durare più a lungo e avvengono in maniera più graduale. Gli attacchi di panico, invece, si manifestano all’improvviso, hanno dei sintomi più intensi e durano molto poco, anche se per la povera vittima questo breve lasso di tempo diventa insopportabile.

Cosa provoca un’attacco di panico?

Gli attacchi di panico sono una reazione del corpo avvenuta al momento sbagliato. Normalmente, quando ci troviamo in una situazione pericolosa, il corpo entra in azione aumentando lo stress e l’adrenalina, che aiuta a reagire velocemente al pericolo.In un attacco di panico, questa reazione avviene senza che vi sia nessun pericolo evidente. I sintomi raggiungono in pochi minuti la loro massima intensità e scompaiono gradualmente entro circa 20 minuti.

Alcuni dei sintomi di un attacco di panico includono:

• Aumento del battito cardiaco
• Dolori al petto
• Iperventilazione
• Difficoltà a respirare
• Tremori
• Pallore
• Sudorazione
• Vampate di calore o sensazione di freddo
• Nausa o vomito
• Vertigini
• Debolezza
• Intorpidimento o formicolio
• Paura di morire

Come possono essere d’aiuto gli oli essenziali?

Grazie alle loro proprietà terapeutiche, gli oli essenziali sono molto utili per prevenire e attenuare gli attacchi di panico. Questi oli contribuiscono a ossigenare il cervello, favoriscono la circolazione sanguigna, alleviano paura ed emozioni negative, favoriscono una facile respirazione e frenano la nausea.

Quali sono i migliori oli essenziali contro gli attacchi di panico?

Lavanda

Lenisce la mente e allevia l’agitazione.[sc name=”oelavandabio”]

Menta piperita

Aiuta a respirare facilmente e favorisce la calma.[sc name=”oementapiperitabio”]

Incenso

Aiuta a stabilizzare il corpo e a ridurre il panico.[sc name=”oeincensobio”]

Ylang Ylang

Lenisce la mente e allevia l’agitazione.[sc name=”oeylangylangbio”]

Sandalo

Aiuta a ridurre il panico.[sc name=”oesandalobio”]

Bergamotto

Riduce la nausea e promuove sensazioni positive.[sc name=”oebergamottobio”]

Vetiver

Ossigena il cervello.[sc name=”oevetiverbio”] 

In che modo possiamo utilizzare questi oli essenziali?

• Diffusione: Con l’ausilio di un diffusore, diffondete nella stanza 6 gocce di ognuno degli oli sopra citati per un’ora al giorno. Qui dei consigli su come scegliere un diffusore di oli essenziali.
• Inalatore per aromaterapia:Cosa serve:
  • Inalatore per aromaterapia
  • 2 gocce di olio essenziale di lavanda, 2 di menta piperita, 2 di bergamotto
  • 1 goccia di olio essenziale di incenso e 1 goccia di Ylang Ylang

  Procedimento:

  1. Rimuovete lo stoppino dall’inalatore e aggiungete gli oli essenziali.
  2. Ricollocate lo stoppino.
  3. Inalare profondamente quando necessario.
• Miscela bagno: Mescolate poche gocce degli oli essenziali con i sali di Epsom e immettete nella vasca da bagno.
• Miscela per massaggi: Realizzate una miscela per massaggi e chiedete al vostro partner di massaggiarvi schiena, piedi, mani e spalle.

L’Olio Essenziale di Geranio deriva dal geranio che è un arbusto perenne con piccoli fiori rosa e foglie appuntite originario del Sudafrica.Tra le molte varietà della pianta, il Pelargonium graveolens è fonte dell’olio di geranio, ampiamente usato in aromaterapia a causa dei suoi innumerevoli composti benefici.L’olio di geranio viene spesso paragonato all’olio essenziale di rosa perché condividono quasi gli stessi tratti terapeutici. Infatti, il geranio è considerato la “rosa dei poveri” e il suo olio è spesso l’alternativa al più costoso olio di rose.Esistono diverse varietà di olio di geranio, a seconda di dove vengono coltivate: la più alta qualità e il tipo più costoso è prodotto nell’isola francese della Reunion ed è chiamato olio essenziale di geranio di bourbon.Questo olio essenziale quasi incolore o verde è molto profumato a causa dei numerosi composti volatili che contiene, i principali sono geraniolo, citronella, nerol, limonene, linalolo, isomentone e mircene. L’olio ha un effetto antimicrobico, antinfiammatorio, antidepressivo, emostatico e diuretico.Non sorprende pertanto che l’olio di geranio sia molto popolare in aromaterapia e fitoterapia per i suoi benefici per la salute, in particolare per quanto riguarda la salute della pelle e il benessere emotivo.Vediamo nel dettaglio le principali proprietà dell’olio essenziale di geranio a beneficio della salute e le sue applicazioni.[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oegeraniobio”]

Olio essenziale di geranio: proprietà

L’olio essenziale di geranio è usato come trattamento olistico per migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva.Utilizzato dagli egiziani per promuovere una pelle bella e radiosa, l’olio di geranio è ora usato per curare l’acne, ridurre l’infiammazione, alleviare l’ansia e bilanciare gli ormoni.Questo olio dall’odore profumato può anche migliorare il tuo umore, ridurre l’affaticamento e favorire il benessere emotivo.L’olio di geranio non è tossico, non è irritante e generalmente non sensibilizzante e le proprietà terapeutiche includono l’antidepressivo, l’antisettico e la guarigione delle ferite.L’olio di geranio può anche essere uno dei migliori oli per problemi dermatologici così diversi come la pelle grassa o congestionata, l’eczema e la dermatite ed è un ottimo anticellulite.Oltre a questi comuni benefici l’olio essenziale di geranio apporta anche altri vantaggi per la salute del nostro corpo:

Olio essenziale di geranio: benefici e usi per la salute

Allevia lo stress e l’affaticamento

Inalare l’aroma dolce dell’olio di geranio può sollevare il morale, ridurre l’affaticamento e indurre un senso di felicità e benessere. Ha un effetto positivo sul corpo e sulla mente e puoi goderti questa sensazione con solo una goccia o due di questo potente olio.Ogni volta che ti senti stressato o depresso prendi una goccia di olio in un palmo e massaggia i palmi insieme, apri i palmi sul naso e inspira profondamente. È possibile diffondere 2-3 gocce di olio in un diffusore di olio essenziale per godere tutto il giorno della profumazione di questo benefico olio.

Anti-Ansia: un eccellente Ansiolitico naturale

C’è qualcosa di incredibile nel modo in cui il cervello risponde ai profumi. Pensa al profumo-ricordo e al modo in cui un odore familiare può riportare indietro nel tempo o in un altro luogo.Reazioni simili lavorano insieme per rendere l’aromaterapia particolarmente adatta al rilassamento, e alcuni oli sono estremamente utili per alleviare l’ansia, che è uno dei grandi benefici dell’olio essenziale di geranio.Il geranio grazie alla sua azione ansiolitica, se inalato nei momenti di maggiore stress o durante il lavoro, è in grado di ridurre gli stati ansiosi e di migliorare la pressione sanguigna.Diffondilo in tutta la stanza per un effetto calmante, miscela con altri oli calmanti come lavanda e arancia dolce per creare un atmosfera di relax.

Favorisce la funzione mentale

L’olio essenziale di geranio può migliorare le funzioni cognitive e può aiutare a prevenire malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.La presenza di un deposito tossico chiamato placche amiloidi nel tessuto cerebrale è responsabile della comparsa del morbo di Alzheimer neurodegenerativo. L’infiammazione cronica derivante dalla sua presenza infligge ulteriori danni al tessuto cerebrale e guida la rapida progressione della malattia.L’olio di geranio è in grado di ridurre l’infiammazione nel cervello interferendo con la produzione di sostanze proinfiammatorie: l’inalazione di vapori di olio di geranio si sono dimostrati utili per aumentare le funzioni cognitive e rallentare il declino cerebrale nei pazienti con malattia di Alzheimer.

E’ disintossicante

Molte tossine dall’ambiente entrano nel nostro corpo attraverso il cibo e per mezzo della nostra pelle e del tratto respiratorio.Alcune vengono eliminate attraverso il tratto digestivo ma la maggior parte delle sostanze tossiche nel flusso sanguigno sono filtrate dai reni ed eliminate attraverso l’urina.L’olio di geranio è diuretico, aumenta la produzione e l’eliminazione delle urine: questo facilita la rimozione non solo di sostanze tossiche ma di sali in eccesso e batteri patogeni dal corpo.La rimozione di acido urico aiuta a prevenire la gotta, una condizione dolorosa derivante dalla deposizione di cristalli di acido urico nelle articolazioni mentre l’eliminazione di sodio in eccesso riduce la ritenzione idrica nel corpo e abbassa la pressione sanguigna.Va ricordato che un maggiore consumo di liquidi dovrebbe accompagnare l’uso di diuretici per evitare una pericolosa disidratazione.Questo vale anche per l’olio essenziale di geranio.

E’ un Anti-dolorifico

L’olio essenziale di geranio si rivela efficace nel mitigare il dolore, in particolare il dolore derivante da danni ai nervi come nella neuropatia periferica causata dal diabete, o in condizioni autoimmuni come la sclerosi multipla e il lupus.La compressione nervosa causa a volte anche un dolore acuto e insopportabile, così come l’herpes zoster causato dal virus dell’herpes e la nevralgia post-erpetica che segue. Poiché il dolore nervoso è di solito cronico, i rimedi naturali sono un’alternativa migliore ai farmaci antidolorifici che hanno molti effetti collaterali.Massaggiare la zona interessata con olio di geranio e utilizzare l’olio in un diffusore può aiutare a ridurre il dolore ai nervi. Scaldare un cucchiaio di olio di cocco e aggiungere 3-4 gocce di olio essenziale per fare un olio da massaggio analgesico.Utilizzare 5-6 gocce di olio di geranio e 3-4 gocce di lavanda in un diffusore per combinare l’effetto analgesico con una leggera sedazione, soprattutto prima di coricarsi.

E’ antimicrobico

La forte proprietà antimicrobica dell’olio essenziale di geranio può proteggerti dagli agenti patogeni e dalle malattie infettive.È particolarmente efficace come antisettico per la disinfezione di tagli e ferite sulla pelle, se applicato a graffi e tagli, blocca rapidamente il sanguinamento.Lavare l’area con acqua, far seguire poi un’ applicazione di appena una o due gocce diluite in un olio vettore e coprire l’area con una benda normale.Questo previene le infezioni batteriche nella ferita e facilita una guarigione più rapida.Ripeti una o due volte al giorno finché la ferita non guarisce completamente.

Anti-fungino

Il geranio è elencato tra gli oli essenziali antifungini che possono essere inalati sia come vapore sia come applicazione a contatto diretto.La proprietà antimicrobica è efficace contro le infezioni fungine come il piede d’atleta.Dopo il bagno, lavare l’area interessata con acqua a cui aggiungerai 5-6 gocce di olio di geranio. Dopo aver asciugato accuratamente l’area, applica una miscela di olio di geranio diluito in olio d’oliva in uno strato sottile. Continua fino a quando l’eruzione si risolve completamente.

Anti-batterico

Il geranio è un eccellente antibatterico naturale: è utilizzato soprattutto nella cicatrizzazione delle ferite grazie alla sua natura gentile che non è suscettibile di provocare sensibilizzazione.

Argina il sanguinamento dalle ferite

L’olio di geranio può essere usato come rimedio per fermare il sanguinamento da tagli e ferite.Quando applicato topicamente diluito in un olio vettore, l’olio contrae i vasi sanguigni e promuove la formazione di coaguli di sangue per arginare le ferite. Questo aiuta a controllare la perdita di sangue non solo da ferite ma anche da emorroidi.Utilizza l’olio di geranio sulle ferite sotto forma di spray, pomata o gel.

E’ un ottimo repellente naturale

L’olio essenziale di geranio è un ottimo antizanzara naturale, un fantastico repellente naturale per insetti: diluisci 6/7 gocce di olio essenziale di Pelargonium odorantissimum o bourbon in 30 ml di olio di mandorla dolce e distribuisci con generosità su braccia e gambe per tenere lontano le punture di zanzara.Quando fai trekking e vai in campeggio, tieni una piccola bottiglia di olio di geranio a portata di mano per evitare le punture di insetti. Mescola 10 gocce in un litro d’acqua e spruzzale sul corpo o attorno alle aperture della tenda.Poiché l’olio essenziale di geranio non è tossico, puoi ripetere l’applicazione senza alcuna preoccupazione, ma evita di farlo entrare a contatto con gli occhi.In caso di morso o puntura, controllare il prurito con olio di geranio. Applicarlo direttamente sul punto del morso dopo averlo diluito con un olio vettore. Può lenire anche le eruzioni cutanee e le dermatiti da contatto.

E’ un ottimo Anti-odore

L’olio di geranio ha un aroma molto piacevole ed edificante, una sorta di combinazione di fragranze floreali e menta, ecco perché è un deodorante naturale efficace.I suoi effetti durano a lungo e sono delicati sulla pelle: grazie alle sue proprietà antibatteriche questo olio essenziale aiuta ad eliminare i cattivi odori. A differenza di altre sostanze i cui odori sono rilasciati in espirazione, l’olio di geranio è un olio circolatorio, il che significa che esce dal corpo durante la sudorazione.

E’ eccellente per la cura della pelle

Le nostre cellule della pelle vengono continuamente eliminate e sostituite con nuove cellule, ma l’età e alcune condizioni patologiche rallentano questo processo.L’olio essenziale di geranio favorisce la rigenerazione cellulare, assicurando che la pelle si rinnovi regolarmente, praticamente un fantastico antirughe.Aumentando il collagene, la proteina del tessuto connettivo sottostante la pelle, aiuta a mantenere la levigatezza e l’elasticità della pelle.L’effetto astringente dell’olio di geranio può aiutare a dare una consistenza più liscia alla cute mentre le sue proprietà cicatrizzanti ne accelera la riparazione e la rigenerazione guarendo rapidamente le ferite e riducendo la visibilità di cicatrici, può anche aiutare con le smagliature e le cicatrici chirurgiche.Aggiungi alcune gocce di olio alla normale lozione per la pelle o a un olio vettore e applicalo regolarmente come parte del tuo regime di cura della pelle.L’olio essenziale di geranio è molto utile nel trattamento di acne, dermatiti e altre malattie della pelle, nonché infezioni di naso e gola. La ricerca ha anche dimostrato i suoi effetti positivi su eczema, nevralgie, ustioni, ulcere, tonsilliti e sindrome post-menopausa.

Effetti collaterali e Controindicazioni dell’olio essenziale di Geranio

L’olio essenziale di geranio è considerato ipoallergenico ed in genere non causa effetti collaterali.Tuttavia, può causare allergie e sensibilità in alcune persone. Sarebbe più opportuno testare la sensibilità della pelle su una piccola area prima di usarla e diluire con oli vettore come olio di cocco, olio d’oliva o olio di jojoba.Considerato sicuro per l’uso nei bambini più grandi, questo olio ha un’azione costrittiva capillare che può avere un impatto negativo sugli individui ipertesi.Consultare il proprio medico in caso di gravidanza o assunzione di farmaci con prescrizione medica, in generale è sempre consigliato prima di utilizzare qualsiasi olio essenziale per scopi medicinali.Il geraniolo e il linalolo presenti nell’olio essenziale sono tossici per cani e gatti, quindi tienilo lontano da loro.Se stai cercando oli essenziali che offrono gli stessi benefici terapeutici dell’olio di geranio, puoi optare per olio di lavanda, olio di arancia, olio di limone e olio di gelsomino.

Olio essenziale di geranio: Prezzo

Dalla lista che troverai con i nostri consigli su dove acquistare l’olio potrai notare, la differenza dei formati e di prezzo. La variazione di prezzo non è data solo dalla differenza di formato ma anche dalla qualità dello stesso prodotto, soprattutto l’origine della materia prima. Un esempio è rappresentato nell’olio essenziale Bio rispetto ad uno normale.Il prezzo dell’olio essenziale di geranio puro varia da circa € 8,99 per 10 ml fino ad arrivare a 18, 20 €.

Dove acquistare gli oli essenziali di geranio? ecco i nostri consigli:

Abbiamo pensato di facilitarti la scelta, accollandoci il “lavoro noioso” e mettendoti a disposizione una selezione degli oli di geranio.Perché lavoro noioso? La selezione è stata effettuata vagliando ogni singola recensione rilasciata sul prodotto, ed abbiamo selezionato i migliori in termini di rapporto qualità-prezzo. Oltre al prodotto abbiamo valutato anche i negozi online che garantiscono affidabilità, serietà e puntualità nella consegna.[content-egg module=Amazon template=list][sc name=”oegeraniobio”]